Ви хочете швидко відновитися після народження Чому плавання - одне з найефективніших рішень
Якщо ви нещодавно народили дитину, швидше за все, ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, набраних за час вагітності. Не можу дочекатися повернення до своєї нормальної ваги, щоб почувати себе добре і відновити доступ до улюбленого одягу.
Одне із занять, яке дуже допомагає спалювати калорії та відновлювати організм після вагітності - це плавання. Через те, що зусилля мінімальні, а результати дуже хороші, а також те, що плавання не чинить тиску на суглоби, це спорт, рекомендований фахівцями для відновлення після народження.
Також, плавання приводить в дію м’язи всього тіла, це сприяє поліпшенню м’язового тонусу і допомагає відновити енергію, яка вам так потрібна в цей період. Крім того, плавання зміцнює імунітет, а це означає, що ризик зараження та застуди зменшується в холодну пору року.
Як довго після народження можна починати заняття плаванням
Оскільки ви хочете якомога швидше повернутися до своєї ваги до вагітності, вам, мабуть, цікаво, скільки часу має пройти, перш ніж народити, перш ніж почати плавати.
Щоб уникнути можливих інфекцій, фахівці рекомендують почекати приблизно 4-8 тижнів після народження, поки ви не відновите спортивну діяльність. Переконайтесь, що ви вибрали правильний час для входу в басейн, поговоривши зі своїм фахівцем або сімейним лікарем.
Почавши програму плавання, приділяйте постійну увагу фізичні симптоми які могли з’явитися. Якщо виникає кровотеча або ви відчуваєте певний біль, негайно зверніться до лікаря для ранньої проблеми зі здоров’ям.
Після того, як ви почнете уроки плавання після пологів, було б ідеально плавати недовго від 30 хвилин до години щодня.
Однак, залежно від того, наскільки великою є ваша допомога у догляді за своєю дитиною, у вас може не бути цього часу щодня, плюс часу, відведеного на поїздки до басейну та з нього. У цьому випадку вам дуже допомогло б організувати програму таким чином, щоб ви принаймні дісталися до пулу двічі на тиждень. Запрошуємо ознайомитись із переліком наших підписок на басейни плавальної команди Regie та плавальної команди Fundeni, щоб вибрати той, який вам найбільше підходить: ПІДПИСКИ.
Інші хитрощі, які допомагають схуднути після пологів
У процесі повернення до своєї ідеальної фізичної форми не тисніть на себе, оскільки будь-який тиск, який ви чините, доставить вам дискомфорт, який, у свою чергу, може вплинути на лактацію або дитину. Тож вибирайте, щоб приділити своєму тілу час, необхідний для спалювання калорій та схуднення поступово, у здоровому для вас темпі.
Переконайтеся, що ти гідрат достатньо до часу купання і після виходу з басейну. Не змушуйте себе, бо втома може сказати своє слово, але плавайте у своєму темпі.
У той же час, якщо ви хочете досягти найкращих результатів, не просто плавати. Вибирайте збалансоване харчування який забезпечить вас усіма поживними речовинами, необхідними для відновлення організму після народження, а також для лактації, якщо ви годуєте груддю, але який не повинен містити надлишок відгодованих продуктів. Якщо ви не можете підібрати правильну дієту для себе, зверніться до дієтолога, який допоможе вам.
Інші заходи, рекомендовані лікарями після народження, такі ходьба, біг підтюпцем та їзда на велосипеді.
Виберіть види діяльності, які вам підходять, у спокійному темпі життя, в якому найкраще оздоровитись та мати енергію, необхідну для догляду за дитиною.
Ми для вас у басейні! Зателефонуйте з упевненістю щодо будь-яких питань щодо наших уроків плавання!