Весняна астенія - це те, що це таке, і як ми можемо запобігти цьому
Чому виникає весняна астенія?
Весняна астенія насправді є загальним ослабленням організму, спричиненим зусиллями, які він докладає до нових умов життя. На гормональному рівні перехід від зими до весни проявляється різким зниженням рівня бета-ендорфінів, гормонів, відповідальних за стимулювання добробуту. Це також збільшує вироблення MSH, гормону, що відповідає за вивільнення меланіну, речовини, що забезпечує пігмент шкірі, але також пригнічує апетит. Ці зміни негативно впливають на психіку і, по суті, на весь організм.
Весняна астенія: симптоми
Симптомами весняної астенії є тривала втома, втома і слабкість, запаморочення, меланхолія, що супроводжується незрозумілим смутком, відсутність апетиту, дратівливість, нервозність, головний біль, розгубленість, невпевненість, напруга, низький кров'яний тиск, але також відсутність статевого апетиту.
Вторинні причини весняної астенії
На додаток до гормональних порушень, пов’язаних із весняною астенією, основні причини суворо пов’язані з харчовим дисбалансом в організмі, включаючи дієту. У холодну пору року ми споживали переважно жирну їжу, смажену їжу, вуглеводи, солодощі, наше тіло потребувало калорій, щоб підтримувати постійну температуру, і цей аспект призвів до дефіциту вітамінів та мінералів, що повністю відчувалося в ньому. період.
Весняна астенія: лікування
Організм повинен підтримуватися збалансованим харчуванням, багатим сирими фруктами та овочами, клітковиною та білком, бажано не отримувати з м’яса. Таким чином, щоденне меню повинно включати продукти, багаті на триптофан, попередник серотоніну, такі як яйця, молочні продукти, риба, цільні зерна. Крім того, абсолютно необхідні вітаміни, особливо вітамін С і комплекс В, які можна отримати з цитрусових фруктів та бананів, а також мінерали, особливо цинк та залізо, які можуть засвоюватися із сезонної зелені. Однак для лікування весняної астенії необхідно буде доповнити раціон харчовими добавками на основі вітамінів та мінералів та чаями з антиоксидантними якостями. Вони виконують роль енергетичного організму, відновлюють життєвий тонус і, що важливо відзначити, підтримують та зміцнюють імунну функцію.
Як ми можемо запобігти весняній астенії?
Жінки, люди похилого віку та ті, хто має хронічні захворювання, є найбільш підданими категорії, тому введення корисних харчових добавок вчасно значно зменшує кількість весняних астеній. Також хорошим способом профілактики весняної астенії, а також ефективним засобом є спорт, який стимулює організм виробляти ендорфіни. Бажано займатися спортом на свіжому повітрі або, принаймні, щодня, 30 хвилин швидкої ходьби на природі. Відпочинок необхідний, тому рекомендується не менше 7-8 годин сну на ніч і, нарешті, але не менш важливе, зволоження організму, іншими словами споживання щонайменше 2 літрів рідини на день, категорія, яка включає воду, чаї, натуральні супи та соки з фруктів та овочів.