Ви хочете ВТУРИТИ 5 фунтів всього за сім днів Дотримуйтесь ГІПОКАЛОРНУ дієту, ніколи НЕ ПОДАЙТЕ
Гарячі новини
13:09 - Рідкоș Богдан скидає бомбу. Московчанин, який допоміг Майї Санду перемогти
13:00 - Майя Санду, за яку проголосували понад 90% діаспори. Ігор Додон бачить порушення
12:51 - Статок, який залишив Віктор Гюго, та гроші, зібрані для нещасних
12:42 - Джо Байден забив сам. Заснував найсильніший "кооператив для пакування диму"
12:33 - найновіший "сезон" Ігор престолів, з Б'янкою Драгусану
12:24 - Революційна технологія. Як дістати воду з повітря
12:15 - Бомба на кінець року. Орбан подає у відставку? Кому належить таємниця
12:06 - Симона Халеп, налаштована. Він був розчарований, а його щока побита
11:57 - Трагедія від П’ятри Німț. Кількість загиблих зростає до 11. Ще одна пацієнтка померла
11:48 - Епіцентр пандемії в Румунії! Міжнародна допомога вимагає: "Вона вмирає на головах"
11:39 - Ковід-19. Венесуела купує у Росії 10 мільйонів доз вакцини "Супутник V"
До цієї дієти допускаються такі продукти: біле м’ясо, риба, овочі та фрукти в природному стані, питний йогурт та нежирний сир.
Що стосується фруктів, слід вживати тільки сечогінні засоби: яблука, дині, апельсини, персики, груші, дині, вишні, сливи, абрикоси.
Сніданок: кава з молоком, без цукру, 2 фрукти (200 г).
Обід: 200 г овочів, приготованих на пару зі столовою ложкою оливкової олії, 50 г хека на грилі, 50, половинка картоплі на грилі, фрукт (100 г).
Перекус: склянка молока або йогурту з низьким вмістом жиру, 2 фрукти (200 г).
Вечеря: 200 г овочів зі столовою ложкою оливкової олії. Перед сном 2 фрукти
Сніданок: кава з молоком, без цукру, два фрукти.
Обід: зелений матрац з помідорами та чайною ложкою оливкової олії, лимона або оцту, 100 г курки на грилі та 40 г рису, фрукт.
Перекус: склянка молока або нежирного йогурту, 2 фрукти.
Вечеря: 200 г шпинату зі столовою ложкою оливкової олії, 50 г хека на грилі. Перед сном: 2 фрукти. І повторювати дієту протягом наступних 4 днів.
Важливо! Меню в низькокалорійній дієті не слід дотримуватися без згоди фахівця. 800-1000 ккал/день - це мінімум, прийнятий для такої суворої дієти. Лікування не повинно знижувати рівень калорій більше ніж на 1200 ккал, оскільки воно погано переноситься організмом, зменшує енергію та виникає втома. Але якщо все тримати під контролем, поєднуючи невеликі рухи, м’язи не постраждають.
Якщо ви хочете позбутися 1000 ккал на день, ось ще один варіант дієти:
Сніданок: 200 мл напівжирного йогурту, 40 г чорного хліба або Грем (2 скибочки)
О 10:30: середнє яблуко (120-130 г)
Обід: гарбузовий крем-суп (250 мл): 120 г гарбуза, 5 г борошна, 5 г олії, перець з м’ясом: 1 болгарський перець, 80 - 100 г яловичини, томатний соус, яйця, 2 тонкі скибочки хліба чорний або грем (30 г) О 16:30: апельсин