Весняний аюрведичний детокс; Йога квітки лотоса
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/02/Ayurveda_Yogafleurdelotus.com_.jpg?fit=236%2C176&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/02/Ayurveda_Yogafleurdelotus.com_.jpg?fit=236%2C176&ssl=1" loading = lazy alt = "Аюрведа є тисячолітня наука, яка дозволяє зберегти здоров'я "ширина = 150 висота = 150 data-recc-dims = 1> Аюрведа, як ліки Гіппократа вважайте, що наш перший препарат - це наша їжа. Їжа повинна не тільки забезпечувати нас поживними речовинами, необхідними для нашого фізичного здоров’я, але вони мають важливе значення для нашого психічного здоров’я. Коли дієта незбалансована внаслідок різних факторів, таких як пестициди, антибіотики, погані комбінації, промислова їжа або коли вони не пристосовані до нашої конституції (Вата/Пітта/Капха), це призводить до великих порушень і накопичення "Ама" ( токсини, метаболічні відходи, пестициди в тканинах тощо). Фізичні розлади, такі як хвороба, а також психологічні розлади, такі як млявість, відсутність енергії, психічна розгубленість або депресія.
В зменшення "Ама" , можна буде відчути свіжість і радість після пробудження. Шкіра буде сяючою, язик рожевим. З’явиться відчуття легкості, більше фізичного болю, більший набряк живота. Енергія повернеться, розум буде чистим і позитивним.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2016/11/été_yogafleurdelotus.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2016/11/été_yogafleurdelotus.jpg?fit=400%2C300&ssl=1" load = lazy alt width = 150 height = 150 srcset = " https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2016/11/été_yogafleurdelotus.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com /wp-content/uploads/2016/11/été_yogafleurdelotus.jpg?zoom=2&resize=150%2C150&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data-recc-dims = 1> Кожна зміна сезону, зробіть Детокс лікування сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі. У цей період важливо уникати вживання м’яса, молочних продуктів, ферментованих продуктів, продуктів із цукром, тваринних жирів (крім сирого вершкового масла та уникати алкоголю, тютюну та кави). Їжа повинна супроводжуватися дикими салатами (кульбаба навесні), очищаючими та багатими вітамінами та мінералами. У комплекті трав'яний чай, виготовлений з рослин, які очищають печінку і кишечник, такі як кульбаба, л'артишок, розторопші та/або десмодію (цей комплекс міститься у формі ампул). Слід зазначити, що корінь кульбаби особливо багатий інуліном, що його можна розглядати як пребіотик, корисний для кишкової флори. Буряк - це їжа для очищення печінки та очищення кишечника.
Метою лікування детоксикацією є позбавлення від «Ама» та відновлення життєвих сил та радості життя. Він підходить як для чоловіків, так і для жінок. Менопауза або андропауза втрачають вагу, а особливо втрачають жирову клітковину навколо талії та стегон.
Рекомендації щодо аюрведичної детоксикації від 1 до 2 тижнів залежно від вашого стану:
Трав’яний чай з корінням кульбаби: Кип’ятити 1/2 чайної ложки кореня, нарізаного невеликими шматочками, протягом 5 хвилин в 1 склянці води; пити перед їжею, 2-3 рази на день.
Савасана + Релаксація
Сядьте на спину на невеликий матрац. Руки трохи розведені, долоні звернені до неба. Ноги витягнуті, а ноги опускаються в обидві сторони. Якщо поперек тягне, зігніть ноги, ретроверсія тазу і підборіддя до грудини. Закрийте очі і зосередьтеся на своєму тілі. Повідомте про стан цього тіла, а також про стан розуму. Потім відпустіть тіло на землю. Пройдіть все тіло від підошви до верхівки голови, щоб визначити найгарячіші ділянки тіла. Повторіть це, визначивши найбільш вологі ділянки тіла. Третій раз шляхом виявлення найбільш напружених ділянок тіла. Тоді вам доведеться розслабляти тіло потроху, починаючи від підошви ніг і закінчуючи головою, усвідомлюючи кожну частину тіла, яка стає дуже живою і дуже чутливою. Ефекти : дозволяє зарядити енергією. Усуньте тілесну, психічну та психічну напругу. Полегшує одужання. Дозволяє усвідомити нинішній момент і стан буття.
1 - Khumbirasana (поза крокодила)
1 1-й раз - Ляжте на спину - Руки схрещені на одній лінії з плечима - Руки на підлозі. В’яжіть гачком праву п’яту в пальці лівої стопи. Gd Inspir і ds Gd Exir, нахиліть тіло вліво, а голову вправо - Залишайтеся в цій позі 10 нормальних вдихів. Концентрація: в задньому розтягуванні - LG Inspir та в LG Exhale повертаються до центру - Тримайте руки схрещеними та міняйте ноги та повторіть з іншого боку. Випуск у Савасані
2-й раз: Ляжте на спину: зігнувши обидві ноги, покладіть праву ногу на ліве коліно - Gd Вдих і в Gd Видих, нахиліть тіло вліво, а голову вправо - Залишайтеся в цій позі 10 вдихів. Концентрація: в задньому розтягуванні - Ld Inspir, а на Ld видиху поверніться до центру - Тримайте руки схрещеними та міняйте ногу і повторіть на іншому боці. Випуск у Савасані.
3-й раз: Ляжте на спину: зігнувши обидві ноги на животі - вдихніть ліворуч, а в лівій руці - обережно похитайте стопи і тіло вліво, а голову вправо - затримайтеся в цій позі 10 вдихів. Концентрація: на рівні розтягування спини - Gd Inspir і на видиху Gd поверніться до центру, одна нога за іншою - Тримайте руки схрещеними та міняйте ноги і повторіть з іншого боку. Випуск у савасані. Ефекти: Відмінно підходить для спини і стегон, а також для нижньої рухливості хребта. Дозволяє розсіяти біль при ішіасі. Зміцнює куприк і крижі. Балансування енергії. Тонізує м’язи спини. Стимуляція перших трьох чакр.
2 - Доласана (поза гойдалки)
Доласана, поза гойдалки. Масаж та вирівнювання хребта - Розслаблення того самого хребта - Стимулює симпатичну нервову систему - Знімає напругу в травній системі - Надає розумову ясність і сприяє стимулюванню пам’яті - Зігріває спину.
Сядьте, зігнувши ноги, пряму спину. Помістіть руки під згинання колін і обплітайте пальці. Дуже важливо: Голову слід повернути назад підборіддям до грудної кістки, щоб під час вправи не зморщувати шию. Потім Gd Inspir у Gd Expir ми перемикаємося назад, Gd Inspir вперед тощо. (робити це постійно). Ноги діють як маятник для нахилу назад і нахилу вперед. Концентрація: на позі, яка вимагає пильності. Наприкінці повністю розслабтесь у савасані, щоб насолодитися відчуттями. Ефекти: Масаж та вирівнювання хребта - Розслаблення того самого хребта - Стимулює симпатичну нервову систему - Знімає напругу в травній системі - Надає розумову ясність і сприяє стимулюванню пам’яті - Зігріває спину.
1 - Пашімоттанасана
2 - Дханурасана
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Dhanurasana.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Dhanurasana.jpg?fit=285%2C427&ssl=1" load = lazy alt width = 200 height = 300 srcset = " https://i2.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Dhanurasana.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https://i2.wp.com/yogafleurdelotus.com /wp-content/uploads/2017/03/Dhanurasana.jpg?w=285&ssl=1 285w "sizes =" (max-width: 200px) 100vw, 200px "data-reccc-dims = 1> Покладіть на живіт, зігніть ноги (ноги нарізно) у напрямку до спини і обхопіть кісточки зі спини руками. Gd Вдихніть і на Gd видиху підніміть верхню частину тіла і підніміть ноги руками. Виконайте 3x. Концентрація: 1-й раз: на крижі - 2-а разів - на вікні - 3-й раз : на хребті. В кінці відпустіть повністю в савасані, щоб насолодитися відчуттям. Ефекти: Стимулює травну систему - зміцнює ендокринну систему та імунну систему - Працює на хребці щодо печінки/селезінки та підшлункової залози - Відмінно проти жуйності - Розвиває в’язкість - Дозволяє перетравлювати паразитичні думки - Заряджає сонячне сплетення
життєва енергія. Стимуляція чакри маніпурою.
1 - Ардха Чандрасана
2 А- Уддіяна Бандха Мудра
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg?fit=500%2C750&ssl=1" завантаження = лінива висота ширини = 133 висота = 200 srcset = "https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https: //i1.wp .com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg? w = 500 & ssl = 1 500 вт "розміри =" (максимальна ширина: 133 пікселів) 100 вт, 133 пікселів "data-recc- dims = 1> Встаньте вертикально, ноги розведені, коліна злегка зігнуті, міцно спираючись на ноги. Підпертеся руками на коліна, сідниці добре повертаються назад, щоб захистити спину. втягніть живіт до хребта. Тримайте, доки залишається комфортним, знаючи, що наступний вдих Під час вставання ви повинні бути довгими і тривалими. Виконайте від 3 до 5 х. Ефекти: Дуже ефективно активує енергію вогню. Посилює обмін речовин. Дозволяє масажувати нутрощі, щоб полегшити травлення та стимулювати обмін речовин. Уникайте запорів. Дозволяє енергії текти по центральному каналу хребта (Сусумна Наді). Скорочення сонячного сплетення збільшує вироблення енергії в животі та грудях. Ця енергія має цілющі та тонізуючі властивості та зміцнює наше почуття добробуту. Зміцнює та врівноважує симпатичну нервову систему до помірного стресу та тривоги. Стимуляція чакри Маніпура, розташованої на рівні сонячного сплетення, шляхом заливання її життєвою енергією. Виховуйте радість та ентузіазм.
2 Б- Агнісара Крія
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana.jpg?fit=285%2C427&ssl=1" load = lazy alt width = 133 height = 200 srcset = " https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/yogafleurdelotus.com /wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana.jpg?w=285&ssl=1 285w "sizes =" (max-width: 133px) 100vw, 133px "data-recc-dims = 1> Встаньте вертикально, розставивши ноги, коліна злегка зігнуті, добре спираючись на ноги. Підтримуйте коліна руками, сідниці добре повертаються назад, щоб захистити спину. Lr Вдих, потім Ld Видих і в наступному утриманні втягніть живіт до хребта та хребта. поки залишається комфортно знати, що наступний вдих повинен бути довгим і тривалим під час вставання. Від 3 до 5 х Ефекти: стимулює внутрішній вогонь, навколо 3-ї чакри. Це тепло приносить різні переваги: спалюйте зайвий жир на животі. Незалежно від розміру живота, якщо ви будете робити цю крію протягом 2 тижнів і повністю присвятитись їй, ви побачите різницю! Стимулює травлення та обмін речовин, зменшує проблеми з газами та допомагає при проблемах з підвищеною кислотністю. Нирки, а також кишечник стимулюються і очищаються. Відмінно підходить для діафрагми. Також тонізує поперек (область попереку).
2 С - Наулі Крія
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg?fit=500%2C750&ssl=1" завантаження = лінива висота ширини = 133 висота = 200 srcset = "https://i1.wp.com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https: //i1.wp .com/yogafleurdelotus.com/wp-content/uploads/2017/03/Uddiyana_Bandha_Mudra-Copie.jpg? w = 500 & ssl = 1 500 вт "розміри =" (максимальна ширина: 133 пікселів) 100 вт, 133 пікселів "data-recc- dims = 1> Встаньте вертикально, ноги розведені, коліна злегка зігнуті, міцно спираючись на ноги. Підпертеся руками на колінах, сідниці добре повертаються назад, щоб захистити спину. Gd Вдих, потім Gd Видих і утримання, яке слід втягніть живіт до хребта і обережно похитуйтеся правою, потім лівою ногою. довго залишатись комфортним, знаючи, що натхнення, яке буде слідувати, повинно бути довгим і тривалим під час вставання. Виконайте від 3 до 5 х Ефекти: Дуже ефективно активує енергію вогню. Посилює обмін речовин. Дозволяє масажувати нутрощі, щоб полегшити травлення та стимулювати обмін речовин. Уникайте запорів. Дозволяє енергії текти по центральному каналу хребта (Сусумна Наді). Скорочення сонячного сплетення збільшує вироблення енергії в животі та грудях. Ця енергія має цілющі та тонізуючі властивості та зміцнює наше почуття добробуту. Зміцнює та врівноважує симпатичну нервову систему до помірного стресу та тривоги. Стимуляція чакри Маніпура, розташованої на рівні сонячного сплетення, шляхом заливання її життєвою енергією. Виховуйте радість та ентузіазм.
Весняний аюрведичний детокс