Ви хочете здорового способу життя Краще розслабтесь! мобільний
Ви їли сьогодні п’ять-дев’ять порцій овочів? Чи займалися ви щонайменше годину? Ви намагалися зменшити насичені жири? Вчора ти спав вісім годин?
Правила створення ескізів для здорового способу життя стали галуззю промисловості: є численні веб-сайти, ток-шоу та книги, які розглядають те, як має виглядати «Біблія» у здоров’ї. Але коли нам потрібно досягти своїх цілей у цій галузі, це не так просто.
Можливо, ви зайнятий батько, який не встигає зайнятися спортом, ви перепробували безліч дієт і не можете схуднути, або можете спати лише шість годин на день, дотримуватися деяких правил практично неможливо. Фахівці рекомендують, в цьому випадку, не переживати так сильно, показує New York Times.
Доктор Сьюзен М. Лав каже, що здоров’я заліза - це міф, і більшість людей мають дуже хороший спосіб життя, хоча й не усвідомлюють цього. Багаторазові та марні спроби жити за певним набором правил є лише джерелом стресу та провини, особливо для жінок.
Для більшості людей достатньо "досить здорового".
"Ваша мета - жити вічно? Я думаю, ні. Мета - жити якомога довше, маючи найкращу якість життя. Проблема в тому, що я зустрів занадто багато жінок, які бояться, що якщо вони не з'їдять чашку чорниці в день, вони помруть ", - говорить Сьюзен Лав.
Правда полягає в тому, що в усіх сферах - сон, стреси, профілактика захворювань, харчування, спорт чи любов, найбільші ризики надзвичайні. За словами лікаря, бувають випадки у житті, коли ти робиш занадто багато або замало, коли найкраще - знаходитись десь посередині.
Наприклад, у випадку сну більшість людей вважають, що їм потрібно вісім годин сну на день. Але дослідження сну проводяться в ідеальних умовах - у темних, тихих кімнатах, і учасники не мають інших обов'язків, крім як спати.
Дослідження лише показують, що коли людям нічого більше робити, вони спатимуть вісім годин: вони не говорять нам, скільки нам слід спати, коли у нас на голові тисяча домашніх справ або галасливі сусідні по кімнаті.
Більше того, дослідження 2002 року показує, що ризик смертності збільшується у людей, які сплять більше семи годин на день або менше п'яти. Насправді кількість годин сну, необхідних кожній людині, варіюється.
Ще одним хорошим прикладом є спорт: навіть якщо важливо займатися спортом, більшість людей не враховує руху, що здійснюються вдома, під час гри з дітьми або при прибиранні будинку, підйомі по сходах або бігу за трамваєм.
Якщо ви думаєте, що люди, які худнуть, роблять щось чарівне, ви помиляєтесь. Є люди, які важать більше, ніж мали б, але вони цілком здорові.
Вашою метою повинна бути якість життя, а не слабкість. Фахівці попереджають, що важливо бути поміркованим у всьому, що робиш, але не виправдовувати сидячий спосіб життя та переїдання.