Весела їзда на спині з лежачим велосипедом; здоров’я
Опубліковано Armin 4 листопада 2018 р
Лежачий велосипед полегшує хребет
Слід визнати, що незнайомий крок уперед означає важку роботу для ніг, особливо на горі, на початку. Але щодо веселощів, жвавості та швидкості лежачий велосипед явно перевершує класичний велосипед.
Рельєф хребта
Керівник клініки Франкенпарк у Бад-Кіссінгені, експерт з питань спини д-р. Віллі Зінк досліджував вплив різних положень сидячи на напругу на спині.
Результати чіткі. В результаті лежачого положення сидячи на так званому кріслі або лежачому велосипеді значно менше навантаження на поперековий відділ хребта.
Це саме та область, де міжхребцеві диски найчастіше зношуються в результаті повсякденного стресу.
Для пацієнтів з реабілітацією та людей з проблемами міжхребцевих дисків їзда на лежачому велосипеді пропонує унікальну можливість залишатися активними та безболісними.
Ергономічна форма сидіння та повна підвіска амортизують удари і, таким чином, додатково зменшують навантаження на спину.
Перевага для ваших плечей і шиї
У них часто болить голова або болить шия?
Тоді ви швидко оціните комфортну позу.
Під час їзди на класичному велосипеді біль спричиняється постійним гіперекстензією голови, яка необхідна, щоб виглядати на дорогу.
Крім того, руки, плечі та зап'ястя несуть значну частину опорного навантаження на звичайному велосипеді, тоді як ці частини тіла залишаються повністю розслабленими під час екскурсії з лежачим велосипедом.
Оніміння пальців і поколювання в руках? Нічого!
Зручне лежаче сидіння
Правильне сидіння є вирішальним критерієм комфорту лежачого велосипеда.
Тому важливо, щоб сидіння мало не тільки оптимальну посадку та хорошу вентиляцію, але й підтримувало голову.
Відповідний підголівник запобігає активному підтягуванню голови до грудей при нахилі верхньої частини тіла назад. Таким чином, це запобігає проблемам шийного відділу хребта.
Правильний темп
Лежачий велосипед впорядкований. Крім того, водій використовує опір спинки під час кручення педалей і тим самим надає більший тиск на педалі. З цієї причини він також швидший за інші типи велосипедів.
Щоб уникнути проблем з коліном, досвідчені лежачі велосипедисти крутять педалі з невеликою силою та високим ритмом. Таким чином ви захищаєте м’язи, сухожилля та колінні суглоби.
Для перших лежачих турів доцільно вибирати плоскі ділянки. Крок вперед, який спочатку видається нудним, швидко стає звичним. Бездротові педалі забезпечують більше зчеплення та безпеки.
Їзда на лежачому велосипеді має один недолік: через низьку перспективу можливий лише обмежений огляд у цілому, що ускладнює огляд руху.
Тому: Вийдіть на велосипедну доріжку, виїжджайте з міста і насолоджуйтесь принадами лежачи на повну.
Більше статей про їзду на велосипеді та назад
Тренування на велосипеді та спині