Весняна астенія, небезпека для фігури
Огляд
"Мені не хочеться сьогодні, я не хочу нічого!", Так починається пісня Вами Вече, і так можна перекласти загальний стан поганого настрою, який ми відчуваємо з приходом весни. Весняна астенія відчувається організмом як хронічна втома і слабкість і впливає як на фізичну сферу (включаючи статеве життя), так і на психічну сферу (інтелектуальну). Скажіть їЙ СТОП, перш ніж вона насолодиться вами і кількома зайвими кілограмами.
Астенія - короткочасний афективний розлад, який зазвичай виникає приблизно в ту ж пору року, з такими симптомами: смуток, тривога, дратівливість, втрата інтересу до рутинних занять, втрата концентрації уваги. Особливо це відбувається у людей у віці від 20 до 40 років, але іноді спостерігається у дітей та підлітків. Точна причина невідома, проте правдоподібним поясненням може бути відсутність зимового сонячного світла. Одна з теорій полягає в тому, що зменшення експозиції світла призводить до поведінкових змін. Через нестачу вітамінів взимку опірність організму до загальних захворювань знижується, що призводить до перевантаження, що змушує нас відчувати слабкість та запаморочення. Все це впливає на мозкову діяльність, знижуючи наш інтелектуальний тонус.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Спорт та здорове харчування для прекрасної весни
Втома також може бути наслідком соматичних розладів, але якщо з соматичної точки зору все добре, можливо, вам слід переглянути свій спосіб життя. Вправи відіграють переважну роль для здоров’я та, очевидно, для фігури. Фізична активність бадьорить нервову систему та збільшує обмін речовин, що забезпечує велику кількість енергії, борючись таким чином з астенією. Наше життя базується на енергії. Для того, щоб функціонувати фізично, психічно, соціально, щоб наше життя було повноцінним, нам на новий рік, який починається з весни, потрібна вся енергія, яку ми можемо накопичити з їжею, з повітря, з навколишнього нас, з нас.
Остерігайтеся їжі - вуглеводи розщеплюються до глюкози, що призводить до процесів генерування енергії. Дієта, багата клітковиною, крупами, овочами, крім виділеної енергії, підтримує вас у формі. У цей період, коли організм повільно відновлюється від повноцінного білка, багатого калоріями раціону і від якого ми втрачаємо кілька зайвих кілограмів, необхідно знати, що існують певні продукти - овочеві салати, фрукти, натуральні соки, які ростуть прийом вітамінів і мінералів і тим самим змінює дефіцит організму.
Тримайтеся подалі від спокус!
- Не «лікуйте» сезонну депресію, про яку я згадав, гризучи! Багато разів, коли ми пригнічені навіть короткочасно, ми їмо більше, намагаючись заповнити порожнечу всередині нас. Для вашої фігури було б набагато вигідніше, якби ви пішли гуляти парком, щоб помилуватися тим, як природа оживає, і таким чином наслідувати його приклад.
- Відмовтеся від вад - куріння не виведе вас із поганого стану, спричиненого сезонною депресією, навпаки: це вплине на вашу шкіру, ви будете більш втомленими і споживатимете останній запас сили вашого організму і так постраждаєте.
Настала весна - повернись до життя!
- Бережіть себе: йдіть в масажний кабінет, розфарбуйте себе, зробіть себе красивими. Відомо, що це допомагає жінкам навіть у найскладніші моменти. Одягайтеся в яскраві кольорові вбрання - і вони можуть змінити ваш настрій. Завжди дивіться на красу свого життя і не переживайте. Насолоджуйтесь кожним днем свого життя.
- Якщо стан апатії не зникає, і ви стаєте сумнішими та пригніченішими, зверніться за допомогою до фахівця. Існує дуже оригінальний спосіб боротьби з цим ефектом зміни сезону, а саме фототерапія - світлотерапія.
- Будь обережний, чого хочеш цієї весни: бути красивою, підкорювати, дозволяти себе завойовувати, бути переможцем тощо. Будьте сміливими у своїй спробі пізнати себе і виберіть, чи переживете ви весняну астенію, чи для вас це буде сезон відродження.
Важливо, незалежно від пори року, прийняти себе такими, якими ми є, зрозуміти своє тіло, яке переживає щоденні зміни, а не проектувати свої розчарування та невдоволення на вагу тіла. Прийшла весна, і, як говорить Аргезі: "Відтепер прийшло світло, бджілка вийшла з вулика", тож виходьте і вітайте сонце, дякуючи йому за його користь.
Автор: Соріна Крістея, Психолог-клініцист, електронна пошта: [електронна пошта захищена]
Джерело: Журнал Пісна або жирна