Ви худнете швидше, коли гаряче Fork & Bikini

Правда чи брехня ?

швидше

Перша спокуса, коли спекотна погода, - це часто відмовитися від повноцінного харчування та їсти виключно фрукти, фруктові соки, смузі та морозиво, як забажаєте. Ми обов’язково говоримо собі: ми їмо менше, більше пітніємо, тому обов’язково будемо більше худнути !

Але будьте обережні, важливо не надто зменшувати споживання калорій і продовжувати поважати харчовий баланс (білки, вуглеводи, ліпіди), щоб уникнути "ефекту відскоку" при поверненні апетиту !

Як результат, ми можемо трохи більше схуднути у разі спекотної погоди, але ми ризикуємо набрати вагу так само швидко, або навіть більше, як тільки температура знизиться.

Наші дієтологи Croq'Kilos відповідають на ваші запитання в нашій групі.

Наші поради:

  • Всупереч звичним рекомендаціям: пийте свої калорії. Вони стануть менш ситими, і ви зможете зберегти свій маленький апетит до енергетичних продуктів. Наприклад, ви можете замінити сирі овочі як закваску: гаспачо або холодний суп, фрукти свіжовичавленими фруктами, йогурт простим або ароматизованим молоком у смузі .
  • Їжте холодно: холодне смажене, холодна курка, шинка, консервований тунець в розсолі, палички сурімі як білок, кукурудза/сочевиця/манка/холодна паста як крохмаль та різні сирі овочі. і ось гарний повноцінний змішаний салат, який їдять без голоду!
  • Розподіліть їжу якомога більше: віддайте перевагу їсти 4, а то й 5 невеликих, легких страв, а не 3 великих, важких страв для перетравлення Насправді, чим щільніше і щедріше їжа, тим більше її травлення «зігріває» організм, мобілізуючи енергію.
  • Уникайте жирної їжі, приготовані жири (неперетравлювані), смажена їжа ... їх травлення повільне і важке, і вони можуть швидко захворіти.
  • Максимально обмежте солену їжу: шинка, лосось, сир, холодне м’ясо… не є друзями теплової хвилі. Їх високий вміст натрію має тенденцію до зневоднення організму, який у цьому не потребує !
  • Пийте регулярно і до того, як відчуєте спрагу: як ніколи під час спекотної погоди важливо пити багато, щоб уникнути зневоднення, пов’язаного з потовиділенням. Віддайте перевагу негазованій воді і намагайтеся пити її при кімнатній температурі: вам потрібно буде пити більше, щоб вгамувати спрагу, і вона набагато засвоюється, ніж крижана вода.
  • Остерігайтеся занадто солодких напоїв і звичайно алкогольні, які мають тенденцію до зневоднення !


Ось ви готові зіткнутися з жаром !