Ви хочете схуднути, не вживаючи менше Додайте ці вітаміни та мінерали у свій раціон, і ви будете

вживаючи

Останні новини

Ви готуєтесь до поїздки до Іспанії? Ось умови, яким ви повинні відповідати

Випадки кору швидко зростають через вірус SARS-CoV-2. Це те, що попереджають фахівці

Нові заходи обмеження, починаючи з 14 листопада. Розширений статус попередження ще на 30 днів.

Адріан Стрейну-Черсель пояснює програму вакцинації проти ковид та пов'язані з цим ризики

Боєприпаси Слобозії будуть на карантині. Саме стільки тривають заходи безпеки

Барометр громадського здоров'я. Майже половина румунів вважає себе дуже добре поінформованими про COVID-19

Як ви тримаєтесь подалі від COVID? Михаела Біліч. 8 практичних порад для збалансованої психіки

Скажіть НІ стресу! Продукти, що підвищують імунітет

Схуднути можна, не голодуючи. Як це можливо? Певні поживні речовини можуть «запрограмувати» організм постійно спалювати калорії. Без цих поживних речовин обмін речовин сповільнюється, і організм накопичуватиме жир.

Таким чином, жінки, у яких не вистачає вітаміну D, мають на 24 відсотки більше жиру, ніж люди, які не стикаються з цими проблемами. Рекомендована добова доза становить 2000 одиниць.

Порада фахівців - зробити аналіз крові перед тим, як приймати вітамін D. Серед продуктів харчування, Лосось, молоко та цільні зерна - ідеальні джерела вітаміну D.

М’ясо та бобові, зокрема, є найкращим прикладом такого роду. Багата білком, їх переробка вимагає від організму великого запасу енергії, яка в підсумку закінчується спалюванням жиру для перетравлення. Крім того, білки особливо корисні для м’язів.

Найкращим вибором цього виду є свинина, яловичина, індичка (будьте обережні, м’ясо повинно бути якомога піснішим, без шматочків жиру або мармурового вигляду), лосось, тунець, сардини, нут. ,Білки "збивають" метаболізм, споживаючи приблизно стільки калорій, скільки вони приносять. Ось чому вони вказуються в дієтах, але не в довгостроковій перспективі ",пояснює дієтолог Коріна Зуграву.

Жирні кислоти Омега 3 збільшити швидкість, з якою метаболізм спалює калорії, зменшуючи ризик діабету та зайвої ваги. Споживаючи океанічну рибу (сома, оселедця, скумбрію) та зменшуючи соняшникову олію (багату на Омегу 6), ми можемо боротися з ожирінням.