Веселкова дієта, для літньої фігури! CSID Що відбувається, докторе
Оскільки зараз літо і оскільки багато з нас не встигли правильно підготувати свій пляжний силует, нова дієта нам допоможе.!
Веселкова дієта, програма, яка наголошує на вживанні різнокольорових та свіжих фруктів та овочів для покращення здоров’я та завидного тіла.
Варіації дієти мають на меті підкреслити духовний зв’язок нашого тіла з тим, як ми їх годуємо.
Як це працює?
Ця дієта заснована на ідеї, що вживаючи різноманітну їжу різного кольору, ми забезпечуємо свій організм вітамінами та мінералами. В основному це засновано на тому, що в складі пігменту, який забарвлює фрукти та овочі, є як вітаміни, так і мінерали, антиоксиданти чи фітохімікати.
Зробивши тарілку веселкою, ви зможете щодня задовольняти вимоги свого тіла. Ця дієта орієнтована на висококалорійні, низькокалорійні фрукти та овочі, які вже, як відомо, мають властивість запобігати захворюванням та покращувати здоров’я.
Численні дослідження показали, що споживання 5-9 порцій фруктів та овочів на день призводить до захисту організму, зміцнення імунітету та профілактики багатьох видів захворювань.
Плюси і мінуси
Дотримуючись цієї дієтичної програми, ви переконуєтесь, що рекомендовані порції фруктів та овочів включені у ваш щоденний раціон. Вживання тарілки, наповненої різноманітними різнокольоровими овочами, може викликати відчуття ситості (шлунок, повний клітковини та води) і може суттєво сприяти зниженню ваги.
Дієти може бути досить важко дотримуватися, особливо якщо ви важкий м’ясоїд. Однак споживання білка з овочів і фруктів більш ніж достатньо.
Це саме для вас?
Ця дієта підійде людям, які хочуть вибрати їжу, але яким потрібні рекомендації.
Люди, які мають хоча б деякі знання про харчування та розуміють важливість споживання рослинних продуктів, безумовно, зацікавляться цією дієтою.
Людям, які страждають різними недугами, слід звернутися за порадою до фахівця, перш ніж починати цю дієту.
Приклад меню на добу
Сніданок - Цільнозернові тости, молоко, виноградний сік, грейпфрут
Обід - Салат з тунця з різноманітною зеленню, помідорами, спаржею, апельсиновим щербетом
Вечеря - Макарони та овочевий суп, макарони Primavera, запечена груша з імбирною глазур’ю, червоне вино
Закуска 1 - Сушені скибочки манго та папайї
Закуска 2 - Фруктовий салат