Ви хочете схуднути і не знаєте, як Корі Грамеску розповідає вам, яка її диво-дієта
Тренери з фітнесу вважають, що дієту слід пристосовувати відповідно до їх способу життя та тіла, але розкриває рецепт, за допомогою якого їй вдалося схуднути, сподіваючись, що це допоможе тим, хто потребує її поради. Дієта надзвичайно щедрим, щоб ті, хто стежить за нею, не були проінформовані. Важливо, щоб цей режим поєднувався з великою кількістю видів спорту.
Ось дієта Корі Грамеску
У будь-якій дієті одне з найважчих випробувань - це коли ти виходиш на вулицю. Що ви тоді їсте? Ви просто не можете поставити коробку з їжею вдома на барі, ні?
Коли ви в дорозі/в бігу: сирий фундук, мигдаль, кешью із заправок, міні-маркетів, сезонні фрукти, сира морква або навіть болгарський перець. батончик (будьте обережні, не Кривава Мері, просто томатний сік) Лимонад з медом, м’ятою, апельсинами Свіжий, але максимум 250 мл + вода
Молочні продукти: сана, питний йогурт, кефір, які ви можете знайти практично в будь-якому кіоску або на заправці
В обід ідеально вибрати овочі та нежирне м’ясо. Намагайтеся уникати традиційно приготовленої їжі, оскільки в ній зазвичай багато олії та відгодівлі. Натомість вибирайте суміші з овочів та салатів, порція м’яса не повинна перевищувати 150 г, а загальна порція овочів - 300 г. Не забудьте додати столову ложку олії над овочами або салатом і використовувати натуральні спеції для смаку. Ідеальна тарілка повинна містити 250-300 г сезонних овочів (завжди уникайте картоплі), 150 г м’яса (ми маємо на увазі кількість приготовленого), і ви можете додати, у дні, коли ви відвідуєте тренажерний зал, 3 столові ложки коричневого рису, лобода, гречка, амарант або дикий рис, все варене.
На вечерю ви можете вибрати рибу з овочами або щедрий салат, а в дні тренувань ви також можете використовувати червону яловичину, якщо вона нежирна. Ідеально вибрати 100 г м’яса (можна з’їсти до 150 г океанічної риби), 200 г овочів та невеликий салат. Поверх салату та овочів слід додати чайну ложку оливкової олії, виноградних кісточок або насіння льону.
Між прийомами їжі важливо перекусити. Вранці, між сніданком та обідом, я рекомендую вам вибрати 300 г сезонних фруктів. Вибирайте деякі продукти місцево, і ви насолоджуватиметесь ароматом натуральних фруктів!
Після обіду не забудьте про невеликий йогурт і трохи сирих горіхів або мигдалю. Виберіть невелику баночку натурального йогурту та невелику жменю сирих горіхів. Вони дадуть вам необхідні мінерали та допоможуть контролювати апетит до обіду. Особливо, якщо ви тренуєтесь ввечері, важливо не пропустити перекус на наступний день.
Важливо дуже добре зволожувати, тому завжди тримайте при собі пляшку води. Після тренажерного залу ви можете насолодитися натуральним сезонним фруктовим соком або лимонадом з м’ятою, але не забувайте, що надлишок фруктів може уповільнити втрату ваги. Уникайте хімікатів та оброблених продуктів, і ви відчуєте, наскільки ефективним є цей план харчування!