Весняна астенія Причини, симптоми та засоби лікування
Весна - сезон, коли більшість людей відчуває слабкість і втому. Брак енергії, запаморочення, напруга м’язів та відсутність апетиту - лише деякі симптоми весняної астенії або втоми. Слово «астенія» походить від грецької і означає «слабкий». Весняна астенія характеризується відчуттям слабкості, нестачі енергії і починається з настанням весни. Весняна астенія має ряд інших неприємних симптомів, проти яких можна боротися за допомогою деяких ефективних природних засобів.
Причини весняної астенії
Весняна астенія вражає чимало людей. Кожен десятий чоловік більшою чи меншою мірою страждає весняною астенією. Цей розлад, який виникає в сонячні та теплі весняні дні, в основному характеризується глибокою втомою, виснаженням, депресією та браком енергії, необхідної для нормальної діяльності.
Весняна астенія виникає, коли наше тіло відчуває труднощі з адаптацією до змін, що відбуваються зі зміною пір року. Надлишок світла та сонячного світла впливає на вироблення гормону мелатоніну та створює незначний гормональний дисбаланс, що викликає ряд інших симптомів та реакцій в організмі.
Весняна астенія спричинена зниженням у плазмі рівня речовин, які називаються бета-ендорфінами, речовинами, що регулюють та впливають на самопочуття організму, а низький рівень викликає відчуття смутку та виснаження.
Проявами, які передують весняній астенії або втомі, є:
- Втома на фізичному рівні, але також і психічно
- Невмотивований смуток
- Відсутність апетиту
- Апатія
- М'язова слабкість
- Головний біль
- Виснаження
- Втрата волосся
- Втрата статевого апетиту
- Зниження артеріального тиску
- безсоння
- Труднощі з концентрацією уваги
- Проблеми з вагою
Рішення для боротьби з весняною астенією або втомою
Пийте чаї - вживання чаю може допомогти вам пережити цей період і подолати весняну астенію. Чай з женьшенем допомагає повернути життєвий тонус і ефективно бореться зі стресом. Будьте обережні, однак небажано споживати більше двох чашок женьшень-чаю на день. І зелений чай може бути цінним союзником у цей період, оскільки він дає вам необхідну енергію.
Займатись спортом - Може здаватися аберрантним займатися спортом саме тоді, коли ви почуваєтесь безсилим, але спорт вивільняє ендорфіни і створює відчуття благополуччя. У той же час, спорт призводить до руху вашу кров, а також м’язи, і ви будете відчувати себе більш енергійним після занять принаймні 30 хвилин спорту. Щоб отримати максимум корисних наслідків від спорту та подолати астенію, ідеально було б зайнятися спортом на відкритому повітрі, будь то біг підтюпцем, швидка ходьба в парку або теніс на відкритому повітрі.
Зволожте себе - зволоження полегшить такі симптоми астми, як головний біль або запаморочення, тому не забувайте пити багато води.
Спіть не менше 7 годин на ніч - вам потрібен сон, щоб добре справлятися зі специфічними симптомами весняної астенії, тому зробіть все можливе, щоб спати не менше 7 годин на ніч. Спробуйте лягати спати одночасно, щоб навчити своє тіло, що таке програма сну.
Весняна астенія може мати серйозні наслідки
Депресія - важкий стан, спричинений весняною астенією, що характеризується станом гострого смутку, втратою впевненості в собі. Серйозна частина полягає в тому, що після зникнення астенії депресія залишається. Це вимагає, в більшості випадків, спеціалізованого лікування.
Не виключено, що весняна астенія також вплине на наше професійне життя, тому що коли ми страждаємо цим розладом, ми вже не настільки впорядковані та уважні, ані оперативні в своїх діях. Крім того, соціально ми можемо зіткнутися з труднощами через розбірливість, яка характеризує астенічних людей, що робить їх майже нестерпними як компанія.