Ви хочете схуднути Як підрахувати, скільки калорій вам дозволено вживати на день

останні новини
модно
- внутрішній шоу-бізнес
- шоу-бізнес міжнар
- ТВ-шоу
сьогодення
- внутрішні новини
- міжнародні новини
- погода
- обмін
папараці
- папараці стажист
- папараці міжнар
спорт
- внутрішній футбол
- міжнародний футбол
- теніс
- інші види спорту
гороскоп
- щоденний гороскоп
- місячний гороскоп

Ви хочете схуднути? Як розрахувати, скільки калорій вам дозволено вживати щодня

Опубліковано 14.11.2014 о 10:07 Оновлено 14.11.2014 о 11:49

Ідеальне споживання калорій відрізняється від людини до людини, від об’єктиву до об’єкта. Наприклад, жінці з малорухливим способом життя потрібно щодня набагато менше калорій, ніж жінці, яка займається спортом протягом години щодня.

У той же час тим, хто хоче схуднути, звичайно, доведеться зменшити щоденну кількість калорій, на відміну від тих, хто хоче підтримувати свою масу тіла.

Але в межах яких норм знаходиться нормальне споживання калорій?

Дієтологи рекомендують жінкам, що кількість калорій, що вводяться щодня через дієту, повинна становити від 1800 до 2400, якщо жінка, про яку йде мова, не хоче схуднути. Але від 1500 калорій до 2400 - це значна різниця. І тому, хто хоче схуднути, можливо доведеться знизити споживання нижче 1500. З іншого боку, невисокій людині, яка не докладає фізичних зусиль, потрібно навіть менше калорій, ніж нижня межа.

Ось як розрахувати власне споживання калорій, яке вам потрібно щодня для підтримки ваги тіла!

Помножте свою вагу на 2. Отримане таким чином число множиться на 12 (якщо воно малорухливе) або на 15 (якщо ви докладаєте помірних фізичних зусиль). Після цих кроків ви отримуєте кількість калорій, яку потрібно щодня для підтримки себе.