Весняне прибирання для тіла та душі

Інтернет-журнал

Новини
економіка
Регіональний
Мистецтво та культура
Спосіб життя
Різне

Що це за старий лікувальний метод посту? від Карін Віллен

23.02.14 || ФРАНКФУРТ (22 лютого 2014 р.) - Просто вимкнути в періоди постійного стресу та багатозадачності: Після одного-двох тижнів терапевтичного голодування очікують внутрішня гармонія, красива шкіра та кілька кілограмів менше. Спільне пересування в хорошому повітрі та приємній атмосфері полегшує обмеження їжі.

Насправді, травна система людини добре справляється зі здоровим організмом. Печінка розщеплює алкоголь у крові, залишки наркотиків та інші продукти обміну речовин і робить патогени та токсини нешкідливими. Однак, якщо надлишок жиру, алкоголю чи ліків, ми пошкоджуємо ваші результати. Навіть токсини навколишнього середовища можуть перевантажити орган; Наприклад, навіть неушкоджена печінка не може розщепити діоксин або ртуть. Такі отрути накопичуються в жировій тканині. Чим жиророзчинніші речовини, тим швидше вони можуть там сконцентруватися. Вчені точно так само остаточно не з’ясували, що насправді там роблять речовини, як і питання про те, як від них позбутися.

У людей із зайвою вагою жирові клітини, особливо на животі, стають ризикованими відкладеннями, які мають високу метаболічну активність і виробляють речовини, що сприяють запаленню. Крім усього іншого, вони вивільняють інтерлейкін-6 та інші речовини-сигнали, які залучають певні імунні клітини, макрофаги, і таким чином підвищують схильність до запалення. Жирові клітини також виробляють гормони; вони можуть вивести гормональний баланс з рівноваги, що може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Нирка також не фільтрується безмежно. Загалом 1500 літрів крові щодня протікає через нирки, де вона фільтрується і звільняється від токсинів. Люди з надмірною вагою, які вживають багато білків, зокрема, ризикують перевантажити свій організм сечовиною, сечовою кислотою та сіркою - особливо, якщо вони недостатньо п’ють. Оскільки нирки не встигають утилізувати ці речовини, які вже важко вивести, сірковмісні продукти розпаду білкового обміну циркулюють у крові довше, ніж це потрібно. Вони навантажують метаболізм і можуть сприяти розвитку остеопорозу.

На кишечник також впливає занадто багато забруднюючих речовин. Близько 80 відсотків усіх імунних клітин розташовані в кишечнику, найважливішим з яких є імуноглобулін А (IgA). Це робить патогени та токсини на слизових оболонках нешкідливими. Імунні клітини залежать від приблизно 100 трильйонів мікроорганізмів, які живуть у кишечнику в симбіозі зі своїм господарем, людиною, і утворюють природну екосистему: нашу кишкову флору. Неправильне харчування, постійні стреси, недосип, прийом ліків та інше руйнують баланс на користь патогенних мікробів, що послаблює імунну систему в цілому. Якщо кишечник млявий, продукти травлення, забруднені шкідливими речовинами, зберігаються занадто довго; вони можуть атакувати чутливу оболонку кишечника і, ймовірно, сприятимуть розвитку раку товстої кишки.

Все залежить від правильного способу життя

Висновок відносно чіткий і простий: ми можемо пошкодити наш метаболізм своїм способом життя. Тисячоліттями люди час від часу тягнуть шнур, поститься. Окрім традицій, є багато причин їсти менше і здоровіше: весною позбутися жирових відкладень та забруднюючих речовин, скинути баласт фізично та розумово та трохи замислитися.

Здорова кухня. Фото: Viva Mayr

Навіть Німецьке товариство харчування (DGE), яке скептично ставиться до посту, судить, що піст загострює почуття смаку і вчить, що можна почуватись добре навіть без повного шлунка. Однак дослідники ще не з’ясували, чи може піст продовжити життя, як зазначають деякі дослідження. У будь-якому випадку те, що відбувається - це невелика фізична революція. Організм використовує власні запаси вуглеводів і - якщо відмова є добровільним - також виробляє більше гормону щастя серотоніну і менше гормону стресу кортизолу. Що саме загострює смакові рецептори під час посту, остаточно не зрозуміло. Але кожен, хто постився, знає огиду до страв, які занадто солодкі, занадто солоні, занадто жирні чи пересмажені.

Творчість підвищує

Шанувальники посту також повідомляють про підвищення творчості, більше енергії, гарного настрою та підтягнутої шкіри. Отже, все добре, коли організм використовує свої запаси поживних речовин як джерело енергії протягом одного-п’яти тижнів? Не обов'язково. Навіть якщо піст давно перестав означати голод, а голод незабаром переходить у задоволення при зменшенні дієти, багато хто відчуває слабкість, падіння артеріального тиску і головний біль, особливо в перші три дні, деякі спочатку просідають, багато хто втомився, хтось застудився. З цією кризою посту професійно вирішують у клініці голодування: багато фізичних вправ на свіжому повітрі, багато сну, чищення тіла, пляшка з грілкою або сауна допомагають пережити кризу, тому рідко потрібно зупиняти лікування. З лікарем і керівником посту, фітнес-тренером, масажистом і психологом, але перш за все з людьми, які перебувають в одному човні, фізичне та психічне прибирання можна краще перенести і лікувати.

Рух і відпочинок

Під час голодування запаси вуглеводів забираються з печінки та м’язів, білка та жиру в організмі вже після першої доби. Оскільки ніхто не хоче пожертвувати своїми м’язами, кожен хороший постачальник голодування буде циклічно виконувати день голодування відповідно до ритму рухів і відпочинку: рання гімнастика, пізніше збалансування сили, кругові тренування, піші прогулянки або плавання. Тільки протягом перших трьох днів не слід досліджувати кожну пробіжку та користуватися всіма фітнес-приладами, а скоріше шматок скандинавської ходьби. Оскільки рівень цукру в крові та кислотно-лужний баланс повинні адаптуватися до зменшеного споживання калорій. Але тоді велика кількість фізичних вправ, якщо це можливо на свіжому повітрі, підтримує лікування, захищаючи м’язи від руйнування, сприяючи глибшому диханню та допомагаючи знекислити організм.

F.X. Дієта Майра

Правильно дозований рух будь-якого виду Фото: Parkschlösschen

Детоксикаційні органи у фокусі

Близько трьох літрів води, соків і відварів на день допомагають виводити продукти метаболізму через печінку, нирки та сечовий міхур під час голодування. Взагалі, органам детоксикації при добровільному утриманні від їжі приділяється велика увага. Теплі, вологі компреси підтримують печінку під час полуденного відпочинку. Кишечник обережно очищається. Масаж, водорості або грязелікування, чистка щіток та (натуральна) косметика доглядають за шкірою. А ті, хто поститься, вдихають легені за допомогою помірних фізичних навантажень на свіжому повітрі, чистять збільшені відкладення з язиків і приймають продукти обміну речовин, які частіше випаровуються через шкіру з їхніх тіл.

Аюрведа

Затяті пуристи ходять до монастиря і мовчать і моляться. Інші приймають аюрведичний засіб від Панчакарми, в якому, як і в першому зверненні Німеччини, Парксшльосшен у Трабен-Трарбаху, велике значення надається біо-психічному ефекту масажу, крім розслаблення та помірних фізичних навантажень. Люди у хорошому фізичному стані можуть наважитися на швидкі походи по кілька годин щодня. А здорові люди пробують це вперше? Ви повинні поститись принаймні десять днів за сприяння експертів. Лікар. Франсуаза Вільгельмі де Толедо з Медичної асоціації голодування та харчування в Юберлінгені радить людям із зниженим артеріальним тиском поститись в горах з висоти 600 метрів. Той, хто замерзає, легко втомлюється або має алергію на трави, повинен ідеально виліковуватися влітку, страждаючі алергією на пилок рекомендують весну. І вона попереджає: "Люди, які хронічно або гостро хворіють і приймають ліки, можуть постити лише під наглядом лікаря, бажано в клініці".

Букінгер швидко

А яким методом? Метод, визнаний на додаток до дієти Майра, - це голодування за словами доктора. Отто Бучінгер (1878-1966), як практикував у клініці Бучінгера на Боденському озері. Починається з двох вступних днів, наприклад, рисових чи фруктових. Сіль або клізму Глаубера зливайте кожні два дні. У дні посту випивають два-три літри води і трав’яний чай з медом і чверть літра овочевого або фруктового соку, чергуючи обід і вечерю. Компреси з печінки та вправи на свіжому повітрі є невід’ємними частинами. Два дні відновлення зі свіжою лужною їжею, потім знову звикайте до твердої їжі.

Піст - це революція

Але будь-який метод релаксації та детоксикації організовує відхід від повсякденного життя: після фізичного підмітання та внутрішнього споглядання манить тонше почуття смаку, підвищена життєва сила та внутрішня гармонія. Змінений метаболізм може позитивно впливати на такі захворювання, як ревматизм, високий кров'яний тиск або порушення обміну ліпідів та запобігати діабету. Найкращі пропозиції не забувайте показати, як здорово харчуватися вдома під час хороших розмов та занять, які пестять душу. Бо піст насправді схожий на революцію. Які вдосконалення це насправді принесе, стане очевидним лише згодом.

Помірне голодування вдома:

"Карне Вале"

Здорові люди у віці до 65 років могли б постити самостійно, але лікування натще, як правило, важко інтегрувати у повсякденне життя. Той, хто хоче використовувати класичний піст, наприклад, щоб бути більш поінформованим про харчові продукти, може просто потренуватися в «карна-вале» (до побачення м’ясо!). Їжте багато свіжих фруктів та овочів замість м’яса, зменшуйте кількість цукру та алкоголю та пийте багато води, зелень або імбирного чаю та соків замість кави та чаю. Той, хто тоді багато рухається, незабаром почуватиметься сильнішим, матиме гарне травлення, гарний колір обличчя і втратить жовтину в очах.

Базове голодування

Базове голодування згідно з альтернативною практикою Сабіне Вакер, яке також можна проводити вдома, є відносно новим. Вона виключає з меню м’ясо, ковбасу та молочні продукти, рибу та солодощі, макарони, каву та алкоголь. Порівняно важко засвоюється, як фрукти та сирі овочі доступні до 14:00, потім лише овочі, трав'яний чай та три літри негазованої води до 18:00. Дефекація належить спочатку, слід виконувати помірні вправи щодня під час розкислення.