Ви хочете харчуватися здоровіше, але ви думаєте, що у вас немає грошей Як робити покупки розумно за бюджетом

Прагнення до більш здорової дієти може бути фінансовою проблемою для багатьох, принаймні на перший погляд. Але низький бюджет не означає, що ви не можете зробити кращий вибір їжі, наступний список рекомендацій - ідеальний початок збалансованого низькобюджетного плану харчування.

Ви хочете харчуватися здоровіше, але вважаєте, що у вас немає грошей? Як робити покупки розумно за низький бюджет (Зображення: Hepta)

Першими та найважливішими кроками у прийнятті здорової дієти та зниження бюджету є зміна звичок та пріоритетів, зазначає експерт із фітнесу та здоров’я Тара Амен з Huffington Post.

"Не завжди легко зайти в магазин, вибрати овочі для салатів і ігнорувати цілі ділянки, наповнені хімічно модифікованими продуктами, призначеними для того, щоб привернути вашу увагу та змусити ваші смакові рецептори з'їдати все більше і більше цукру., жир і сіль ", попереджає його, представляючи п’ять найкращих порад щодо здорового харчування з низьким бюджетом.

ОСТАННІ НОВИНИ

Підсумкові тести показують, що розроблена Pfizer вакцина проти COVID має ефективність 95%

Коронавірус в Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 19 листопада: Орбан вимагає підтримки від Європейської комісії щодо вакцинації в Республіці Молдова

КАТАСТРОФИ У КОМУНІЗМІ/У 1961 р. Пожежа зруйнувала корабель "Яссі" і загинула частина екіпажу: станція посилення була зупинена, щоб не заважати зборам профспілок

Які стратегії вакцинації мають європейські країни. У Румунії загалом населення буде вакциновано останнім

Постарайтеся зробити бюджет доступним для продовольчого покриття якомога більше

Завдяки Інтернету знижки на покупки доступні все більшій кількості людей. Покупки в Інтернеті є хорошим джерелом угод. У багатьох інтернет-продавців у магазинах є ті самі компанії, але зі знижками. Порада - купувати більше товарів, щоб ви могли скористатися перевагами безкоштовної доставки.

Здорове харчування зробіть пріоритетом

Здорове харчування, як правило, не є фінансовим пріоритетом. Багато людей витрачають великі суми на дорогу каву, попкорн на плівку, шоколад тощо, говорить дієтолог Тара Амен, наводячи як приклад клієнтів, які звертаються до неї за допомогою, кажучи, що вони дають 15 доларів на день (50 лей) за такі продукти і скаржиться, що вони не можуть собі дозволити харчуватися здорово:

"Як ви витрачаєте гроші - це ваша робота, і якщо ця чашка кави від Starbucks - це розкіш, без якої ви не можете прожити, то нехай буде. Але принаймні будьте обережні, як ви витрачаєте свої зароблені гроші. Я думаю Ви зрозумієте, що у вашому бюджеті більше грошей на здорове харчування, ніж ви спочатку думали ".

Будь розумним покупцем

Ця порада особливо вітається в сеансах покупок в кінці дня, коли після насиченого дня вам потрібно зупинитися на шопінгу перед тим, як приїхати додому, і перша тенденція полягає в тому, щоб їхати до середніх районів, як "зомбі". керуючись натовпом.

Почніть прокладати свій шлях до магазину цікавою пригодою, радить Тара Амен. Ви повинні в повній мірі знати про виставлені навколо вас продукти, які мають привернути увагу, і про те, що ви шукаєте продукти, які живитимуть ваш розум, тіло, дух і всю сім’ю.

Зробивши це, озирніться навколо себе і використовуйте свою причину під час покупок. Зверніть увагу, які продукти підходять саме вам, а які розроблені маркетологами, щоб привернути вашу увагу до ваших цілей у галузі охорони здоров’я. Правильно вибирайте, попереджає дієтолог.

"Наприклад, ви можете придбати овочі чи м'ясо зі знижками, які ви можете заморозити. (.) Спробуйте знайти горіхи, насіння та фірмові страви, такі як локшина кіноа та ширатакі, зі знижкою. Також перевірте заморожений розділ магазину, особливо якщо Ви живете в районі, де доступ до свіжих овочів обмежений ", - говорить Тара Амен, зазначаючи, що, хоча свіжі продукти є найкращим вибором, заморожені фрукти та овочі є одразу ж поруч, і їх часто можна придбати за зниженою ціною.

Вирощуйте власну їжу

Для початку вирощування власних фруктів, овочів та трав потрібно лише трохи грошей, витрачених на насіння та грунт. Результати змусять цього докласти зусиль та забезпечать задоволення, яке виходить за межі сфери здорового харчування, каже дієтолог, який наводить як приклад власний досвід часу, проведеного на догляді власного городу з її дочкою.

Зосередьтеся на місцевих ринках та магазинах

Знайдіть місцевий ринок та поговоріть із фермерами та селянами, які продають свою продукцію. Запитайте, чи є у них спеціальні ціни на купівлю сезонних овочів у великих кількостях. Місцева та органічна сезонна їжа є більш корисною для здоров’я, допомагає розвинути тісніший зв’язок із продуктами, які ви їсте, а часто навіть дешевша. Ви можете заморозити те, що зараз не їсте, поділитися цим з іншою родиною чи друзями або навчитися зберігати їжу вдома.

Дотримуючись цих порад, ви можете харчуватися здорово з низьким бюджетом. Важливо пам’ятати, що коли ви зосередитесь на продуктах, наповнених вуглеводами та цукром, хімічно перероблених, на овочі та м’ясо, вироблене в країні, ваш апетит, природно, вщухне. Ви не будете відчувати такого ж голоду, якщо будете харчуватися здоровіше, а значить, будете їсти менше, економити більше і втрачати кілька кілограмів під час процесу.