Дієтолог з питань схуднення у Шербрук та Лашин
Багато людей хочуть схуднення. Подорож часто бурна і невтішна. Після дієти вага поступово повертається.
Іноді нагромаджуються зайві кілограми. Пригнічення теж. Частина розуму постійно зайнята бажанням схуднути та своєю нездатністю зробити це довго. Спроб накопичується, все більше і більше неефективних.
За допомогою дієтологічних консультацій ви можете звільнитися від тягаря дієт і відновити здорову природну вагу; їжте вільно і досягайте ваги, яка підходить вашому тілу. По-новому відкрийте для себе смаки та задоволення від їжі та розірвіть помилкові переконання, які залишають вас безпорадними. Їжа стає веселою, ситною і відповідає вашим цілям: здорове тіло.
Цей тип підходу вимагає низки зустрічей, щоб навчитися, зрозуміти та виконати вправи, які призведуть до задовільної дієти та збалансованості з потребами вашого тіла. Таким чином, він повернеться до гідного розміру, плавно і назавжди.
Індивідуальні зустрічі
Засідання тривають 60 хвилин і бажано планувати їх кожні два-три тижні. Під час подальшого спостереження можна проводити коротші зустрічі (45 хвилин) і більше, щоб забезпечити збереження змін. Частота та тривалість зустрічей буде адаптована до ваших потреб, саме тому неможливо передбачити кількість необхідних відвідувань.
Різні техніки схуднення
Дієта
Чи знали ви, що 95% людей, які харчуються дієтою, відновлюють втрачену вагу, і часто з кількома зайвими кілограмами?
Тоді ви відчуваєте, що це ваша вина, коли це просто неправильний метод! Дієта ризикує змусити вас почуватись винними за вживання певної їжі, зменшити своє задоволення та ускладнити своє життя (провести дві вечері, відмовитись відвідувати ресторани, більше не знати, корисно чи ні те, що ви їсте ...).
Дієта не допоможе вам зрозуміти звички, які сприяли набору ваги; вони ризикують повторитися, щойно відмова від дієти.
Якщо ви думаєте про те, щоб розпочати дієту для схуднення, задайте собі таке питання: чи можу я так харчуватися до кінця свого життя? Якщо ви відповісте «ні», ви отримаєте лише короткострокові результати.
Вправа
Використання фізичних вправ як єдиного методу схуднення не є рекомендованою практикою в клініці. Чому?
- Фізична активність сама по собі не дуже ефективна для схуднення, це відіграє дуже важливу роль у поєднанні зі зміною харчових звичок та відносин, які ми маємо з їжею.
- Коли люди просто додають фізичну активність до свого способу життя, не звертаючись до дієти, вага, як правило, залишається стабільною.
- Крім того, вибір фізичної активності для занять не повинен ґрунтуватися на витратах калорій, які вона виробляє. Якщо обрана вами вправа не доставляє вам задоволення, і ви робите це ТІЛЬКИ для того, щоб схуднути, ви можете повністю зупинитися через кілька тижнів або місяців.
- Бути фізично активним дуже важливо для здорового життя та підтримки природної ваги. Всупереч поширеній думці, витрата калорій не є головним фактором збереження втраченої ваги. Насправді фізична активність сприяє зниженню ваги та підтримці її впливу, впливаючи на стрес, енергію, апетит, настрій тощо.
Їжа
Знайдіть ВАШ спосіб їжі; це те, що ми пропонуємо вам у клініці. За допомогою свого дієтолога ви знайдете свою версію того, що означає «добре харчуватися».
Ви отримаєте користь від його досвіду, щоб дізнатися, як:
- краще слухайте своє тіло
- розуміти свою поведінку і м’яко змінювати їх
- отримати ідеї щодо їжі та закусок
- краще розподілити споживання протягом дня
Більше заборонених продуктів і більше провини! У нас ви переконаєтесь, що повноцінне харчування може бути простим і смачним. Проконсультуватися з нами:
- попрощатися з дієтами та обмеженнями
- зосередьтеся на зміні своїх харчових звичок
- зрозуміти її відношення до їжі
- зосередьтеся, розпізнайте і слухайте свої сигнали апетиту
- вдосконалюйте свої знання, щоб можна було відновити природну вагу