Ви хочете бути мотивованими для схуднення
3 вересня 2017 р
Бути мотивованим схуднути непросто ...
У будь-якому випадку, це, мабуть, те, що ви говорите собі, як 95% моїх клієнтів. Проблема в тому, що ти часто приймаєш рішення з примхи: резолюція 1 січня, резолюція твій день народження ...
Ваш найкращий друг щойно вступив у стосунки, а ви ще цього не зробили ... Тож ви вирішили трохи схуднути, мати більше шансів також увійти у стосунки, як ваш найкращий (е) друг). Ви боїтесь бути завжди третім колесом тренера.
Для інших ви вже маєте стосунки, але ваш партнер починає дивитись на молодших жінок або чоловіків. І ви кажете собі, що втрата кількох кілограмів зробить вас більш привабливим в очах своєї другої половини ... Ви готові зробити це для нього чи її !
Можливо, ви почали трохи страждати від коліна або стегна. А радіо виявило артроз. Бім! Лікар не сумує за вами: "Вам доведеться докласти зусиль, щоб схуднути, якщо ви не хочете швидко протезувати ..."
Там вас починає спонукати схуднути. Але часто це потяг, який проявляється поспіхом. Насправді ви насправді не робите це для себе, як результат власного рішення. Ви робите це тому, що відчуваєте почуття загрози, більш-менш несвідомої, яка майже завжди надходить ззовні ...
І ти кажеш собі: «Давай, я повинен розпочати! "
Шукаєте нову дієту ... Вам кажуть, позбавивши себе цього і того, ви швидко схуднете. Це переконливо! Потім ви вирішите придбати собі новий спортивний одяг. Завдяки сучасним кольорам це ще більше спонукає носити це, щоб рухатись своїм тілом !
Але це часто штучна мотивація ... мета, яка триватиме лише кілька тижнів, максимум кілька місяців.
І все-таки не так складно мотивувати себе. Я маю на увазі ... по-справжньому !
У цій статті я даю вам метод, який допоможе вам запалити справжнє полум’я у вас. Ані спалаху на сковороді, який згасне з першим холодом зими. Ні, я говорю про олімпійський вогонь, той, який приведе вас прямо до ВАШОГО успіху !
1 - Який ваш мотив? ?
Ви коли-небудь задавали собі це питання? Чому ви хочете схуднути ?
Який ваш РЕАЛЬНИЙ мотив, той, який ви відчуваєте настільки сильно, що справді будете мотивовані схуднути? Це насправді серйозно чи мимохідне бажання ?
"Неправдиві мотиви":
Давайте все зрозуміємо: справа не в тому, що думає ваш найкращий друг, і в тому, що думає ваш лікар ... Якщо ваш партнер починає відводити погляд, справжня проблема не в цьому. Можливо, справа не в ваших кількох зайвих кілограмах ...
Також це не коментарі Кен та Барбі про людей у вашій компанії під час кава-брейку на роботі.
Справжній мотив - той, який ви знайдете в собі. Ви повинні запитати себе, якими ви хочете стати, якими хочете стати. Кого ви хочете побачити в дзеркалі через 10 років? Ваша фігура для вас насправді важлива? Або це важливіше для оточуючих ?
Що змушує схуднути найбільше ?
"Справжні" причини:
Для когось це власний образ у дзеркалі ... Вам стає все складніше переносити те, що ви там бачите.
Я, це була моя справа. Бажаючи працювати як божевільний, я вже не мав часу на себе, займатися спортом чи правильно харчуватися ... Під напругою я пітнів щодня, все більше і більше, я часто задихався, навіть з першого поверху, і я набивав себе солодощами, що створювало у мене ілюзію розслаблення і додавало енергії.
І коли одного разу я позував, щоб по-справжньому поглянути на себе, я був шокований! Вражений своїм подвійним підборіддям, вражений моєю мускулистою та пухкою грудьми в 32 роки, вражений лінією талії та обсягом живота, який стискав мій живіт, як тільки я сів.
Мій образ був на відстані світлових років від того, чим я був кілька років тому ... І тоді я цього більше не хотів! Я більше не хотів залишатися на пологій схилі, що неминуче призвело б до надмірної ваги. Іронія всього цього? Я вже працював у галузі охорони здоров’я. Приклад, наведений моїм пацієнтам, був сумним !
У мене був мотив схуднення. Цей електрошок дав мені незмінну мотивацію, яка дозволила мені схуднути на 10 кілограмів за кілька місяців, не докладаючи зусиль із психологічної точки зору. Ніколи не бажаючи знімати тиск !
Для деяких з вас саме ваше здоров’я дасть їм хороший мотив, який дозволить мотивувати їх до схуднення.
Візьмемо приклад радіо, яке виявляє артроз стегна та коліна. Якщо рухатись спонукає лише думка лікаря, це втрачено. Ви могли б також не змінити своїх звичок і домовитись про зустріч з хірургом для встановлення протеза в наступному році.
Але чи розглядали ви перспективу побачити себе в інвалідному візку через 15 років або не мати можливості гуляти зі своїми онуками через 5 чи 6 років, оскільки суглоби занадто болючі, занадто жорсткі? ?
Виберіть свій шаблон:
Я розповідав вам про "помилкові" мотиви та "справжні" мотиви. Я кваліфікую їх так, бо перші приходять ззовні. Вони не ваші, вони мало для вас цінні і в довгостроковій перспективі не допоможуть вам бути мотивованими до схуднення.
Другі - ваші. Вони походять від вашого інтимного відображення. Ви про це думали. Ви передбачаєте все, що може виникнути з поточної ситуації, що змушує вас "боятися" або "погано".
Наприклад, якщо молода дівчина бачить, як її найкраща подруга вступає у стосунки, коли вона сама не може знайти Чарівного принца, сісти на дієту, щоб схуднути, і знайти чоловіка, щоб не відставати від своєї дівчини, не буде проблемою. причина ...
З іншого боку, якщо вона відображатиме, що самотність позбавить її дітей, подарунків до Дня матері. Що це засудить її проводити канікули наодинці, коли всі її друзі підуть з родиною. Що в її приватному житті нікого не буде, хто підтримуватиме її у неминучі важкі часи ....
Усе це мислення може змусити її прийняти тверде рішення !
Як тільки ваш шаблон буде знайдений і він буде твердим, вам потрібно буде визначити свою мету !
2 - Визначте свою мету:
Я не буду розширювати тут тему.
Цей етап надзвичайно простий. Вам просто потрібно якомога точніше описати, яким ви хочете бути. Якою ти бачиш себе через кілька місяців.
Це не складніше, ніж це: якою вагою ви хочете бути? Хочете бути енергійнішими, спокійнішими? Ви хочете бути худим, або хочете м’язисту фігуру ?
Потім перелічіть усі дії, які допоможуть вам досягти цієї мети. Розмістіть їх у правильному порядку та вживайте заходів !
Будьте обережні, ваша мета повинна бути визначена чітко і точно, адже вам доведеться думати про неї щодня. І чим чіткіше і точніше, тим легше про це думати і уявляти.
Це залежить від вас: запишіть свою мету якомога точніше.
Потім вам потрібно створити щоденну стратегію для її досягнення.
3 - Ваш розпорядок дня:
Тепер, коли у вас є свій мотив і ваша мета, у вас є найголовніше !
Він як бригадир робіт, який повинен побудувати гарну віллу. Коли у неї є правильні плани і правильні бригади робітників і майстрів, вілла може бути лише чудовою !
Ви однакові. Тепер, коли у вас є свій мотив, основною причиною того, чому ви більше не хочете зайвих кілограмів, ви можете бути лише мотивованими для схуднення.
Якщо на додаток ви точно визначили свою мету, то ви знаєте різні дії, які слід здійснити, та кроки, які слід виконати для її досягнення.
Почнемо з того, що ви збираєтеся день за днем повторювати свою мету, щоб її зареєстрував ваш мозок, а особливо ваша підсвідомість. Це той, кого вам потрібно переконати, що для вас важливо.
Ви також спробуєте уявити себе таким, яким хочете бути. Важливо, щоб ви думали про позитивні образи та почуття.
Той, хто щодня повторює собі негативні речення, майже не матиме шансів досягти своєї мети. Наприклад, якщо ви скажете собі: «У будь-якому разі, я пробував це кілька разів ... Це ніколи не спрацьовувало, моє тіло не призначене для схуднення! ", Це справді чудовий спосіб НЕ ПОЛУЧИТИ ТУТ ...
Як ви хочете бути спонуканими схуднути, якщо переконуєте себе, що це неможливо? Ваша мотивація не пройде курс перших двох тижнів, не більше першого місяця ...
Мої останні поради:
Я поділився з вами поетапною стратегією, яка допоможе вам отримати мотивацію до схуднення. Тепер ваша черга реалізувати. Перечитайте статтю, взявши аркуш паперу, і витратьте час на роздуми та запис того, що вам спадає на думку.
Напевно, ви не знайдете всіх відповідей у перший день? Тому я раджу вам не поспішати думати про це кілька днів поспіль. Щоб ваші ідеї дозрівали ... «Неправдиві» мотиви природним чином втрачають свою силу, тоді як «справжні» мотиви завжди будуть там щодня. Стіни навіть міцніші, ніж напередодні.
І там у вас буде ваша остаточна причина, та заради якої ви зможете докласти всіх необхідних зусиль.
І якщо, незважаючи ні на що, у вас виникають проблеми з мотивацією схуднути, якщо у вас виникають проблеми з розпорядком дня, знайте, що ми можемо над цим працювати разом, в індивідуальному тренуванні. І ось на Pass Minceur, найближчими тижнями ви знайдете детальну підготовку, яка допоможе вам у процесі схуднення.
Якщо ця стаття була для вас корисною, то, можливо, вона може допомогти комусь іншому! Не поспішайте поділитися цим з друзями або в соціальних мережах. Ви можете допомогти комусь змінити своє тіло, розум, життя.