Безпечна робота - невелика ергономіка - великий вплив
ергономічність
Хотіли б ви схуднути, але працюєте сидячи, наприклад, за робочим місцем комп’ютера, вісім годин на день? Бізнес-леді в Техасі з компанією, яка продає столи з регульованою висотою та ергономічні офісні поворотні стільці, пропонує дуже просту пропозицію і виправдовує її: придбайте стіл з регульованою висотою та офісний поворотний стілець і регулярно використовуйте їх, а потім знімайте. “Регулярно” - це означає “лише дві години на день” для підприємця. На своєму веб-сайті www.neutralposture.com вона перелічує різні американські дослідження.
Спочатку це звучить занадто просто - але підхід не такий хибний, каже експерт з ергономіки Девід Гейнд (www.sitzen.at), коли показує автору відповідні сторінки в Інтернеті. Залежно від людини (вік, зріст, вага, рівень підготовки тощо), згідно з дослідженнями, споживання калорій має бути приблизно на 50 відсотків вищим, коли стоїть, ніж сидячи.
Наприклад, «чоловік вагою близько 100 кг спалює приблизно на 800-1000 ккал більше на тиждень, якщо стоїть дві-три години на день, а не сидить. І це без урахування калорійного балансу при зміні постави », - говорить магістр Бернхард Шварц. Експерт у галузі охорони здоров’я та реабілітаційних технологій проводить дослідження в Університеті прикладних наук у Лінці. на цю тему ("Зміцнення здоров'я шляхом зміни пози на робочому місці особистого кабінету"). "Якщо ви додаєте до регулярної зміни постави, багато чого поєднується".
"Що насправді радує кількість, - продовжує Шварц, - це те, що, за даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), позитивний вплив на здоров'я може бути зафіксовано завдяки цьому додатковому споживанню 1000 ккал на тиждень!"
Втрата ваги на робочому місці комп’ютера
Щоб тут не викликати помилкових сподівань: часті зміни постави - це хороший і важливий початок, і в будь-якому випадку краще, ніж просто сидіти цілий день. Але більше вправ було б ще краще!
Іноді повсякденне життя пересічної людини, яка працює в офісі, вже дуже одноманітна в плані руху: спи, сиди, їж, сиди, їж, сиди, їж, сиди, спи. Як приклад, одна година рекреаційного спорту на тиждень здається краплею в морі. Але те саме стосується і цього: краще, ніж нічого! Тому дуже важливо продовжувати рухатися - але бажано під час роботи та відпочинку і якомога більше!
Тим часом в Інтернеті також повно «хороших ідей», як залучити більше руху до робочої станції комп’ютера. Там ви знайдете фотографії бігових доріжок або домашніх велосипедів перед робочим столом, людей, які працюють на комп’ютері в русі! Немислимі роки тому і сприйняті як утопія, сьогодні це вже сприймається як належне.
Автор спробувала це і поклала на кермо свого велотренажера тарілку з ноутбуком. Це добре тримається (надійно кріпитись безпечніше!) ... і читання також можливо. Однак стає важче, якщо набирати довше. Це просто хитається занадто багато! Але спробуйте самі, адже на дисплеї велотренажера відображається споживання енергії. Автор гарантує, що навіть якщо ви б'єтеся повільно, ви споживаєте набагато більше калорій, ніж якби просто сиділи на місці. Знайдіть свої власні прості способи більше займатися за допомогою Інтернету та/або експертів!
Підвищення продуктивності та здатності до навчання завдяки ергономічним рухам
Проекти з класами ергометра у школах також захоплюють. Школярі навчаються на велосипедах у класі. Одне заняття на день (щоденний тренажерний зал) розроблено таким чином. Тут теж чітко видно, що продуктивність та навчальна здатність дітей, яким було дозволено їздити на велосипеді, були значно кращими, ніж у дітей, які сиділи тихо.
Не є нічим новим те, що людське тіло не було створене для довгого, тихого сидіння. Зовсім нещодавно вийшов бюлетень Федеральної робочої групи з питань підтримки постави та фізичних вправ e. В. (www.haltungundbewegung.de), щоб ще раз прочитати дослідження, згідно з яким різні хвороби можуть бути пов'язані із занадто великим сидінням. Згадується недоїдання, відсутність фізичних вправ та недосипання, які, як відомо, є факторами ризику для здоров’я. Зазначається ризик діабету ІІ та серцево-судинних захворювань, а також ожиріння та метаболічних захворювань. Вони також демонструють нижчу фізичну підготовленість, зниження рухової та когнітивної працездатності та зниження щільності кісток - і це навіть у дітей! Не потрібно багато фантазії, щоб уявити, як це вдасться у зрілому віці та при продовженні такого способу життя.
Описані тут хвороби також збігаються з інформацією, яку вищезгадана техаська бізнес-леді подає на своєму веб-сайті, який також публікують відомі дослідники в цій галузі. Позитивно кажучи, зміна постави часто покращує здатність зосереджуватись і працездатність серцево-судинної системи, зменшує біль у спині та розумову стомлюваність, на думку магістра Бернхарда Шварца!
Але нерухомість для нас стала настільки нормальною, що ми рідко ставимо її під сумнів. Однак все, що постійно робиться, є нездоровим - добре відомо, що «доза робить отруту», як постулював швейцарський лікар, алхімік, містик і філософ Парацельс (1493–1541). Коротше кажучи, існує дуже просте ергономічне рішення для багатьох болючих проблем: а саме різноманітність!
Будь то сидячи, стоячи, гуляючи, будь то всі інші заходи, які занадто часті на роботі: занадто багато того самого - це не добре! Якщо вам доведеться довго сидіти, вставайте якомога частіше, але принаймні кожні одну-дві години приблизно по десять хвилин. Зробіть кілька кроків, бажано в напрямку свіжого повітря або водопроводу. Але стояти занадто довго - це теж не добре! Знайдіть себе - максимально безпечним і завжди різним - варіанти підтримки та відкиньтесь назад. Покладіть вагу тіла на полицю. Встановити напр. Б., стоячи довго, завжди піднімайте одну, а потім другу ногу. Використовуйте перекладину або палицю, яка має висоту від 20 до 30 сантиметрів і стабільна. Це особливо полегшує поясницю, яка є найпоширенішим місцем болю в спині. Багато людей, мабуть, знають такий спосіб стояти біля стійки прилавка, відвідуючи вечірній бар. Ці та інші прості, але надзвичайно приємні поради щодо правильної роботи, а також іншу корисну інформацію можна знайти на веб-сайті вченого з питань спорту та комунікацій Dr. Пол Шейбенпфлюг (www.ibenpflug.at).
Як передбачає ASchG (Закон про захист працівників) у розділі 60 (3), робочі процеси повинні бути розроблені таким чином, щоб робота могла виконуватися повністю або частково сидячи, якщо це можливо. Тож якщо вам доводиться робити стоячу роботу або вам доводиться багато ходити, то шукайте місця між ними! Однак важливо переконатись, що ви сидите зручно, тобто притулившись до спини, і маєте хорошу опору в нижній частині спини (поперековий лордоз, приблизно на рівні пояса). У перервах, якщо ви стоїте тривалий час, ідеально лягти і підняти ноги - але, будь ласка, робіть це з хорошою, ергономічною підтримкою спини та свіжим повітрям у тихому, приємному оточенні.
Тому роботодавці вже отримують численні цінні поради від законодавчого органу щодо того, що їм потрібно робити в малому масштабі для своїх працівників. Ергономічний дизайн не є дорогим, якщо ви подбаєте про те, що означає «ергономічний» - прогули та прогули хворих та неефективних працівників, проте, дуже дорогі!
Плануйте ергономічно замість дорогих удосконалень
У § 60 (2) ASchG законодавець передбачає, що робочі процеси повинні бути розроблені таким чином, щоб, наскільки це можливо, уникати вимушених позицій; Стреси, спричинені монотонними робочими процесами, одностороннім стресом, стресом, пов’язаним з годинниковою роботою та тиском часу, а також іншими психологічними стресами повинні бути якнайменшими, а їх шкідливий вплив на здоров’я послаблений. Це не так складно, як здається! Найпростіше, якщо дотримується інший ергономічний принцип: а саме, включити ергономіку до планування.
Коли, будучи роботодавцем, проектуючи робоче місце, ви з самого початку вважаєте, що хтось повинен над цим працювати, і продумав і спроектував все, починаючи від антропометрії (вчення про визначення та застосування розмірів людського тіла) до робочих процесів, то після цього навряд чи виникнуть проблеми. Ще ідеальніше створити пробні робочі станції і дозволити працівникам, які згодом будуть розміщені на робочому місці, пробно працювати там. Потім їх просять надати відгуки та пропозиції щодо вдосконалення під керівництвом експертів. Також має сенс спостереження за робочою діяльністю фахівцями. Фахівці в галузі ергономіки або психології праці можуть легко побачити, де люди без потреби адаптуються до робочого обладнання, а потім адаптувати робоче місце таким чином, що адаптація більше не потрібна, а робочі процеси можуть виконуватися плавно, здорово та безпечно.
Думати вперед, так би мовити, безкоштовно, необхідність вдосконалення може коштувати дорого! Це стосується не лише робочих процесів, а й інших вкрай незручних умов під час роботи, які можуть призвести до проблем.
ASchG, наприклад, передбачає у розділі 66 (2), що роботодавці повинні розробляти робочі процеси та робочі місця або вживати відповідних заходів, щоб працівники не зазнавали значних порушень від сліпучого світла, теплового випромінювання, протягів, неприємних запахів, тепла, холоду, Схильні до дії вологи, вологості або подібних впливів, або вони повинні зводити ці ефекти на якомога нижчому рівні. Почнемо із сліпучого світла. Подумайте лише про свою реакцію на засліплення: ви стискаєте очі і, мабуть, також ухиляєтесь від голови, щоб уникнути відблисків. Можливо, ви нахиляєте голову, тому що все ще можете щось побачити ... і вже існує подвійна ергономічна проблема: світло незручно засліплює вас і ставить у обмежене положення. Мало б сенс вжити заходів проти відблисків за допомогою напівпроникних світлозахисних плівок, які вже застосовувались заздалегідь. Але люди також люблять уникати теплового випромінювання, протягів, тепла та холоду і приймають положення, що запобігають цим відчуттям - якщо не було вжито заходів обережності при плануванні.
Часто в компаніях проводяться дуже цікаві заходи самодопомоги співробітників, які виготовляють чохли, щоб захиститися від відблисків: вони збирають полотна, фартухи, клаптики тканини, пінопласту тощо, щоб захистити від холоду або тепла, та маскують виходи систем вентиляції та кондиціонування. Ці творчі, хоча часто і небезпечні підходи, повинні трансформуватися у безпечні та оздоровчі реальні рішення роботодавцем або за підтримки професіоналів-профілактиків.!
Подібну винахідливість часто можна зустріти в організації перерв. Цій важливій темі все ще приділяється занадто мало уваги. Детальна стаття про це в “Безпечній роботі” 6/14 описує метод ТУ Дрезден для оцінки перерв і вже надає детальну інформацію про те, наскільки простою та простою може бути ефективна і справді організація перерв, що підвищує продуктивність. Положення про перерви в роботі компанії в ідеалі повинні бути пристосовані до діяльності, яка виконується в команді із спеціалістами з профілактики, керівництвом компанії, працівниками, експертами в галузі ергономіки, промислової психології, спортивної науки, фізіотерапії чи трудотерапії. Тут також йдеться не про дорогі покупки, а про впровадження існуючих спеціалізованих знань про найкращі можливості для відпочинку для працівників, які відомі майже 100 років, у повсякденному житті. Перерви (а часто і кімнати для перерв) у будь-якому випадку неминучі - тому вам просто потрібно розробити їх з самого початку (або адаптувати їх зараз), щоб вони також оптимально сприяли роботі співробітників! Деякі пропозиції вже можна знайти у згаданій статті.
Людина - машина - взаємодія
MSV (Постанова про безпеку машин 2010), включаючи численні стандарти, містить повну важливу ергономічну інформацію для планування та побудови машин. Ці іноді досить прості вказівки значною мірою стосуються когнітивної ергономіки, тобто дотримання людської логіки під час експлуатації цієї машини пізніше. Адже ним користується, обслуговує, обслуговує, а також чистить людина.
Машини є для підтримки людей на роботі, для позбавлення їх від важкої роботи. Але якщо вони не мають ергономічного дизайну, вони більше заважають, ніж допомагають, вони призводять до фізичного та психологічного стресу, аніж полегшення. Тут також чітко застосовується описаний вище принцип: що ергономічність повинна враховуватися під час планування та розробки, тобто люди, які будуть використовувати машину згодом, повинні розглядатися замість дорогого модернізації. Прості тести на зручність використання згідно з ÖNORM EN ISO 9241, частина 11, швидко та надійно забезпечують якісні результати: Експерти спостерігають від п’яти до восьми людей, які перевіряють машину на зручність користування, тобто випробовують за допомогою простих завдань - в деяких випадках це вже можливо віртуальний!
Відносини та поведінка
Налаштування та розташування
Додаткову інформацію про ширину проходу, відстані, зони досяжності та зони досяжності можна знайти спочатку в постановах (наприклад, розпорядження про робоче місце), а потім, звичайно, у численних стандартах (їх можна знайти в листівках AUVA щодо окремих предметних областей або на www.austrian-Standards. в Австрійському інституті стандартів). Але навіть у цьому випадку слід враховувати, що деякі мінімальні вимоги дуже жорсткі! Ви коли-небудь пробували нахилитися, бо щось впало на підлогу, коли у вас є лише законодавчо необхідна ширина проходу 60 сантиметрів? А як ти "побудований"? Чи враховано, що дедалі більше людей із зайвою вагою або дуже високим? Обмеження також збільшуються, будь то біль у спині, на яку більшість людей, що працюють, все ще скаржиться, або інші фізичні вади.
Люди також старіють і старіють, і навряд чи хтось стає більш гнучким і спритним з віком, тому ергономічний дизайн тут стає все більш важливим. Слід також враховувати інвалідність (наприклад, ревматичні захворювання, хронічні захворювання опорно-рухового апарату, обмеження органів чуття, таких як очі, вуха тощо) - ключове слово тут - доступність. (Консультаційні послуги, деякі з яких є безкоштовними та підтримуються Міністерством соціальних справ, можна знайти, наприклад, за адресою www.easyentrance.at!)
Це був лише невеликий уривок з дуже великої кількості дуже простих ергономічних заходів, що дозволяють досягти великих речей. В рамках особистих консультацій з експертами AUVA ви також можете знайти безліч рішень, спеціально розроблених відповідно до ваших потреб. Наведені посилання та джерела можуть бути використані для поглиблення згаданих тем.
Здоровий глузд, на який торгова мережа претендує вже певний час, є важливим фактором ергономіки. Регулярні спостереження допомагають зрозуміти, що роблять працівники щодня. Розмова з ними особливо важлива, оскільки вони є фахівцями для цієї роботи. Це в поєднанні з додатковими знаннями фахівців з різних дисциплін та здоровим глуздом, про який щойно вимагали, створює умови праці, що мають здорові та безпечні наслідки без великих зусиль!