Ви хочете схуднути 6 кг цієї весни? Ми рекомендуємо дієву дієту • Привіт Ясі •
Весна найкращий час для втрата ваги небажаний. Не лише тому, що прийшло тепло, і ви, очевидно, будете носити тонший одяг, але це висновок дієтологів Університету Массачусетсу.
Дослідники вважають, що весняна дієта набагато ефективніша, оскільки обмінні процеси в організмі прискорюються потеплінням погоди.
Тим більше, що ми в Великий піст, Ви можете бути більш мотивованими здатися жирна їжа, торти с Шоколад і до алкоголь.
Більше того, на ринку є все більше і більше свіжих овочів і фруктів, які допомагають вам дотримуватися легкої дієти, малокалорійної та дуже здорової для організм.
На весняній дієті дуже важливо, щоб ввечері ви не їли нічого жирного або сирого, оскільки організм важче перетравлює не з’їдену їжу. За вечерею було б бажано їсти лише овочевий суп. Також допоможе нанести пляшку гарячої води на живіт перед обідом і ввечері перед сном.
Це стимулює роботу печінки і прискорює процес детоксикація. В іншому випадку їжте мало, легко і здорово. Пам’ятайте, що для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, спочатку потрібно позбутися токсинів.
Тому вибирайте свіжі овочі, які не здуваються, картоплю чи рис і не забувайте вживати багато рідини: звичайну воду, чаї, натуральні соки тощо.
Але давайте подивимося весняну дієту, яка буде тримати нас у формі, не голодуючи і яка додасть нам чудового тону прекрасної весни:
Ранок:
- склянка знежиреного молока;
- яйце, зварене круто;
- скибочка цільнозернового хліба, підсмажена, «змащена» нежирним сиром або миска з цільним зерном з нежирним молоком.
дегустація
- фрукт (яблуко, апельсин, ківі, банан) або овоч (помідор, огірок, морква) на вибір.
Обід
- овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис та ін.) з курячою грудкою, смаженою на грилі або вареною;
- фрукт на ваш вибір (менше банана, якщо ви його їли як закуску), щоб уникнути зниження рівня цукру в крові або обсмажених бобових, приготованих в духовці або приготованих на пару (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза тощо) потім у вигляді салату з вареним рисом. Ви можете їсти бобові в духовці з рибою, смаженою на грилі, або на пару.
Полуденок
- дієтичний йогурт або знежирений чай.
Вечеря
- картопля (придатна), запечена в духовці, разом із сезонним салатом (помідори, огірки, редиска, зелена цибуля) та нежирним сиром. (можна змішати картоплю з сиром)
Не рекомендується використовувати олію в салатах. Натомість його можна заправити за смаком, а лимон - за бажанням яблучним оцтом.
Для досягнення максимальних ефектів споживайте 2 літри простої води на день і припиніть споживання будь-якої їжі після 20.00.
Поки ви не досягнете бажаної ваги, добре відмовитися від алкоголю та газованих напоїв.
Належно захищений, він витримає велику кількість несприятливих умов протягом місяця. Вона худне повільно, але впевнено. Організм отримує всі необхідні йому поживні речовини, і немає голодування, що виключає ризик ефекту йо-йо.