Ви хочете кинути палити Як кинути палити, не набираючи вагу
Збільшення ваги - одне з найбільш часто використовуваних виправдань, щоб не кидати палити. Хоча вигоди від відмови від куріння значно перевищують ризик набору ваги, багато людей воліють не загрожувати своїй фігурі і продовжувати палити.
Хочете кинути палити? Як кинути палити, не набравши ваги (Зображення: Shutterstock)
Вправи допомагають курцям спробувати кинути палити, згідно з великим дослідженням, нещодавно представленим на Міжнародному кардіологічному конгресі в Дубаї.
Замінники нікотину, поведінкова терапія та психотропні препарати є одними із рішень, запропонованих для людей, які хочуть кинути палити. Менше цитується в торговій пресі, але фізичні вправи також полегшують відмову від куріння, інформувати lefigaro.fr. Вчені давно підозрюють це, але дослідження, проведене понад 430 000 тайванців у Дубаї, підтвердило цю інформацію за результатами 12-річного опитування.
ОСТАННІ НОВИНИ
Хто такі 10 пацієнтів, які загинули під час пожежі в П’ятра-Нямц. ПОВНИЙ СПИСОК
Протипожежні протоколи лише на папері! Відсутність моделювання в лікарнях оплачується життям, каже Кармен Марджін, анестезіолог
Картина трагедії, якої можна було уникнути. Серія подій, що відбулися в секції ATI в П'ятрі-Нямці
"БУДЬ ЩЕ ГОДИННОЮ БОМБОЮ" - Кармен Маргінян, анестезіолог, пояснює небезпеку в румунських лікарнях
Дійсно, результати цього дослідження вказують на те, що регулярні курці (принаймні 15 хвилин на день) удвічі частіше кидають палити і мають на 43% нижчий ризик куріння. кинути палити порівняно з людьми, які не займаються жодним видом спорту.
"Кинути палити боляче, оскільки це створює своєрідний вакуум в організмі людини, яка кидає палити"сказала Чі Панг Вень, професор Національного інституту досліджень здоров'я на Тайвані. "Але фізичні вправи мають здатність відволікати увагу та компенсувати потребу в нікотині", додано те саме джерело.
Для професора Іва Мартіне, пульмонолога ЦНУ в Нанті та президента організації Alliance contre le tabac, зв'язок між спортом і курінням полягає головним чином у тому, що "спорт вимагає дихання". Таким чином, "з міркувань комфорту та працездатності спортсмени, що палять, будуть більш обережно ставитися до вживання тютюну та гігієни свого життя в цілому. Крім того, коли люди кидають палити, вони завжди бояться, що не наберуть вагу. Таким чином, вони намагатимуться займатися видом спорту, щоб спробувати контролювати цей можливий набір ваги ".
Навіть якщо курці не кидають палити, фізична активність все ще залишається цінним союзником. Лише 30 хвилин вправ щодня активні курці знижують ризик серцево-судинних захворювань на 23% і живуть в середньому на 3,7 року довше, ніж курці, які взагалі не займаються спортом. Ці цифри навіть вищі для людей, яким вдається кинути палити і регулярно займатися спортом: вони живуть на 5,6 років довше, і ризик смертності зменшується на 43%.
Курці як мінімум удвічі частіше мають серцевий напад, ніж некурці, але, кинувши палити, вони можуть зменшити цей ризик удвічі в перші п’ять років після відмови. на одному рівні - ризику - з некурящими, протягом перших 15 років після відмови від цієї звички.
Однак, "Спорт - це заборона куріння"Професор Марінет згадує. Ризик раку легенів, одного з основних захворювань, пов'язаних з курінням," не змінюється, незалежно від того, спортсмен ви чи ні.
Куріння відповідає приблизно за 25% -30% усіх випадків смерті від раку.