Весняна дієта відновлює вашу фігуру на Свободі

Свобода для жінок, четвер, 16 серпня 2012 р., 12:05. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

весняна

Їжте салати, запечені овочі, пісну курку або рибу. Це дієта, яка тримає вас у формі, не голодуючи, заряджає позитивною енергією та підвищує чудовий тонус.

Сніданок: 200 мл знежиреного молока (1,5% жиру), зварене круто яйце, скибочка цільнозернового хліба, грінки з скибочкою сиру.
Перекус: яблуко.
Обід: соте або овочі на пару (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза) з відвареним рисом.
Перекус: дієтичний йогурт.
Вечеря: (середня) запечена картопля з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) та сиром
худі корови.

Вівторок

Сніданок: миска з цільним зерном та напівжирним молоком.
Перекус: апельсин.
Обід: куряча грудка на грилі або варена, овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис тощо).
Перекус: чай для схуднення.
Вечеря: (середня) варена картопля з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) і скибочка сиру.

СЕРЕДА

Сніданок: 200 мл знежиреного молока (1,5% жиру), зварене круто яйце, скибочка цільнозернового хліба, грінки з скибочкою сиру.
Смак: ківі.
Обід: запечені овочі з рибою
смажена на грилі або задушена.
Перекус: дієтичний йогурт з фруктами.
Вечеря: гриби на грилі з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) та
спеції (базилік, розмарин тощо).

Сніданок: миска з цільним зерном
з напівжирним молоком.
Перекус: банан.
Обід: овочевий соус (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза) з відвареним рисом.
Перекус: чай для схуднення.
Вечеря: цільнозернові макарони з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля).

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: 200 мл знежиреного молока (1,5% жиру), скибочка цільнозернового хліба, тости, чайна ложка меду.
Перекус: яблуко.
Обід: риба, запечена або смажена.
Перекус: дієтичний йогурт.
Вечеря: (середня) запечена картопля із сезонним салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) та нежирним сиром.

СУБОТА

Сніданок: миска з цільним зерном з напівжирним молоком.
Перекус: апельсин.
Обід: запечені гриби з відвареним рисом.
Перекус: дієтичний йогурт з фруктами.
Вечеря: (середня) варена картопля з салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля) та 100 г сиру.

НЕДІЛЯ

Сніданок: 200 мл знежиреного молока (1,5% жиру), зварене круто яйце, скибочка цільнозернового хліба, грінки з скибочкою сиру.
Смак: ківі.
Обід: овочі, приготовані в духовці з вареною або смаженою рибою.
Перекус: чай для схуднення.
Вечеря: цільнозернові макарони з сезонним салатом (помідори, огірки, редис, зелена цибуля).

ОБЕРЕЖНО!

- Не використовуйте олію в салатах!
- У вас є безкоштовні спеції та яблучний оцет!
- Не їжте після 8 години вечора!
- Не вживайте алкоголь та газовані напої!

ВИ ЗНАЛИ, ЩО…

Між 7 і 9 ранку ідеальний інтервал для першого прийому їжі протягом дня, оскільки всмоктування поживних речовин відбувається в тонкому кишечнику?
... Чи спалює спальний калорій і чи підтримує вас красивою? Дуже важливо відпочивати 8 годин на ніч. Під час сну після півночі печінка починає процес детоксикації. Після 2 години ночі відбувається детоксикація легенів, а близько 5 години відбувається детоксикація товстої кишки.