Вершкове овочеве та рибне рагу для любителів риби - LCHF Німеччина

вершкове

Ви також любитель овочів та риби? Тоді вам точно сподобається це вершкове овочеве та рибне рагу так само, як нам. Ми з нетерпінням чекаємо від вас, як тільки ви приготуєте рецепт.

Вершковий овочевий горщик для риби

Інгредієнти:

100 г червоної цибулі

150 г селери

50 г червоного перцю

100 г дитячого шпинату

150 г вершкового сиру

100 мл рибного бульйону

10 мл лимонного соку

400 г м’яса лосося

сіль і перець

Підготовка:

Наріжте овочі, крім шпинату, на невеликі шматочки і обсмажте їх на вершковому маслі. Додайте рибний бульйон, вершки та вершковий сир і тушкуйте близько 10 хвилин. Приправте лимонним соком, сіллю і перцем. Покладіть в каструлю лосось, креветки та дитячий шпинат і дайте йому настоятися протягом 5 хвилин на повільному вогні. Приправте за смаком і подавайте до столу.

Харчові цінності вершкове овочеве та рибне рагу

зміст білка вуглеводи жиру
Всього в грамах 145,9 37,0 201.8
На порцію в грамах 36,5 9.3 50,5
Розподіл енергії у відсотках 23 6-й 71

Загальна енергія: 2273 ккал, на порцію: 568

Загальна кількість хлібних одиниць (БО): 3,1 на порцію: 0,78

Загальна кількість клітковини: 13,1 г, на порцію: 3,3

Спеціальна харчова інформація: помірний LCHF

Рецепт: Іріс Янсен

Зображення: Margret Ache

Рецепти LCHF та кето (майже) без вуглеводів

Просто, корисно і смачно!

Ми створили для вас безкоштовну колекцію рецептів. Оскільки ми пережили, що LCHF та кето-кухня (майже) без вуглеводів та цукру часто важка, особливо для початківців. Щоб полегшити вам життя, ми зібрали понад 350 рецептів LCHF та кето, які ми створили та протестували, які доповнюються гостьовими рецептами. Ми цінуємо:

  • з низьким вмістом вуглеводів
  • Використання високоякісних жирів
  • Смаковий досвід
  • задоволення для тіла та душі

Нехай вас надихають наші рецепти! Якщо у вас є власні рецепти з майже відсутністю вуглеводів, які ґрунтуються на принципах LCHF та кето і хочете їх опублікувати тут, просто надішліть нам повідомлення на [email protected]. Ми з радістю перевіримо ваші пропозиції щодо рецептів та подамо їх із зазначенням вашого імені.

Щоб ви могли краще зрозуміти, як можна скласти здорову дієту, ми підготували для вас кілька зразкових днів:

Мій ідеальний день із дієтою LCHF, тут.

Мій ідеальний день із суворим LCHF, тут.

Мій ідеальний день на кето-дієті, тут.

Мій ідеальний вегетаріанський день кето, тут.

Мій ідеальний день з кето без MiPro, тут.

Ми сподіваємось, вам сподобалося готувати їжу та насолодитися нашими рецептами LCHF та кето. Ми також сподіваємось, що відтепер їжа може стати вашим ліками. Клацніть тут для рецептів

Айріс і Маргрет

Бажаємо вам чудових смакових вражень

Маргрет Ахе та Іріс Янсен, засновники LCHF Німеччина та редактори LCHF Kochjournale