Весняна втома та Аюрведа - Аюрведа Журнал
Як розпочати весну в хорошій формі
Васант, санскритська назва весни, також означає радість і силу. Весна означає новий початок. Але для того, щоб розпочати знову, спочатку нам потрібно скинути забруднені ділянки. Часто мова йде про прощання з «зимовим жиром». в Аюрведа можна говорити про накопичену капху. Захисне пальто, яке нам потрібно було взимку, зараз стає тягарем і серйозною загрозою для здоров'я. Образно кажучи, цей бекон тане, як сніг на весняному сонці, і циркулює у вигляді відходів через кров і лімфу по всьому тілу.
Типовим симптомом таких шлаків є такий Весняна втома, що часто трапляється, коли на деякий час стає значно тепліше. В Аюрведе ми називаємо цей продукт відходів Ама. Симптомами присутності таких відходів та надлишку капхи є:
- млявість
- втома
- Підвищена потреба у сні
- Зниження апетиту
- Білий наліт на мові рано вранці
- Слизький табурет
- Набряклі гомілки, стопи і кисті
- Слабка тканина
- незначне падіння артеріального тиску
Ритучарія або стародавні аюрведичні знання про адаптацію індивідуального способу життя до пори року вносять фундаментальний внесок у профілактику захворювань. Наша імунна система настільки викликана адаптацією до кліматичних змін, що стійкість до бактеріальних або вірусних збудників знижується. Наслідками є епідемічне поширення грипу чи застуди у важливих перехідних періодах.
Аюрведа для харчування та способу життя у весняну втому
Кожному, хто не страждає від втрати ваги або анемії, голодування призначено відповідно до їх конституції:
Для конституцій Вата та Вата-Пітта:
Лягайте спати без вечері протягом місяця, а наступного обіду їжте лише легку їжу, наприклад суп. Випивайте від 1 the до 2 літрів кип’яченої води регулярно протягом дня. В іншому випадку, ваше меню повинно містити багато свіжих овочів, рису та локшини і має бути трохи легшим, ніж зазвичай. Уникайте м’яса, йогурту та сиру. Відкладіть свої інтенсивні програми вправ, поки не очиститеся. Природно активні люди не повинні виснажуватися під час цього перехідного періоду. Йога, особливо ввечері перед сном, забезпечує повноцінний сон. Наносити кунжутне масло або аюрведичне масло на голову та тіло двічі на тиждень перед купанням або душем.
Їжте рідку їжу через день протягом місяця, пропускайте сніданок і випивайте лише одну-дві склянки кип’яченої води. В обід пригощайте від двох до максимум трьох децилітрів свіжого овочевого соку, який можна очистити, додавши трохи смаженого та меленого насіння коріандру та кмину та трохи трав’яної солі. Коли відчуєте спрагу, пийте просту воду або кип’ячену воду, яка охолола до кімнатної температури. Перед заходом сонця ви випиваєте склянку свіжовичавленого фруктового соку (без апельсинів або ананасів). Ідеально підійдуть солодкі фрукти або гранат. Цей фруктовий сік можна розбавляти водою. Наступного ранку ви знову будете їсти нормально, але уникайте м’яса, ковбасних виробів, йогурту, сиру та взагалі жирної, кислої, дуже солоної, жирної та жирної їжі. За цей час спробуйте трохи зменшити свої ділові та особисті зобов’язання. Використовуйте час для тривалих прогулянок на природі. Кілька вправ йоги ввечері оптимально збалансують ваші енергії. Наносити оливкову або аюрведичну олію Пітта на голову і тіло двічі на тиждень перед купанням або душем.
Для конституцій Капхи, Вата-Капхи та Пітта-Капхи:
Усі конституції з компонентом Капха добре підходять для більш суворого посту. Щоб уникнути ефекту йо-йо, не поститься протягом тривалого періоду часу. Лягайте спати через день протягом місяця без вечері і не їжте легкий, гострий суп до вечора наступного дня. Випивайте від 1½ до 2 літрів кип’яченої імбирної води регулярно протягом дня. У вашому меню повинно бути багато овочів, які ви недовго готуєте на пару і додаєте кілька гострих спецій. Уникайте свіжих фруктів, сирих овочів, м’яса, ковбасних виробів, йогурту, сиру та, як правило, сильно соленої, жирної, жирної та запеченої їжі. Займатися якомога більше для вас обов’язково. Тут також рекомендуються тривалі прогулянки та йога. Масаж штампами з кокосово-лимонними пакетиками гарантує, що ваша шкіра знову стане гладкою і твердою. Через день робіть порошковий масаж (удвартану) з ячмінним борошном, в який кладете чайну ложку порошку ладану для зменшення жирової тканини.
Наркотики Панчакарма (аюрведичні очисні засоби) також ідеальні навесні. Ви можете провести детоксикацію та регенерацію. Такі інтенсивні весняні лікування особливо рекомендуються для зниження ваги та підвищення життєвого тонусу. До побачення Весняна втома!