Ви хочете схуднути Змініть свій спосіб життя
Прочитайте далі
Як відновитись після тривалого польоту
Таке враження, що настало літо! Я постійно отримую запитання щодо схуднення. І з самого початку я скажу вам: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться змінити спосіб життя. Так, ми всі хочемо виглядати добре на пляжі, але найкраще буде намагатися виглядати якомога краще щодня. І не для інших, а для нас самих.
Ну, якби я уточнив цей аспект, сказав би важливим, давайте подивимось, якими були б відносно прості звички скинути кілька кілограмів. Як діяти далі, що робити, чого не робити ... ну, як я вже писав або говорив, є кілька важливих кроків, які можуть допомогти вам схуднути. Під сонцем немає нічого нового, я не винайшов колесо, є поради, які ви, можливо, чули, але до яких я додаю важливу деталь - воля. Визначте реалістичні сподівання з самого початку та озбройтеся терпінням, адже це процес, який не відбувається за одну ніч.
Тоді відпустимо його!
Відмовтеся від цукру
Постарайтеся якомога більше зменшити кількість цукру в організмі. Насправді, хороша порада для здорового життя, не тільки в тому випадку, якщо ви збираєтеся схуднути. Це науково доведено - цукор насправді не приносить вам жодної користі. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) так говорить. Я знаю, у всіх нас є звинувачення, але якщо вищезазначена деталь з’явиться (буде), то я думаю, що немає нічого неможливого. Можна подумати, що чайна ложка цукру в чаї або каві може залишитися непоміченою. Велика помилка! Зайвої чайної ложки може бути навіть занадто багато! Те саме стосується фруктів, які їдять у сирому вигляді або в смузі - деякі з них - справжні калорійні бомби! Що стосується комерційних продуктів, не забувайте уважно читати етикетки на продуктах харчування.
Пийте (більше) води
Я впевнений, ви чули це стільки разів, що воно загусло, але це насправді дуже важливо! Гідратація - це ключ і відповідь на багато питань про ваше тіло. Як вода допомагає вам, коли ви хочете схуднути? Просто! Коли організм добре зволожений, також виникає відчуття ситості, а метаболізм прискорюється. Тому випивайте дві склянки води перед кожним прийомом їжі, і вам доведеться істотно зменшити споживання, а разом із цим ... до побачення зайві кілограми.
Більше руху
Ще одним важливим кроком у боротьбі із зайвими кілограмами є рух. Хочемо ми цього чи ні, фізичні вправи є важливою частиною вашої програми контролю ваги. Тому нехай спорт стане вашою рутиною ... і коли я кажу спорт, я маю на увазі також біг підтюпцем, танці, плавання або ходьбу! Рухайтесь якнайдалі. Ви побачите, що не тільки ваше тіло буде вдячне, але і психічно ви будете почуватись винятково.
Спробуйте власну програму контролю ваги
Існує багато продуктів для схуднення, і кожен обіцяє чудесним чином вирішити вашу проблему, не поводячи пальцем. Деякі навіть дотримуються обіцянки, але не настільки, наскільки ви можете плескати, і не без того, щоб вищезгадані пункти були виконані. Крім того, не багато з цих програм сумісні з розпорядком дня або індивідуальним способом життя кожного з нас, що є ще однією причиною того, що багато людей були розчаровані результатами.
Недавні наукові дослідження показали, що існує тісний зв’язок між ДНК та реакцією людського організму на харчування та фізичну активність. Інститут охорони здоров’я Nutrilite виходив із цих висновків та співпрацював із групою відомих вчених, дієтологів та експертів у галузі спорту, щоб розробити спеціальна програма контролю ваги, призначений для надання a ефективний контроль ваги з довгостроковими результатами (адже, як я вже сказав, це те, до чого повинен прагнути той, хто хоче схуднути).
Коли ви хочете скористатися програмою або продуктами для схуднення, добре трохи вивчити ринок і приділити пильну увагу вмісту цих продуктів. Вибирайте природні без ГМО (генетично модифікованих організмів), штучних барвників, консервантів та ароматизаторів. І непогано було б розглянути консультацію фахівця, який точно підкаже, що саме вам підійде.
Нещодавно я зустрівся на заході з Ралука Фелеа, тренер з питань продуктів та бізнесу та експерт з питань харчування, що познайомило мене зі світом продукції Amway. Я знаю цю компанію дуже давно і ціную її за надзвичайні засоби особистої та домашньої гігієни. Однак я не знав, що це діапазони харчування. Тому я хотів дізнатись більше про них та про те, як вони працюють.
"Програма, запропонована bodykey компанією Nutrilite, базується на нутригенетиці. Він вивчає окремі генетичні варіації та те, як вони впливають на реакцію організму на різні продукти харчування та джерела поживних речовин. Nutrigenetica дозволяє нам виявляти проблеми та допомагає розробити індивідуальну програму дієти та фізичних вправ. Наприклад, є люди, які, як правило, засвоюють більше жиру зі свого раціону і мають високий індекс маси тіла. Якщо генетичний тест бодікі показав це, дієтичний план буде містити рецепти з низьким споживанням жиру. По суті, ми виключаємо припущення і максимізуємо успіх », - пояснює він Ралука Фелеа.
Не скажу, що хочу схуднути, бо це було б неправдою. Я досяг балансу, який хочу зберегти. Але в мене інша проблема: бувають дні, коли я просто не встигаю їсти. Я знаю теорію і роблю все можливе, щоб застосувати її і не пропускати їжу. Але це не виходить постійно, тому у мене завжди є щось під рукою (в машині чи сумці), щоб втамувати голод. І добре, що ми виявили батончики Bodykey від NUTRILITE, збалансовані за харчуванням продукти, які можуть замінити звичайне харчування завдяки вмісту вітамінів, мінералів, клітковини та білка. Вони містять натуральні інгредієнти і не мають штучних барвників, консервантів, ароматизаторів та генетично модифікованих інгредієнтів. Саме те, що і як мені це подобається!
Обманюйте себе, щоб менше їсти
Чи знали ви, що певні аромати (банани, зелене яблуко або м’ята) викликають стан ситості та знижують наш апетит? Зокрема, ваш мозок каже вам перестати їсти, оскільки запах змушує вас думати, що ви ситі. І я не кажу цього, але деякі відомі фахівці, які вивчають вплив запаху на наші емоції. Я вже говорив вам тут про те, як ваш мозок обдурює вас нераціональним харчуванням.
Чому я щасливий, що народився жінкою ...
Отже, отже, це основні кроки, які можуть привести вас до вашої ідеальної ваги. Спробуйте застосовувати їх щомісяця, не забувайте ключове слово - WILL, і ви побачите, що результати з’являться. І ти будеш набагато щасливішим!
Іншу корисну інформацію можна отримати на сторінці Amway Румунія у Facebook або на сторінці amway.ro Instagram
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!