Весняний смузі - натхнення від deDoma
Позбавтеся від ворсистих светрів + відео
Як вивести плями з дивана
Напевно ви хоча б раз відчували наслідки весняної астенії на власній шкірі. Але ви, можливо, не думали про те, щоб спробувати фруктово-овочевий смузі, щоб позбутися від нього. Це вітамінна бомба, яка допоможе вам встати на ноги.
Є кілька правил, яких слід дотримуватись, готуючи смузі, яких добре навчитися. Якщо ви їх знаєте, вам буде легше. Таким чином ви будете впевнені, що результат буде справді смачним (їх ви знайдете в кінці статті).
Вживання смузі зміцнює імунну систему, підсилює організм, а правильний вибір інгредієнтів допомагає запобігти підвищеній кислотності організму. Отже, у вас є маса причин, щоб прокинутися вранці, кинути деякі інгредієнти в блендер і випити келих освіжаючого смузі. На підготовку у вас піде близько 15 хвилин. Тому враховуйте, що з весною та дезінтоксикацією, поясами для схуднення та відповідальними змінами меню ви також повинні придбати віджимач, новий блендер або a оригінальний льстец!
ЗАМОРОЖЕНИЙ ГЛАДКИЙ АВОКАДО
Підготовка: Десять хвилин * Отримати: 2 порції
- 1/2 ковопта з авокадо
- 12 полуниці середнього розміру, свіжа або заморожена
- 100 мл води - використовуйте холодну воду, якщо використовуєте свіжу полуницю
- 1 м’який банан
- 1 столова ложка меду - не потрібно, якщо фрукти солодкі
Наріжте злегка розморожену полуницю шматочками і покладіть їх у блендер, додавши зверху шматочки банана та авокадо. Залити їх водою і перемішувати, поки не вийде густа суміш.
Авокадо відомий як супер їжа. Він має високу калорійність, оскільки містить близько 20% жиру, але це здоровий жир у вигляді ненасичених жирних кислот. Він також містить цілий спектр вітамінів, мінералів і, перш за все, потужних антиоксидантів. Звичайно, авокадо не повинно бути відсутнім у вашому списку продуктів харчування. Навіть якщо вам або вашим дітям не подобається смак, ви можете сміливо включати його у свій смузі.
Холодний смузі матиме приємний полунично-рожевий відтінок (на першій фотографії його видно в лівому кутку), він буде досить густим, а своїм смаком нагадуватиме дитячу закуску з приємним полуничним ароматом.
АНАНАСОВИЙ ГЛАДКИЙ
Навчання: 20 хвилин (включаючи нарізку ананаса) * Отримати: 2 порції
- 185 мл кокосового молока
- 130 г свіжого ананаса, можливо, з компоту з низьким вмістом цукру
- 1/2 стиглого банана
- 2 чайні ложки соку лайма
- 1 чайна ложка сиропу агави або меду
В блендер влийте злегка збите кокосове молоко, додайте подрібнений ананас та решту інгредієнтів. Змішуйте, поки не отримаєте сметаноподібну суміш.
Ананас має високий вміст вітаміну С і вітамінного комплексу групи В, містить ряд мікроелементів і, серед іншого, фермент, який називається бромелайн. Це речовина, яка має здатність метаболізувати білки та лактозу. Його протизапальний ефект має здатність знімати біль, зменшувати запалення та підтримувати загоєння ран. Бромелайн також допомагає запобігти серцевим захворюванням, знижуючи ризик тромбозів.
Сироп агави (кактусовий сік) має низький глікемічний індекс, і після консультації з лікарем його, як правило, позначають як придатний для діабетиків з легшими формами захворювання. Він має протизапальні властивості і сприяє очищенню крові.
Цей смузі має жовтуватий колір, кремовий, трохи солодкий і смачний. Ананас має найбільш виражений смак.
ЗЕЛЕНИЙ СМОТІ З КІВІ І САЛАТОМ
Навчання: Десять хвилин * Отримати: 2 порції
- 150 мл кокосового молока або мигдалю
- 1 велика, соковита груша
- 1 копт ківі
- 2 жмені, повні вимитого салату, листя шпинату, руколи або інших
- 2 чайні ложки насіння чіа
Змішайте всі інгредієнти з кокосовим молоком та насінням чіа, дотримуючись кілька, щоб посипати зверху. Цей смузі можна вживати відразу, вам не доведеться чекати, поки насіння набубнявіють.
Ківі можна зустріти протягом року. Скористайтеся цим. Він містить найвищу концентрацію вітаміну С. Цей потужний антиоксидант у поєднанні з магнієм зміцнює артерії та вени, зміцнює імунітет, покращує зір та підтримує обмін речовин. Він також містить такі мінерали, як калій, кальцій, фосфор і вітамінний комплекс групи В, які допомагають підтримувати гарний зовнішній вигляд шкіри.
Цей смузі має свіжий зелений відтінок, і якщо ви використовуєте шпинат, колір буде ще більш вираженим. Смак хороший, солодкий завдяки груші, переважний смак кокосового горіха. Якщо ви вирішите використати салатну суміш, що включає фіолетові листя (мангольд), смузі вийде більш барвистим. Салат має більш виражений смак.
Інший набір важливих правил: • Смузі - це не напій, це їжа; незалежно від того, замінюєте ви ним сніданок чи перекус, не забувайте поважати споживання рідини протягом дня. • Смузі вас наситить, але цукор у фруктах швидко підвищить рівень енергії, після чого рівень цукру в крові впаде, і ви зголоднієте. Отже, якщо ви хочете схуднути, їжте овочеві смузі, які є менш ризикованими. В ідеалі слід пити овочеві соки. • Смузі готується з 3 інгредієнтів:
Рідина - для розведення використовуйте чисту воду, вичавлені соки (ніколи комерційні соки), соєве молоко, мигдаль, кокос.
Основні фрукти - для кремової текстури, що зберігає смак. Використовуйте банан, персик, манго, грушу, яблуко, авокадо тощо. Фрукти, дуже багаті соками, такими як кавун, апельсин, ягідне вино тощо, не підходять. Їх можна використовувати як розріджувальну рідину, як зазначено вище.
Прикорм - вони доповнюють рецепт і посилюють смак основних фруктів. Для цього ви можете краще використовувати 2 типи інгредієнтів, такі як полуниця та банан до основної текстури фруктів авокадо тощо.