Хороші рішення - ось як нарешті щось вийде! Божевільний

хороші

Наближається новий рік, і резолюції чекають за кожним кутом. Ви також любите приймати новорічні постанови? Поклавши руку на серце, скільки ваших добрих намірів поки не вдалося? У середньому більшість людей відмовляються від своїх планів через два тижні. Вони розчаровані, бо знову зазнали невдачі і втрачають дедалі більше впевненості. Щоб цього року з вами цього не сталося, я підготував для вас цю статтю!

  • Розумне встановлення цілей замість гарних дозволів.
  • Знайдіть свою причину - цінність добрих намірів.
  • Встановіть звички.

Хороші рішення - ось як щось з цього вийде!

Я допоможу вам створити мотивацію, що захищає від бомб, до фізичних вправ, харчування та всіх цілей, яких ви хочете досягти, замість того, щоб постійно судити себе за те, що ви не можете підібрати себе. Ось і ми!

1 РОЗУМНЕ встановлення цілей замість гарних дозволів

Вам не потрібна роздільна здатність. Тобі потрібно розумна ціль.

Ваша мета підказує вам, в якому напрямку рухатися.
Ваша мета - ваша опорна точка, якщо ви спотикаєтесь.
Це допоможе вам встановити етапи та зберегти фокус.

Що не є РОЗУМНОЮ метою.

Якщо я запитаю вас, чому ви хочете змінити свій раціон харчування або мотивувати себе займатися фізичними вправами, я можу отримати відповідь на зразок: "Я хочу бути більш підтягнутим" або "Я хотів би трохи схуднути" або "Я не хочу більше мати тягу".

Але, на жаль, я повинен вас розчарувати. Це не цілі. Це занадто мало конкретного, щоб говорити про постановку цілей тут. Коли ви говорите, що хочете бути підтягнутішим, ви навіть не уявляєте, як ця мета насправді виглядає. Ці ідеї та побажання занадто абстрактні.

Розумне встановлення цілей - ось як це працює.

Хороші цілі - РОЗУМНІ. Це не просто означає, що вони були розумно обрані. Слід також розумно формулювати їх, і вони повинні містити певні властивості. SMART означає наступні критерії, яким повинна відповідати ваша мета:

S для SPECIFIC

Ціль визначається і пояснюється якомога точніше. Ви можете схопити це і відчути, коли це вимовите, і інші знають, що мається на увазі.

М для ВИМІРНОГО

Є параметри, за допомогою яких можна виміряти свій прогрес. У випадку схуднення це може бути, наприклад, вага вашого тіла в кілограмах, а також відсоток жиру або розмір вашого тіла. Можливо, мета більше пов'язана з вашим енергетичним рівнем, вашим самопочуттям або вашим здоров'ям. У цьому випадку ваги можуть бути гарною ідеєю. Наприклад, ваш енергетичний рівень 1-10 або ваше самопочуття від "Мені незручно" до "Я люблю своє тіло і свої результати!".

A, як у ДІЇ ОРІЄНТОВАНО

Коли ви говорите або читаєте свою мету, у вас одразу з’являється дія, до якої ви можете звернутися. Важливо, щоб ви могли самостійно контролювати хід мети і не доводилось чекати, коли хтось вчинить ваші дії.

R для РЕАЛІСТИЧНОГО

Точно поставлена ​​мета є досяжною. Якщо ви хочете схуднути загалом на 30 кілограмів, має сенс розділити шлях на менші сходинки. Наприклад, ви можете розраховувати на реальну втрату ваги приблизно на 0,5-1 кілограм на тиждень, залежно від вашої початкової ваги. Однак слід дозволити собі кілька тижнів, щоб почати, оскільки вам потрібна можливість адаптуватися і поступово змінювати свої звички.

Т, як у ПРИКАНА

Чим конкретніша мета, тим легше її досягти. Сюди також входить чіткий термін, до якого ви це зробили. Це призначення обов’язково повинно відповідати даті.

Додаткові поради щодо встановлення цілей SMART

  • Зробіть свою мету позитивною. “Ні”, “ні” тощо не мають місця в цілі.
  • Сформулюйте свою мету за допомогою "Я".
  • Розбийте це на підцілі.
  • Покладіть це письмово.
  • Помістіть його там, де ви будете стикатися з ним щодня.

2 Знайдіть свою причину - цінність добрих намірів

Ми також розглянемо цінності ваших цілей.

Йдеться про життєві цілі. Цілі в житті - це основні цінності, за якими ми хочемо діяти і жити.

На відміну від конкретної цілі SMART, життєві цілі радше є орієнтиром для ваших дій та ваших ідеалів. Вони є позачасовими, вічними цінностями, які рухають вами та практичною допомогою у прийнятті рішень.

Якщо ви знаєте свої життєві цілі, ви зможете прийняти правильне рішення для себе у кожній життєвій ситуації. З питаннями:

"Це наближає мене до моїх життєвих цілей?"

"Якщо ні, то що наближає мене до моїх життєвих цілей на даний момент?"

Ви можете зв’язатися зі своїм внутрішнім драйвером у кожній життєвій ситуації та визнати, що потрібно зробити прямо зараз.

Ми визначаємо життєві цілі для чотирьох різних областей:

  • Особистий/Духовний
  • Відносини/друзі/соціальні
  • Професія/кар'єра
  • Тіло/здоров'я

Можливими цінностями для ваших цілей у житті можуть бути, наприклад: ріст, вірність, вдячність, сила та наполегливість, самовизначення, ....

Просто приділіть сьогодні кілька хвилин і визначте свої життєві цілі в різних сферах! Я впевнений, це дасть вам деяке розуміння.

Важливо: немає правильного чи неправильного. І нормально змінювати свої життєві цілі час від часу. Це по-людськи і добре.

Також цікаво для вас:

3 звички замість гарних дозволів

Тепер ми підійшли до третього, останнього кроку для успішного вирішення. Створіть звички, які рухають вас у правильному напрямку.

Висновок - так ви створюєте свої резолюції

Як бачите, резолюції - це справжня робота, якщо ви хочете їх довести до кінця. Але це абсолютно не драматично. Тому що при правильному підході ви закладете основу для кращого способу життя та своїх справжніх цілей цього року. Ви готові?