Ви хочете мати гарний колір обличчя, без прищів та інших плям Спробуйте цю дієту! Студент на порталі мережі

Обід - варіантиВаріант 1
- салат з тунця (консервований у воді) з помідорами, селерою, морквою та перцем (можливо, з 1 столовою ложкою знежиреного майонезу)
- 2 склянки салату (або шпинату)
- 1 скибочка житнього хліба
- 1 склянка знежиреного молока
Варіант 2
- морквяний салат з цитрусовими
- 1 порція плову з морепродуктами
- 1 склянка знежиреного молока
Варіант 3
- Бутерброд з індичкою з хлібом з непросіяного борошна
- Перечний салат
- 1 склянка знежиреного молока

Вечеря - варіантиВаріант 1
- 150 грам філе риби
- 1/2 склянки коричневого рису
- 1 склянка вареного шпинату з лимонним соком, часником і перцем
- йогурт зі смаком ванілі, змішаний з ягодами (свіжими або замороженими)
- зелений чай
Варіант 2
- рулет з курячих грудок
- 1 склянка полуниці або інших ягід
- зелений чай
Варіант 3
- морепродукти з петрушкою
- 1/2 склянки пюре
- 1/2 склянки брокколі, приготовленої на пару, з часником і трохи оливкової олії
- 1/2 склянки знежиреного йогурту з ягодами (свіжими або замороженими)
- зелений чай

---