Вереснева дієта

Автор: Петре Добреску, середа, 2 вересня 2015 р., 7:46. Останнє оновлення в п’ятницю, 8 січня 2016 р., 13:27

оливковою олією

Основні правила

  • Пийте зелений чай. Антиоксидантні речовини зеленого чаю мають важливі метаболічні активізуючі властивості.
  • Почніть свій день з кави. Кофеїн також викликає незначне прискорення метаболізму.
  • Приправте своє меню пряними смаками (гарячий смак посилює опіки).
  • Ніякої «білої» їжі (білий хліб, рис та цукор-рафінад) і їжте три рази на день.
  • Почніть займатися (легкий біг, швидка ходьба, підйом по сходах), який ви практикуєте п’ять разів на тиждень. Рух кардіо збільшує рівень метаболізму, і ви спалите більше калорій навіть після того, як докладете зусиль.
  • Не забувайте достатньо зволожувати і відпочивати.
  • Перед початком будь-якого типу дієти рекомендується порада сімейного лікаря.

День 1

Сніданок: 125 мл натурального йогурту, фрукт (яблуко, персик).
Обід: Чаша вареного коричневого рису та 200 г овочевого салату - Змішайте тонкі скибочки кабачків, помідорів, цибулі, перцю та нарізаної моркви з оливковою олією та бальзамічним оцтом. Подавайте холодним або, якщо ви віддаєте перевагу гарячим, тримайте овочі в духовці на потрібному вогні протягом 40 хвилин.
Вечеря: Риба з лимоном - Виберіть 100 г філе океанічної риби (тріски, лосося, скумбрії), яке змащуєте оливковою олією, лимонним соком, сіллю та спеціями. Покладіть їх на гарячий гриль і залиште на 15 хвилин. Подавайте їх із салатом або іншими овочами.
Фото: Гепта