Ви худнете за 60 секунд! Здоров’я
Якщо ви спите вісім годин на ніч, це означає, що ви не спите 16 годин на день, або 960 хвилин. З такою кількістю доступних хвилин ви напевно можете дозволити собі витратити кілька, щоб використати ...
... Маленькі хитрощі, які допомагають схуднути, навіть не усвідомлюючи цього.
Неодноразові дрібниці в довгостроковій перспективі означають повільне, але безпечне схуднення без ефекту йо-йо. Якщо ви ввійдете в режим дня, наведені нижче трюки допоможуть вам схуднути швидше, ніж просто дієта. І жоден з них не займе більше 60 секунд.
- Пийте воду перед кожним прийомом їжі. Науково доведено, що ті, хто випиває дві склянки води перед кожним прийомом їжі, споживають менше калорій. В одному дослідженні ті, хто використовував цей трюк, схудли на 2,5 фунта більше за 12 тижнів.
- Готуйте їжу вдома. Дійсно, це може зайняти більше хвилини, але, мабуть, менше п’яти. Досить "кинути" в запіканку кілька овочів і шматочок нежирного сиру, і ви вибрали здоровий обід і набагато дієтичніший, ніж той, який би купили з випічки.
- З’єднайте сік з водою. Коли ви хочете втамувати спрагу улюбленим соком, налийте в склянку половину води і половину соку. Ви можете заощадити більше 50 калорій на великій склянці.
- Перемістити його. Коли ви розмовляєте по телефону, коли розмовляєте зі своїм партнером про домашні проблеми, коли дивитесь новини по телевізору, знайдіть роботу. Можна поливати квіти, протирати пил тощо. Вони здаються простими речами, але протягом дня спалені калорії накопичуються.
- Зателефонуйте другові. Вам немає з чим провести час? Замість того, щоб прямувати до холодильника, завітайте до телефону і зателефонуйте другу, з яким давно не спілкувались.
- 10 поплавців. І коли ваша тяга до шоколаду мучить вас, спробуйте обдурити це 10 віджиманнями, пресом або скакалками. Ви спалюєте трохи калорій і відволікаєтеся від спокуси.
- Їжте цукерку. Також у ті моменти, коли вам щось хочеться, тримайте під рукою кілька ментольованих крапель без цукру. Їх смак знизить апетит до солодкого.
- Вивчіть упаковку. Потрібно лише кілька секунд, щоб поглянути на упаковку ваших улюблених страв, і можна мати сюрпризи.
- Випий чаю. Зелений чай, дуже корисний для схуднення, можна вживати перед фізичними вправами, оскільки він стимулює перетворення жирів в енергію. Навіть якщо ви не зовсім спортсменка, ви можете випити чаю перед тим, як вирушати на прогулянку або робити покупки. А ходьба - це ще й фізична активність.
- Посипати насіння льону в їжу. Насіння льону містять корисні жири та клітковину, які допомагають швидше насититися. Ви можете класти їх у крупи з молоком, у суп, йогурт або салати.