Велоспорт вуглеводів, дієта без цукру та фрустрації без висипу та бікіні
Змінна дієта, а не без вуглеводів
Що таке їзда на вуглеводах ?
Нічого спільного з їздою на велосипеді! Велоспорт вуглеводів призведе до " вуглеводні цикли ". Метод, народжений серед професіоналів фітнесу, складається з чергування циклів з вуглеводами та без них: з днями тренувань, що називаються вуглеводами, потім без днів відпочинку, які називаються низькими. Для тих, хто не працює, ми раді вибрати ритм, який найбільше відповідає нашому життю: вуглеводи лише у вихідні або через день, якщо ви проводите з цим дні. Ми вважаємо за краще попередити вас, незалежно від дня, надсолодкі продукти заборонені ... як і в будь-якому збалансованому харчуванні.
У чому справа з вуглеводами ?
Проблема в тому цукор у вуглеводах ! У той час, коли більшість спеціалістів визнають важливу роль жиру, в тому числі у зниженні ваги або підтримці ваги, цукор навпаки виділяють. Чому? Оскільки це викликало б більше звикання, ніж кокаїн, викликало б надмірну вагу, діабет та запальні захворювання. Занадто багато цукру, і це хронічна втома, порушена система травлення, напади гіпоглікемії або перепади настрою, навіть депресія ... і все. Отже, полювання на цукор розпочалося, і давайте будемо зрозумілі: виклик значний.
Навіщо їзда на вуглеводах ?
Бо цукор, яким би поганим він не був у надлишку, є необхідні організму. Це справжнє паливо забезпечує енергією м’язи та мозок, воно вам знадобиться, щоб заповнити файл, а також пережити сеанс бігу. Його справжній недолік полягає в тому, що він зберігається, коли він не використовується, і відразу ж перетворюється на небажаний жир ... навіть незважаючи на те, що наші сучасні харчові продукти підсувають його, або навіть приховують, майже скрізь.
Тому "екстремісти" без цукру винайшли кетогенна дієта, що складається з майже повного виведення цукру, а отже і вуглеводів, для компенсації за допомогою жиру та білка. Улов? Дієта обмежувальна, обмежувальна, навряд чи сумісна з сучасним темпом життя, а також націлена критиками за надмірно високе споживання жиру. З іншого боку, катання на вуглеводах просто пропонує Збалансоване харчування на півдорозі між ними і особливо адаптована до нашого повсякденного життя: цукор, коли він потребує організму, ніякого цукру, коли він ризикує його зберігати !
Велоспорт на вуглеводах, для кого ?
Усі, хто готовий уважно стежити за своїм харчуванням і може, перш за все, планувати свої дні, щоб адаптувати своє харчування. Ті, хто намагається вигнати цукор, але впадають у депресію, якщо їдуть більше трьох днів без макаронних виробів. І ті, хто рухається, від тренувань до довгих прогулянок містом до бігу за дітьми !