Вербена лимона (Aloysia citriodora) заспокійливий, травний, антиоксидант
Давайте поговоримо про рослину, яку, гадаю, ви добре знаєте, лимонна вербена. Зазвичай це одна з перших лікарських рослин, внесених в сад.
Насправді його висаджують для виготовлення вечірніх трав’яних чаїв, не розуміючи, що він має лікувальні властивості. Ці властивості я хотів би представити вам у цій статті.
Лимонна і офіційна вербена
Лимонна вербена - багаторічна рослина з сімейства вербенових. У попередній статті я розповідав вам про лікарську вербену (Verbena officinalis). Тут я говорю про лимонну вербену (Aloysia citriodora). Апріорі двоюрідні брати, але якщо ви скуштуєте їх, то побачите, що смак і запах абсолютно різні.
У нашій традиції предків, як ми відкрили властивості рослин? Ми скуштували їх, відчули їх запах, випробували і спостерігали за тим, як рослина залишає всередині нашого тіла. Тож його вплив на фізичне, на емоційне почуття теж, ми розглянули, чи були у інших такі ж почуття, і якщо так, то склали профіль рослин із властивостями.
Це був спосіб оцінити рослину, яка була дуже глибоко вкорінена в почутті. Ви повинні були бути дуже уважними до свого тіла, чогось, чого ви сьогодні просто не знаєте. Це практика, яка досі застосовується у деяких традиціях у всьому світі, можна назвати це рослинною енергетикою. Ми скуштуємо рослину і зробимо висновок, що рослина швидше залишає відчуття тепла, хвилювання. Або холодність. Або ефект сушіння або зволоження тощо.
Це дуже тонка оцінка, яка наближує нас до азіатських традицій. Все це для того, щоб сказати вам, що між офіційною вербеною та верболоною лимоном може не бути зв’язків з ботанічної точки зору, але з відчутної точки зору та впливу на організм вони не існують. Не мають багато спільного.
Використовуйте правильні терміни
Багато людей просто використовують термін "вербена" для вербени лимона. Це бентежить. Якщо ви зайдете в трав'яний магазин і попросите вербену, вас, як правило, запитають, яку ви хочете. І якщо ми не запитаємо вас, у вас може вийти лікарська вербена, яка дуже гірка і зовсім не приємна для пиття, а не вербена лимонна, яка робить смачний настій.
Ще одна плутанина: її іноді називають «лимонною травою». Не слід плутати з індійською лимонною травою (Cymbopogon citratus), з сімейства Poaceae, або мелісою (Melissa officinalis) з родини Lamiaceae, яку також іноді називають цитронелою.
Отже, бачите, з рослинами потрібно бути точним. Щоб уникнути плутанини, ми не будемо говорити про вербену чи лимонник, ми поговоримо про лимонну вербену або запашну вербену. А щоб усунути сумніви, ви завжди можете повернутися до латинської назви, Aloysia citriodora.
Лимонна вербена любить тепло
Він приходить до нас із гарячих країн. Вона є вихідцем з південноамериканських країн, таких як Перу, Болівія, Чилі та Аргентина. Тож ми поставимо її на сонячному місці.
Вона також любить часто поливати, про що ми часто не говоримо. Він посухостійкий, але якщо ви хочете, щоб він добре ростав, добре полийте.
Він не переносить дуже холодних температур взимку. Вона виживає вдома без зайвих проблем, хоча іноді температури опускаються в межах від 0 до -5 ° C в найхолодніші. Якщо застуда не триває занадто довго, вона може її витримати. Інакше ви його втратите. Якщо ви сумніваєтесь, краще тримати його в горщику, а якщо горщик досить великий, ви побачите, що це дасть вам хорошу продукцію.
Урожай листя
Частини, що використовуються, - це листя. В ідеалі ми будемо збирати їх на початку цвітіння, щоб максимізувати вміст ароматичних речовин.
Квітки численні, дуже дрібні, біло-блакитного кольору і розташовані колосками на кінці стебел. Ці квіти дуже непомітні, і ви легко можете їх пропустити. Зважаючи на це, не хвилюйтеся, навіть якщо ви пропустили оптимальний час, лист все одно буде ароматним. Збирати урожай за необхідності.
Ось так я збираю своє листя. Спочатку я зрізав гілки. Не всі, звичайно, я не хочу сильно послаблювати свою рослину, я обрізаю туди-сюди одну і в саду маю кілька рослин, на яких я вибираю.
Потім я осідаю в тіні, і я відірву листя від гілок, підтягнувши кінчик до основи стебла, це дуже легко. Потім я буду сушити їх рівно на сушильних решітках, або на решітці, або на розтягнутому простирадлі, і час від часу обережно підкидатиму, щоб вони добре висохли. Не накопичуйте їх занадто багато, інакше вони погано висохнуть.
Спочатку я відриваю їх від стебла, тому що мені стає трохи легше, і я менше пошкоджую листя (іноді при обробці сухими вони обсипаються). Але ви також можете від'єднати їх, як тільки вони висохнуть, і якщо ви зробите цей другий спосіб, ви висушите гілки в букеті догори дном.
Візьмеш кілька гілок, оточиш їх шматочком дроту і зробиш гачок, потім повісиш під балку, по-старому. Потім, як тільки листя висохне, ви від'єднуєте їх, а потім компостуєте гілки. Не залишайте букет висіти занадто довго, інакше він буде збирати пил.
Зберігання листя в крафт-паперових пакетах вони зберігатимуть без проблем протягом декількох місяців. Але будьте обережні: захищайте від світла, інакше ваші листя втратять прекрасний зелений колір, а також містяться в них флавоноїди.
Ароматизуйте суміш рослин
Що ми робимо з цими красивими листям ?
Перше застосування полягає у наданні приємного смаку суміші рослин, що містить рослини, які не дуже добре пити. І там кожен визначить термін приємний відповідно до своїх смакових рецепторів.
Як приклад, деяким людям важко пити чай з кропиви. Мені подобається смак, але певна боротьба. Не біда, можна додати щіпку листя вербени лимона.
Уявіть, що ви хочете приготувати суміш для проблем венозної недостатності. Можливо, ви хочете використовувати деревій, червону лозу та солодку конюшину. Вони теж не надто неприємні рослини для пиття, але ми не в настої для задоволення.
І тоді деревій має певну гіркоту. Червона лоза терпка. Отже, ми могли б надати більш лимонний і приємний аспект з лимоном вербени, і ми додаємо саме стільки, щоб зробити настій приємним для пиття.
Звичайно, це також додасть властивості в процесі, але ви побачите, це цікаві властивості, від яких ми всі можемо отримати користь.
Отже, це рослина, яка може зробити суміш приємною, трохи схожою на солодку, м’яту або мелісу, за винятком солодки, яку не всі мають у саду. Меліса складна, щоб тривалий час зберігати її сухою. М’ята зберігає відносно добре.
Але я вважаю, вербена лимонна трава дає нам чудовий компроміс між смаком та сухим терміном зберігання.
Травна рослина
У лимонної вербени ви знайдете властивості, які цілком схожі на інші ароматичні рослини.
Він містить леткі речовини, які є ветрогонними, тобто заспокоюють здуття живота і гази. Вони спазмолітичні, тобто вони заспокоюють судоми, коли ви з’їли занадто багато.
Тепер ви можете зрозуміти, чому ми з радістю пропонуємо гостям невеликий настій лимонної вербени після важкої їжі, адже це допомагає травленню. Хоча ми будемо дотримуватися маленької, добре концентрованої чашки, а не великої чашки, яка, як правило, погіршує ефективність травлення наших соків.
Ми знаходимо це застосування в мексиканській традиції, а також у традиціях деяких народів гірського масиву Анд. Дослідження підтверджують ці спазмолітичні властивості, ми бачимо, що волокна травних м’язів розслабляються під впливом лимонної вербени (1).
Дослідження також говорять нам, що лимонна вербена може стримувати гіпермоторику кишечника, що в основному відбувається при діареї. Тут ми могли б скласти хорошу комбінацію з рослиною, яка містить дубильні речовини, наприклад, агримонія, та рослиною, яка є антибактеріальною, якщо у нас є проблема з діареєю, спричиненою кишковою інфекцією, такою як чебрець.
Отже, ви бачите, як ми можемо почати поєднувати різні рослини разом, лимонна вербена, щоб уповільнити перистальтику кишечника, і заспокоїти спазми, агримонія, щоб уповільнити гіперсекреції з дубильними речовинами, чебрець, щоб діяти як антибактеріальний препарат, квіти мальви для пом’якшення ефекту.
Це лише приклад, звичайно, але я хотів показати вам, що коли ви пізнаєте трави та їх властивості, ви можете комбінувати їх, щоб робити суміші, які будуть відповідати вашій ситуації.
Ще одне кажуть нам дослідження: це може заспокоїти запалення, викликане колітом. Ми бачимо, що завдяки рослині менше пошкоджується слизова кишечника (3).
Отже, в основному травна трава, яка заспокоює спазми, може заспокоїти діарею, зменшує хронічне запалення кишечника від коліту або інших запальних захворювань кишечника. Подумайте про це і щодо функціональної колопатії.
Нейропротекторний
Ще одне традиційне використання в країнах Південної Америки: для заспокоєння станів нервозності, проблем із засипанням, станів тривоги. Це знову було широко підтверджено наукою. Тому я пропоную вам швидко поглянути на все, що може зробити рослина на рівні мозку.
По-перше, він має властивості нейропротекторна. Тобто він захищає середовище нашого мозку від пошкоджень, спричинених старінням або токсичними речовинами в нашому середовищі.
Ви, мабуть, знаєте, що сьогодні нам доводиться стикатися з дедалі більшими нейродегенеративними захворюваннями від хвороби Альцгеймера до хвороби Паркінсона. Зауважте, що я не кажу вам, що лимонна вербена вилікує нейродегенеративні захворювання, якщо ми говоримо подібні речі, це означає, що ми нічого не розуміли про здоров’я та великі поняття натуропатії.
З іншого боку, я кажу вам, що у світі рослин ми маємо засоби, які дозволяють нам захиститися від розвитку цих хвороб, якщо регулярно інтегрувати їх у свою гігієну життя (певні рослини досить потужні щоб допомогти пацієнтам, коли є заявлене нейродегенеративне захворювання, деякі дослідження це чітко показують, але це виходить за рамки цієї статті).
Стани нервозності та напруги
Потім вона заспокоюється, коли ми в напруженому стані.
Це підтверджується традиційним використанням, підтвердженим і наукою, оскільки рослина може мати майже анестезуючу дію у високих дозах на тварин (4). Не хвилюйтеся, це не рослина, яка дзвонить або знеболює вас, ми говоримо про дослідження, які проводились у лабораторіях з високими дозами, тут ми говоримо про інфузію, яка просто матиме невелику розслаблюючу дію на нервову систему.
Ми бачимо ефект анксіолітичний у тварин, які є такими ж ефективними, як бензодіазепіни (5). Ми також спостерігаємо седативний ефект на роботу серця, що знову підтверджується традиційним вживанням у деяких країнах, де вербована лимона використовувалася для заспокоєння серцевих скачок через стрес. Тому серцебиття, спричинене стресом.
Стимулятор мозку
Ще один цікавий момент: якщо ви подивитесь на таких традиційних письменників, як Фурньє, ви побачите, що вона теж стимулює. Ви можете сказати собі, що є помилка, це не може одночасно заспокоювати і піднімати настрій. Ну вона може робити і те, і інше.
Якщо у вас є прохід, де ви відчуваєте певну інтелектуальну втому, це матиме трохи стимулюючу сторону. Ось чому Фурньє у 1950-х рр. Рекомендував його від інтелектуальної втоми. І побічно зауважте, що стрес може створити цю інтелектуальну втому в довгостроковій перспективі. Раптом стрес дає нам ресурси, ми швидко думаємо, можемо виконувати багатозадачність, потім через деякий час, навпаки, починаємо втомлюватися і думати набагато менше.
Таким чином, лимонна вербена може супроводжувати ці різні фази, діяти як релаксант на початку, а потім церебральний стимулятор у наступній фазі. І якщо ви дійсно хочете зайнятися цими стратегіями боротьби зі стресом та хронічною тривогою, пам’ятайте >> моя повна програма управління стресом
Антиоксидант
Останнє використання, яке є для мене сьогодні важливим і первинним, лимонна вербена діє як антиоксидант. Дослідження з цього питання чіткі (6) (7) (8). Citronella verbena не тільки захищає наші клітини від вільних радикалів, але й допомагає нам нарощувати запаси антиоксидантів.
Це означає, що хороший настій регулярно пити протягом тижня, подібно до того, як ми сьогодні приймаємо зелений чай, який також цікавий своїми антиоксидантними властивостями.
Вербена може стати нашим захисником у саду, як зелений чай, і я вже розповідав вам про інші потужні антиоксиданти, такі як розмарин. Не забувайте про роль антиоксидантів у нашому житті, особливо сьогодні. Вони містяться в їжі, це зрозуміло, різноманітні фрукти та овочі, барвисті, місцеві та органічні, сезонні. Але також і в таких лікарських рослинах, як лимонна вербена.
Препарати та кількості
Для підготовки, давайте будемо робити це дуже просто,настій свіже або сухе листя, достатнє для додання настою дуже ароматного та лимонного смаку, загалом достатньо гарної щіпки листя.
Якщо ви хочете отримати точну дозу, Valnet рекомендує 15 г сухого листя на літр, що робить нас майже 4 г на 250 мл чайної чашки. У Fournier ми знаходимо від 2 до 3 г на чашку, тож трохи менше, ви бачите залежно від вашого смаку.
Ви можете зробити a фарбування свіжої або сухої рослини, якщо для вас це простіше, стандартних дозувань у довідниках немає, особисто я використовую приблизно 60 фунтів крапель у невеликій кількості прісної води від 2 до 3 разів на день.
Запобіжні заходи щодо використання
Невідомі традиційні форми (настій, настоянка).
Список літератури - дослідження верболози лимона
(2) Calzada, F., Arista, R., Perez, H., 2010. Вплив рослин, що використовуються в Мексиці для лікування шлунково-кишкових розладів, на гіперперистальтику акації, що індукується вугіллям камеді, у щурів. J. Етнофармаколь. 128, 49–51.
(3) Lenoir, L., Joubert-Zakeyh, J., Texier, O., Lamaison, J.L., Vasson, M.P., Felgines, C., 2012. Настій Aloysia triphylla захищає щурів від пошкодження товстої кишки декстраном сульфатом. J. Sci. Food Agric. 92, 1570–1572.
(4) Пароді, Т.В., Кунья, Массачусетс, Гельдвейн, К.Г., Де Соуза, Д. Heinzmann, B., Baldisserotto, B., 2012. Анестезуюча ефективність евгенолу та ефірних масел Lippia alba та Aloysia triphylla у післяличинок та підрослих Litopenaeus vannamei (ракоподібні, Penaeidae). Комп. Біохім. Фізіол. C Токсикол. Фармакол. 155, 462–468.
(5) Ragone, M.I., Sella, M., Pastore, A., Consolini, A.E., 2010. Седативний та серцево-судинний вплив Aloysia citriodora Palau на мишей та щурів. Лат. Am. J. Pharm. 29, 79–86.
(7) Quirantes-Pine, R., Herranz-Lopez, M., Funes, L., Borras-Linares, I., Micol, V., Segura-Carretero, A., Fernandez-Gutierrez, A., 2013. Фенілпропаноїди та їх метаболіти є основними сполуками, відповідальними за захист клітин крові від окисного стресу після введення Lippia citriodora щурам. Фітомедицина 20, 1112–1118.