Ви хочете схуднути і шукайте план дієти
ID: 117407
Надсилайте лоти
Я щойно виявив тему, яка пропонує дієту "на чіпах".
Оскільки я добре знаю, що така дієта не може бути здоровою, і я не хотів заповнювати вашу нитку, я пропоную вам тут ідеальний план бою.
Дієта успішна, якщо:
1: Їжа з низьким вмістом жиру. (Одна ковбаса з яловичини покриває всю добову потребу. Дізнайтеся, що можна, а що не можна їсти)
2: Щоденний дефіцит калорій. (повинно бути від 100-300 калорій на день)
3: достатньо фізичних вправ.
В Інтернеті достатньо комп’ютерів для розрахунку добової потреби. Це має бути орієнтиром для вас.
Під нежирною їжею я маю на увазі:
- Уникайте видимих жирів
- Риба, тунець, індича грудка та спів. покривають потребу в білках, але мають дуже низький вміст жиру
- Не відмовляйтеся від вуглеводів, але знайте, що таке клітковина
Більш природні поради:
Ви можете підтримати втрату жиру, якщо за 30 хвилин до тренування накачаєтесь кавою. (тут не слід перебільшувати, інакше це буде нездорово)
Ви можете збільшити спалювання жиру, якщо випивати щонайменше 4 склянки зеленого чаю на день.
Ви можете зменшити кількість води в організмі, якщо випивати максимум 3 склянки чаю з кропиви на день. Тут слід бути обережним, щоб не нехтувати напоєм "води".
Якщо ви хочете пройти через це, то я раджу вам придбати шкалу жиру в організмі, щоб ви могли записати свої успіхи через 2 тижні. Успіх спонукає вас продовжувати йти далі.
>> Не зважуйте щодня, інакше ви часто можете побачити + у вазі, і це може вас демотивувати.
Якщо результат негативний, будь ласка, не збивайтесь і негайно з'їжте свою начинку. У дієті найважливішим фактором є терпіння.
Ви повинні зберігати цей дефіцит калорій щодня, тому що одного дня, коли ви їсте «жирне», це може зіпсувати цілий тиждень дієти.
І це мій рецепт успіху.
У мене близько 5% жиру при 87 кг маси тіла. Обчисліть частку того, що таке м’язи та жир. Тоді ви помітите, що 5% - це ніщо .