Велотренажер - що слід враховувати при покупці
Велотренажери або домашні тренажери - це спортивно-оздоровче обладнання для використання вдома, в квартирі або у місцях відпочинку та відпочинку. Різні пристрої зараховуються під терміном велотренажер. Перш за все, велоергометри, так звані «велотренажери» та бігові доріжки об’єднані під цим загальним терміном. Такі пристрої зазвичай використовуються лише для тренування певних груп м’язів (наприклад, м’язи ніг на велоергометрі або біговій доріжці, м’язи спини на спинному тренажері тощо).
Домашнє обладнання також включає гребні тренажери та еліптичні тренажери, подальший розвиток крос-тренажера, а також так звані електростанції або тренувальні станції, що дозволяють проводити різноманітні вправи для різних груп м’язів. Тому вони в першу чергу є підтримкою та допоміжними засобами, наприклад, у сферах силових тренувань, тренувань на витривалість та бодібілдингу. Тренінг також може бути використаний для профілактики та за порадою лікаря спортивної медицини, а також у галузі терапії та реабілітації.
Більшість моделей мають ергометр. Ергометр використовується для реєстрації та вимірювання окремих функціональних даних, таких як імпульс, потужність, що виділяється тренуванням (енергія в одиниці часу), швидкість, час та пройдена відстань. Параметри, визначені ергометром, можуть бути використані для визначення індивідуальних показників слухача. Це, в свою чергу, дозволяє набагато краще контролювати та документувати тренувальний ефект.
Хто шукає велотренажери?
Велотренажери мають кілька переваг перед тренуванням на відкритому повітрі та в тренажерному залі. З таким спортивним спорядженням більше немає виправдань, якщо, наприклад, погода занадто погана, щоб займатися спортом на вулиці. Сніг, лід, дощ, вітер тощо більше не заважають вам займатися спортом. Завдяки такому спортивному та фітнес-інвентарю кожен може спокійно займатися спортом у власних чотирьох стінах - навіть перед телевізором та в будь-який час дня та ночі.
На додаток до величезної гнучкості та незалежності від роботи фітнес-студії, особливо важливі для придбання аспекти здоров'я. Ці пристрої можна використовувати для спеціального тренування витривалості, різних груп м’язів та серцево-судинної системи. Особливо позитивний побічний ефект: тренуючись на велотренажері, ви можете дуже добре зменшити стрес, чого ми в достатній мірі віддаємо на владу в нашому сучасному професійному житті. Тренування також є цінною підтримкою для будь-якої дієти, оскільки додаткові калорії спалюються за допомогою фізичних вправ.
Можливі програми дуже різноманітні та широкі. Вони повністю засновані на бажаній меті, яка повинна бути досягнута за допомогою тренування вдома. Незалежно від причин вибору велотренажера, ви точно відчуєте і побачите позитивні наслідки регулярних тренувань на цій частині спортивного обладнання.
Як працює велотренажер і які переваги?
Перш ніж збирати інформацію про різні моделі та порівнювати ціни та якість різних виробників, вам слід задати собі наступні два запитання, як із будь-якими спортивними та фітнес-приладами: Чи достатньо місця для налаштування пристрою? І чи достатньо я мотивований регулярно користуватися пристроєм та його функціями?
Кожна модель має різні характеристики і зазвичай розрахована на певну групу м’язів. Є кілька конструкцій, які можна скласти після використання та прибрати, щоб заощадити місце. Інших, навпаки, не можна просто розмістити, щоб заощадити простір, і вони завжди займають зайвий простір або збирають пил у підвалі, якщо ними не користуються регулярно.
Купуючи якісний велотренажер, слід звернути особливу увагу на технічну якість, виготовлення та використання високоякісних матеріалів. DIN EN 957-1/5 - це німецький стандарт, в якому європейське законодавство запроваджено німецькою мовою. Це дає початкове вказівку на якість та безпеку, оскільки технічні аспекти та аспекти, що сприяють зміцненню здоров’я, були зазначені у стандарті. Окрім обробки матеріалу, стандарт також визначає точність контролю навантаження та його контролю. В рамках стандарту є три класи пристроїв: A, B і C. Клас A - це найвищий клас пристроїв у межах стандарту. Однак існують також деякі суттєві відмінності всередині класу. Пломби CE та TÜV також є важливою інформацією щодо якості та безпеки.
Тренажер потребує місця в будинку і повинен бути розміщений таким чином, щоб ним можна було регулярно користуватися.
У цьому контексті слід також критично поглянути на масу маховика велотренажера. У велоергометрах відцентрова маса використовується для полегшення точки повороту між рухом ноги вгору і вниз під час кроку. Як правило, чим вище відцентрова маса, тим кругліші та плавніші рухи. У більшості випадків десяти кілограмів цілком достатньо як маса маховика для велотренажера для звичайного побутового використання. Важливо лише те, щоб вся система пристроїв була добре скоординованою. Слід також переконатися, що ергометр показує потужність у ватах. Це важливо настільки, що такі ергометри є каліброваними приладами, які допускають лише невеликі допуски на вимірювання. Якщо, з іншого боку, вихідний показ відображається у спожитих кілокалоріях (ккал), пристрій не є каліброваним пристроєм, тому допуск на похибку вимірювання набагато вищий. Прилади з відображенням кілокалорій зазвичай дешевші за ергометри з ватним дисплеєм і мають порівняно високу якість.
Крім того, велотренажер повинен вміти вимірювати пульс, якщо ви хочете виконати максимально ефективне тренування. Більшість пристроїв мають вушні затискачі або датчики для рук. Недоліком цих двох варіантів вимірювань є те, що вони досить неточні. Нагрудні ремінці, навпаки, більш точні і їх можна придбати окремо, або в комплекті з дуже хорошими пристроями. Зазвичай передача тут бездротова.
Стажер повинен мати можливість добре ладнати з тренажерами вдома. Тому система в цілому не повинна бути надто складною. Зазвичай це починається з входу та виходу. Педалі з ремінцями для ніг або кошиком для ніг гарантують, що нога надійно і міцно стоїть на педалях і не зісковзує з них. Крім того, тренер повинен мати можливість пристосуватись до індивідуальних розмірів тіла людини, яка займається, лише за кілька простих кроків. Це означає, що висоту сідла можна регулювати за розміром корпусу всього за кілька простих кроків, а сідло можна регулювати вперед і назад якомога безперервніше. Це гарантує, що рух на велотренажері може здійснюватися максимально природно і м’яко. Дисплей повинен бути досить великим і зручним для огляду. Це означає, що програма тренувального комп'ютера (за наявності), а також імпульс, частота руху та показ потужності у ватах або кілокалоріях повинні бути чітко видно з усіх позицій. Якщо домашній тренер має відповідні навчальні програми, вони також повинні бути простими у використанні.
На велотренажерах зверніть увагу?
Велотренажер повинен мати міцну опору. Це означає, що він повинен бути стабільним вдома і не хитатися під час використання. В іншому випадку підвищується ризик травмування. Відповідні захисні килимки компенсують нерівності в підлозі і одночасно захищають поверхню (наприклад, килим, паркет, ламінат тощо) від пошкоджень. Крім того, є вага спортивного та фітнес-обладнання. Чим важчий пристрій, тим він надійніший і стабільніший навіть при великих навантаженнях. Вага також є показником міцності конструкції та максимального навантаження на пристрій.
Максимальне вагове навантаження - ще один аспект якості, який повинен зіграти свою роль при порівнянні цін між різними моделями та виробниками. Це дозволяє зробити висновки щодо навантаження на окремі компоненти, такі як система приводу та конструкція рами. Хороші моделі повинні легко витримувати вагове навантаження від 130 до 150 кілограмів.
Рівень шуму під час роботи також не слід недооцінювати. Оскільки велотренажер призначений для домашнього використання, він повинен працювати якомога тихіше, щоб захистити нерви співмешканців та/або сусідів. Шумове забруднення особливо важливо під час довших навчальних занять. Тут також, порівнюючи ціни та якість, слід поглянути на інформацію виробника та різноманітний досвід та звіти про випробування в Інтернеті.
Ергометри, як правило, працюють залежно від швидкості. Це означає, що пристрій постійно показує потужність у ватах, але тренінг повинен перевірити, чи все ще перебуває бажаний тренувальний та діапазон навантаження. Якщо план тренувань передбачає певні результати, стажер повинен самостійно забезпечити його перебування в цій зоні. Оскільки це іноді може бути важко, особливо з дуже довгими тренувальними одиницями, велотренажерів, що залежать від швидкості, недостатньо для цих вимог.
У такому випадку краще зупинити вибір на високоякісному варіанті, який не залежить від швидкості, оскільки вони працюють з контролем ват. Стажер може перенести моніторинг виконання на навчальний комп'ютер, наприклад, ввівши бажану потужність. Потім комп'ютер самостійно контролює відповідність заздалегідь обраному рівню продуктивності і, наприклад, втручається, якщо швидкість обертання педалей занадто висока, знижуючи опір. Це дозволяє зробити навчання вдома ефективною та цілеспрямованою. Тренінгові програми з контролем серцебиття також працюють за цим принципом.
Гальмівна система велотренажера, яка регулює опір педалі, також сприяє інтенсивності тренування. Маховик домашнього тренажера приводиться в рух кроком і знову гальмується гальмівною системою, так що рух маховика ускладнюється. Існує три системи гальмування для велотренажерів: стрічкові, магнітні та вихрострумові (індукційні). Стрічкові гальма сьогодні рідко застосовуються і використовуються в дуже недорогих пристроях. Більшість моделей мають магнітне гальмо, в якому маса маховика гальмується постійними магнітами. Це забезпечує без зносу, постійно тиху і рівномірну роботу. Замість магнітного поля вихрострумове гальмо працює з потоком струму, який також не зношується і генерується електричною котушкою. Вихрострумове гальмування дуже тихе, що робить його особливо популярним для тренувань у власних чотирьох стінах.