Ви хочете схуднути Чим ви заміните цукор у своєму раціоні

Ви хочете схуднути? Чим ви замінюєте цукор у своєму раціоні?

Ви хочете схуднути, але не можете не їсти солодощі. Окрім набору ваги, цукор також є ворогом вашого здоров’я.

Є багато натуральних продуктів або лабораторних продуктів, які надають солодкий смак їжі або напоям, які ви їсте. Кожен має свої переваги та недоліки. Подивіться нижче, який продукт вам підходить і чим ви замінюєте цукор у своєму раціоні.

Сироп агави - це натуральний підсолоджувач, з нейтральним смаком і меншою кількістю калорій, ніж цукор (300 ккал/100 г проти 400 ккал/100 г). Цей підсолоджувач багатий фруктозою (70%) і має низький глікемічний індекс (15-20). Показано уникати піків глікемії, які викликають раптову потребу з’їсти щось. Рекомендується вживати сироп агави в чаї, каві або випічці (75 г сиропу агави замінюють 100 г цукру). Якщо ви замінюєте цукор у своєму раціоні сиропом агави, не слід вживати велику кількість. Незважаючи на те, що він є альтернативою цукру, сироп агави містить достатню кількість калорій, щоб споживати його в помірних кількостях.

Мед містить 300 ккал/100 г, менше цукру (400 ккал/100 г) і має більш високу підсолоджувальну здатність. Щоб підсолодити чай або каву, кращий мед. Окрім того, що в ньому менше калорій, мед багатий вітамінами та мінералами, які забезпечать вас необхідною енергією, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти. Для випічки 100 г цукру замінюють 65 г меду. Його глікемічний індекс нижчий, ніж у цукру. Замініть солодощі на сніданок медом, щоб протягом ранку було енергії.

---