Весна втомлена, млява, запаморочлива; лікар
Зробіть кровообіг природним!
Причини т. Зв Гіпотонія різноманітні: може бути схильність до низького кров’яного тиску, якщо порушуються певні регуляторні механізми в організмі.
Однак набагато частіше причиною є інші причини, такі як недостатній загальний об'єм рідини в організмі, будь то через те, що випивається занадто мало або через масивну кровотечу, діарею, блювоту або сильне потовиділення до сильної втрати рідини. Гормональні захворювання, такі як недостатня активність щитовидної залози або деякі ліки, також призводять до гіпотонії.
Для діагностики регулярно вимірюють артеріальний тиск; значення нижче 105/65 мм рт. Ст. Вважається занадто низьким. Якщо хтось не має симптомів, незважаючи на низькі показники, то турбуватися нема про що.
Поради щодо придатності циркуляції
Регулярні фізичні вправи призводять до того, що кровообіг йде, а симптоми стихають. Особливо підходять види витривалості, такі як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді.
Навіть перед тим, як встати, ви можете робити «гімнастику» в ліжку і стимулювати кровотік за допомогою відомого їзди на повітрі.
Змінні душі
Прямо під ранковим душем ви можете по черзі розширювати та скорочувати кровоносні судини, переходячи з теплої води на холодну. Почніть біля своїх ніг і пройдіться до сідниць! Це практично тренує та стимулює кровообіг. Додатковий масаж масажною губкою посилює позитивний ефект. «Гіпс Кнайпа» напевно розбудить вас, завжди починаючи з правої руки, віддаленої від серця.
Пийте досить!
Досвід показує, що жінки, зокрема, п’ють занадто мало. Якраз потрібна кількість рідини, тобто щонайменше 1,5 літра на день, підтримує циркуляцію. Кава, зелений або чорний чай вранці можуть підвищити артеріальний тиск приблизно на 30 хвилин. Однак при регулярному споживанні організм звикне, так що ефект артеріального тиску вщухне.
Побалуйте себе сауною!
Відвідування сауни раз на тиждень має численні позитивні наслідки для вашого здоров'я. Подібно до лихоманки, температура всередині тіла підвищується на один-два градуси, що активізує імунні клітини і тренує імунну систему. Кровоносні судини також розширюються, частота серцевих скорочень і частота дихання збільшуються, а м’язи розслабляються. Відходи речовин скидаються через підвищене потовиділення.
Висловіть себе у формі!
