Ви хочете таке сексуальне тіло, як Розі Хантінгтон-Уайтлі. Її особистий тренер пояснює, як це робити
Автор: Крістіна Сосюк
Дата: 21 вересня 2011 р
Джеймс Дуйган, особистий тренер супермоделей Елль Макферсон і Роузі Хантінгтон-Уайтлі, вважає, що можна дуже легко схуднути, не усвідомлюючи цього. Потрібно взяти до уваги декілька хитрощів, спрямованих на полегшення травлення та активізацію метаболізму. А ти можеш бути ТІЛОМ:)
Зосередьтеся на жуванні
Комфорт останніх досліджень: чим більше часу ви витрачаєте на пережовування їжі, тим менше калорій ви споживаєте і більше поживних речовин ви поглинаєте. Насправді було помічено, що люди з ожирінням ледве пережовують їжу і їдять її набагато швидше, ніж худі люди. Рот - це перша частина травної системи, тож якщо все проходить гладко - якщо ви неправильно пережовуєте їжу, як можна сподіватися на нормальне травлення?
Снідайте максимум через годину після пробудження
По-перше, НЕ пропускайте це. Усі дієтологи у світі погодились, що люди, які їдять вранці, слабкіші та врівноваженіші в плані їжі. Крім того, організм набагато активніший вранці, і ви можете насолоджуватися всіма достоїнствами правильного травлення - ваш метаболізм починає працювати, а всі ваші нездорові тяги зникають.
Зверніть увагу на те, як ви готуєте
Якщо ви готуєте їжу занадто багато, ви значно зменшуєте кількість поживних речовин і не відчуваєте втоми. Бажано, щоб половина порції їжі повинна бути сирою або, принаймні, дуже простою в приготуванні. Крім того, уникайте мікрохвильовки - вони переважно знижують 97% антиоксидантів в овочах.
Спочатку їжте фрукти
Якщо ви їсте їх після рясної їжі, ви можете прокинутися з роздуттям живота та болем у шлунку, оскільки фрукти заквасять у шлунку та не дадуть перетравити інші продукти. Їсти їх найкраще за 30 хвилин до їжі.
Не їжте після 8 вечора
Після рясного вечора ви прокинетесь втомленим і зовсім позбавленим енергії. Якщо ви не можете його отримати, тренер Джеймс Дуйган рекомендує чистити зуби - автоматично ваш мозок буде думати про їжу:)