Ви хочете схуднути Припиніть дієти!
Як би парадоксально це не здавалося, ланцюг дієт не змушує вас худнути, навпаки, у багатьох випадках. Це показують дослідження, проведені національним агентством з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці ANSES.
Наслідки багаторазових дієт відчуваються насамперед з боку здоров’я: особливо часто страждають кістки та органи елімінації.
Але чому тоді ви мені скажете, дієти не працюють? Якщо ви їсте менше, вам не обов'язково буде худнути! Ну ні: ті, хто пройшов цей шлях, свідчать про це. Наприклад, розчарування, спричинене низькокалорійною дієтою, використає його останню силу волі та самодисципліну, наскільки чудовим, незважаючи на всі клопотання, яким він оточений, щоб протистояти ... протистояти спокусі ... Але як як тільки він скидає стільки або маленького охоронця і відпускає свої нахили, це катастрофа, тому що замість того, щоб задовольнитися кулькою льоду, це чан цілком проходить там ... І там, тіло, яке має стільки пропущеного днями чи навіть тижнями для найдостойніших, збереже все, що зможе, боячись вичерпатись ...
Зіткнувшись з цією невдачею, ми змінюємо свій метод, сподіваючись назавжди уникнути цього відомого ефекту йойо, добре відомого дієтологам. Знову ж таки, це відмова, тіло відпускає баласт до того, як нарешті, при найменшій можливості зберігати.
Однак, природно, стійке схуднення можливо, але це не вимагає обмеження їжі. Глибше в нас є механізми, які змушують нас насторожено йти до холодильника, це наші емоції.
Ми всі більш-менш усвідомлюємо їжу, щоб компенсувати розчарування, нестачу, сильні емоції. Хіба ми не говоримо, що емоції викликають апетит? Однак справа не в апетиті, а в драйві.
Усвідомлення того, що рухає нас до їжі, є першим кроком до звільнення.
Метод простий: він запрошує роботу спостереження за собою перед їжею. Кожного разу, коли ми їмо те, що ми відчуваємо, були ми голодні чи ні, відчували ми задоволення чи ні, скільки було достатньо, щоб почуватися задоволеним ... Завдяки прискіпливому спостереженню ми вчимося краще розуміти його харчову поведінку та усвідомлювати кількість їжі, що вживається без справжнього апетиту. Якщо слідувати серйозно, він втратить півтора кілограма за 15 днів, без обмежень.
Але перш за все, це запрошує людину відновити зв’язок зі своїм тілом та його повідомленнями: відчуттями, емоціями, бажаннями ... Тому що тіло спілкується з нами: наш спосіб харчування визначається багатьма молекулами, які, відносно гіпоталамуса, вкажіть нам відчуттями голоду або ситості, що робити. Однак готові дієти, які готові до вживання, відміняють це природне функціонування і вводять ритм, який відповідає не всім організмам. Насправді людина, яка дотримується дієти, втратить ці стосунки зі своїм тілом, він відрізає себе і годує лише своїм розумом, замість того, щоб слухати своє тіло.
Крім того, більше психологічної роботи з управління емоціями також є великою підмогою в навчанні керувати імпульсами до їжі.
Поновлення цього діалогу дає можливість схуднути за допомогою цих нових методів, розроблених дієтологами, лікарями або навіть психіатрами, у співпраці з техніками релаксації.
Книга Жиля Пентекота «Mincir et manger serenement», видана в 2009 році, є хорошим підходом до цієї теми. Пізнання себе для схуднення - це, можливо, економічний і стійкий метод ... економічний і здоровий як з точки зору харчування, так і з точки зору психології !
Це була Марі Фін для Fréquence Terre, у рубриці Nature і BE