Ви багато працюєте в офісі, що вам потрібно знати
На жаль, у сучасному суспільстві багато людей ведуть сидячий спосіб життя. Від моментів, проведених в машині в дорожньому русі, до стану в офісі годинами, від частого користування ліфтом та ескалаторами на шкоду класичним сходам, від моментів фізичних навантажень, залишених осторонь на вечори перед телевізором, все призводить до осілості. І навіть якщо це не відчувається в молоді роки, з часом м’язи атрофуються набагато раніше, і проблеми починають з’являтися. Крім того, не лише кісткова та м’язова системи починають передавати сигнали. Страждає навіть мозок, оскільки він не отримує достатньої кількості кисню, і лімфатична рідина, яка циркулює по тілу лише завдяки руху м’язів, починає накопичуватися. Таким чином клітини гинуть швидше, і проблеми з пам'яттю з’являться швидше. У цьому контексті серце також починає страждати, і ризик серцевого нападу набагато вищий у сидячих людей.
Якими захворюваннями ми ризикуємо через сидячий спосіб життя?
остеопороз - Тривала бездіяльність може призвести до зниження щільності кісткової тканини. Кінцівки будуть важко підтримувати і підтримувати структуру тіла. Артриту та остеопорозу, що характеризуються крихкістю кісток, сприяє малорухливий спосіб життя.
Прискорене старіння - Оскільки у нас бувають періоди, коли ми багато застоюємося, теломери (елементи у складі ДНК людини) скорочуються швидше, ніж у активних людей, і на закінчення процес старіння прискорюється і рівень смертності зростає. Дослідники виявили, що стрес впливає на довжину теломер, а фізична активність знижує рівень стресу.
Пошкодження постави та хребта - Тривале сидіння в неправильних положеннях та відсутність фізичних навантажень призведе до ослаблення м’язів, що підтримують хребет, а також до вкорочення згиначів стегна та сухожиль колін. Основним наслідком є збільшення частоти хронічних болів у попереку, але також жорсткість хребта.
Що ми можемо зробити?
Якщо у нас почали боліти спина, поперек, біль у шиї, доповнюючи рефлексотерапію, терапевтичний масаж добре мати в їжі та піднести, щоб допомогти нам у процесі загоєння та усунення болю. RoboFlex ™ - це науково перевірена харчова добавка для хребта та спини, розроблена та виготовлена у Канаді, яка завдяки своїм компонентам надає заспокійливу дію на нервову систему (завдяки екстракту хмелю), допомагає нормальному функціонуванню завдяки вітаміну В6 і вітамін С), сприяє нормальному утворенню колагену для нормальної роботи кісток, хрящів, сприяє захисту клітин від окисного стресу та зменшенню втоми та виснаження, сприяє нормальному засвоєнню/використанню кальцію та фосфору, підтримці здоров'я кісток і нормальної роботи м’язової системи (через вітамін D) і має сприятливий ефект у разі втоми, стимулюючи обмін речовин (за допомогою екстракту алое віра).
І якщо ви знаєте, що знаходитесь в офісі більше 10 годин, вам слід скористатися також ортопедичною поперековою подушкою. Подушка для офісного крісла набагато краща, оскільки вона має текстуру, яка легко адаптується до вашого хребта. Подушка з піни з пам’яті може допомогти вам почуватись комфортніше під час роботи в офісі. Добре вибрати засіб, що забезпечує підтримку від основи хребта до середини - попереку і допомагає підтримувати правильне положення, усуваючи біль, спричинений тривалим сидінням в офісному кріслі. Подушка для спинки офісного крісла природним чином зменшує біль у спині, забезпечуючи правильне положення хребта.
Ви хочете швидко вирішити моменти, коли у вас сильно болить спина? Тоді можна використовувати Мазь Целадрін Форте, ефективний засіб при дискомфорті в суглобах, на рівні хребта або на рівні м’язів. Мазь можна застосовувати незалежно від віку, прискорює процес відновлення після травм після занять певними видами спорту і не має побічних ефектів. Крім того, Мазь Целадрін Форте покращує якість життя за рахунок поліпшення рухливості функції суглобів тощо. Склад цієї мазі містить подвійну концентрацію етерифікованих жирних кислот і ментолу.
Що пам’ятати
Якщо ви серед сидячих людей, які займаються в офісі діяльністю, яка перевищує 4 години на день, і не тільки, ви можете почати з фізичних вправ з помірною інтенсивністю, які ви можете робити на короткі періоди часу на початку (10-15 хвилин). З часом було б доцільно поступово збільшувати період, відведений до фізичних навантажень, і збільшувати складність фізичних вправ.
Після кожної години-двох сидячи на стільці, вставайте і виконуйте 10 хвилин вправ, незалежно від того, йде це швидким темпом або піднімається сходами. Існують різні способи фізичних вправ протягом дня, єдине важливе - хотіти бути більш активною людиною та уникати сидячого способу життя.
Вміст, рекомендований #FLPM
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.