Ви хочете схуднути, як я працюю в офісі лікаря Штуца
Це не повинно бути 25 кілограмів. Але принцип завжди однаковий. Андреа Імгольц каже 10 речей, які слід зробити негайно, якщо ви хочете досягти успіху в схудненні.
1. Прокинься
Ви дійсно хочете продовжувати, як і раніше? Особисто я дійшов до того моменту, коли мені просто довелося щось змінити і дуже хотілося. Моє незадоволення собою та відчай були надто великими.
2. Знову подолайте страх перед невдачею
Як і я, ви пережили багато невдалих дієт. Боязнь знову не зазнати краху і, зрештою, про все пошкодувати, зрозуміла. Але цей страх блокує будь-які зміни на краще. Наважтесь зробити це ще раз! Ви можете лише виграти.
3. Вигнати свій гнів і розчарування
З найкращою волею у світі всі ці негативні почуття нікуди не дідуть. Тільки ти можеш щось змінити у своїй ситуації. Якщо ви застрягли, попросіть про допомогу своїх друзів, родичів або професіонала.
4. Вірте в це
Віра рухає гори. То чому б вам сумніватися, що позитивним ставленням, великою впевненістю та здоровою дисципліною ви можете досягти того, що задумали собі?
5. Почніть з невеликих змін
Наприклад, пийте тільки воду або чай. Не їжте нічого між ними. Замініть їжу на InShape. Зробіть без м’ясних днів. Наповніть половину тарілки овочами. Набирайте лише невеликі порції продуктів, що містять вуглеводи.
6. Рухайся
Незалежно від того, коли, незалежно де, як би не було, головне, щоб ти це робив. Внесіть більше обертів у своє життя. Танцюйте під чудову музику. Ви ходите на прогулянку, біг підтюпцем чи, можливо, на велосипеді з родиною чи друзями? Замовляйте крокомір або годинник для фітнес-браслета.
7. Змініть свої харчові звички
Приємної їжі. Їжте повільніше, бо ті, хто ковтає їжу, їдять більше. Харчуйтеся збалансовано і здорово. Спробуйте скоротити харчування до двох. Додайте більше фруктів та овочів у своє повсякденне життя.
8. Побалуйте себе
Коли ви зробите кілька перших кілограмів, винагородіть себе. Будь то з новим предметом гардеробу, новою спортивною сумкою, новим взуттям або походом до кінотеатру. Відзначте втрачені кілограми, влаштуйте вечірку та запросіть своїх близьких. Побалуйте себе масажем або проведіть спа-день. Будьте винахідливими, щоб тримати себе мотивованими. Для вас немає обмежень.
9. Залишайтеся з нами
Якщо кілограми не хочуть скидати так швидко, не здавайтеся і повертайтеся до старих схем. Тіло також повинно звикнути до всіх змін, і іноді йому потрібна невелика перерва. Дотримуйтесь свого плану, не стримуючись.
10. Не поспішайте
Не повинно бути відразу на 20 кілограмів менше. Менших цілей набагато легше досягти, а мотивація більша, коли цілі реалістичні. Надлишкові кілограми теж не надійшли за одну ніч. Тож дайте собі час втратити їх знову.