Весільні звичаї по всьому світу 2019 Дівич-вечір
Після весілля багато пар вперше набирають вагу, як ми знаємо, любов проходить через шлунок і їсти разом просто веселіше. Однак якщо ви обоє незадоволені своєю фігурою та здоров’ям, першою спільною метою після весілля може бути дієта партнера. Харчова поведінка заразлива у відносинах: якщо один із партнерів хоче схуднути, інший зазвичай автоматично їсть здоровіше.
Але самостійно схуднути не дуже весело і вимагає великої наполегливості та сили волі. Хто може залишатися вірним своєму салату, коли їх партнер їсть піцу або залишає мішок чіпсів своєму партнеру під час перегляду телевізора? Секрет успішної дієти - спільне схуднення, тому ви можете мотивувати одне одного, уникати спокус і захищати одне одного від слабких місць.
Власні дієтичні цілі
Однак чоловіки та жінки мають різні потреби в калоріях: хоча орієнтовне значення для чоловіків становить 2200 калорій на день, жінки повинні споживати лише 1800 калорій на день. Споживання калорій та спалювання жиру також залежить від статі. Тому слід встановлювати обмеження калорій та цілі дієти індивідуально. Однак це не означає, що слід готувати і їсти окремо. Покупки та кулінарія разом можуть бути дуже цікавими, навіть за умови дієти з низьким вмістом жиру. Спільний кулінарний семінар може дати вам нові ідеї для приготування їжі. Спробуйте змінити свої харчові звички, збільшити споживання фруктів та овочів, але все ж споживайте достатню кількість вуглеводів, щоб уникнути тяги. Важливо також, щоб ви не змагалися зі схудненням: не повинно бути ревнощів, якщо одна людина досягає своєї дієти швидше за іншу. Натомість вам слід мотивувати одне одного та винагороджувати одне одного за ваші цілі. Ви можете поставити собі невеликі цілі, а можете встановити велику винагороду, наприклад, спільні оздоровчі вихідні за ціллю.
Спорт-партнер
Окрім їжі, програма дієти вашого партнера також повинна бути частиною вашого дозвілля. Те саме стосується і цього: займатися спортом разом веселіше, ніж на самоті. Тому сплануйте спільну фітнес-програму, що складається із видів спорту, якими ви обоє сподобалися. Особливо підходять такі види спорту на витривалість, як їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах та плавання, але біг разом є складнішим, оскільки кожен має власну швидкість бігу. Але такі спортивні види спорту, як бадмінтон, сквош чи теніс, також можуть бути включені в план фітнесу. Різноманітний вечірній дизайн зі спортивним побічним ефектом також може бути спільним курсом танцю. Щоб ви дійсно дотримувались спортивних планів і не залишалися на дивані, не домовлялися про зустрічі та не зустрічалися з іншими друзями.