Ви хочете схуднути Відмовтеся від цих продуктів, які шкодять вам
У вас є проблеми з вагою? Ви хочете схуднути? Зайві кілограми більше болять вас. Щоб досягти успіху, відмовтеся від цих продуктів. Дієтологи придумують найкращі поради.
Найкращі поради щодо схуднення
Найчастіше у нас не так багато часу, щоб приготувати сніданок по дорозі на роботу. Те саме відбувається з обідом, і іноді перед вечерею ми пробуємо печиво або шоколад.
Це зовсім не добре. Звертає увагу дієтолог Михаела Біліч. Ці продукти страждають більше. Вони не дуже допоможуть вам у підтримці плоского живота.
Вигризаючи такі продукти, як кренделі або вафлі, товстієте. Хоча вони змушують нас жадати нігтів швидше, ніж яблуко, здається, вони роблять нас товстими.
Для того, щоб бути добре поінформованими про споживані калорії, важливо уважно прочитати етикетку продукту, перш ніж відчути, як це хочеться.
"Усі продукти, що гризуть, жиряться однаково, солодкі вони чи солоні".
Коли ми їмо щось солодке, будь то шоколад, печиво чи вафлі, наша свідомість активізується - він знає, що існує небезпека для фігури, і тоді ми звертаємо увагу на кількість, намагаємось не переборщити🍫🍪
Не те ж саме трапляється, коли йдеться про солоні продукти (чіпси, палички, кренделі) або, що ще гірше, олійні культури, такі як насіння, арахіс, фісташки🥜🥨
Той факт, що їжа солона, дає нам якийсь спокій, ніби в ній не було небезпеки щодо відгодівлі.
На жаль, сприйняття виявляється оманливим, коли йдеться про всі ці продукти, що гризуть. Вони сухі/зневоднені, тому нашим органам чуття дуже важко оцінити, скільки жиру і скільки цукру вони містять ", пише дієтолог.
"Єдина допомога, яку ми отримуємо від етикетки, лише прочитавши інгредієнти та харчові цінності, ми можемо зрозуміти, що середнє споживання енергії становить 450кал/100г, а кількість жиру коливається між 10 і 20 between%.
Що стосується вуглеводів, то всі продукти, що гризуть, мають 70% вуглеводів, різниця полягає в кількості цукру: його майже немає в кренделях і паличках, до 25-35г у печиві та вафельних плитках. Але будьте обережні, як повільні вуглеводи в борошні, так і швидкі вуглеводи в цукрі також мають 4 кінські сили/грам😝
Тож не сподівайтесь на великі відмінності в споживанні енергії між солоними та солодкими продуктами, з точки зору калорійності не має значення, їмо ми борошно чи цукор😱🤯 Висновок: продукти, що гризуть, жиряться однаково, і єдине рішення - вживати їх рідко, у невеликих кількостях😟 На деяких упаковках навіть написана правильна порція, і, ви здивуєтеся, це лише 25-30г, а не ціла сумка😂😂 ”, - розповіла Михаела Біліч на своїй особистій сторінці спілкування.