Ви їсте без голоду Тож вимкніть це!
Ви також їсте, коли не дуже голодні? Вам погано від цього і хочеться вимкнути це назавжди? Якщо ви вже пробували це раніше, то виявили, що чим більше ви перестаєте їсти, тим більше їсте. А тепер прочитайте тут, чому це так, чому ваша особиста воля не може вам допомогти і що вам потрібно зробити, щоб ви могли перестати переїдати раз і назавжди.
Моніка надіслала мені це запитання:
Мені не вдається затягнутись так далеко, що я більше не їжу за межами голоду.
Я постійно бачу, як я продовжую їсти, не зупиняючись. Що я можу зробити, щоб воно нормалізувалось, і я міг просто перестати їсти, коли ситий?
Я пробував це стільки разів, і це не стає краще - воно просто погіршується.
Привіт від Моніки
Моя відповідь
Вони описують ситуацію, яку знають багато людей, - і те, як я це також постійно переживав: їсти за межами голоду, поки не болить живіт або не з’явилася нудота та/або відчуття ситості. Потім прийшло сумління і почуття невдачі, "що ти знову не встиг нормально поїсти".
Перш за все, справа в тому, що ви не можете вирішити проблему так, як ви вже намагаєтесь:
Ви намагаєтесь боротися проти “невидимої сили” своєю волею - і ви підпорядковуєтесь цій “силі”. Я дуже детально описав цей ефект у програмі схуднення без дієти - за допомогою айсберга:
Як ви, мабуть, знаєте, вищевказана область - вершина айсберга - представляє наш розум, нижня частина - наше почуття (цю частину я також називав шлунком, підсвідомістю та “внутрішнім DVD”). Я також заявив там, що принаймні 97% наших дій походять з цієї більшої території, і лише мала частина того, що ми робимо щодня, походить від вашого "розуму" або "голови".
Другий рівень є вирішальним!
Справа в тому, що: Ти можеш У жодному разі з головою/інтелектом (показано на малюнку як «верхівка» айсберга) животом/почуттям/внутрішнім DVD - говоріть про своє життя! - Податки. Ви вже помітите це за тим, що абсолютно не хочете їсти далі від голоду (!) - але ви все одно робите це - ніби дистанційно керовано.
Наша воля завжди (!) Підпорядковується розуму або "вершині айсберга".
Ваше змушення їсти поза голодом виникає внаслідок вашої підсвідомості, або, як я це описую, у "Без дієти втрата ваги", свого роду "внутрішній DVD" - який просто зберігає, а потім відтворює (поведінку), яку він зберігав.
Це представляє нашу підсвідомість
За своєю особистою волею ви можете взагалі нічого не досягти або лише короткочасний успіх - як і в принципі при схудненні. Якби це працювало, не було б людей з проблемами ваги (адже хто з цих людей хотів набрати вагу?!)
Це представляє нашу підсвідомість
Тому слід діяти точно так, як в Втрата ваги без дієти докладно описано:
По-перше, будь ласка, пройдіть усі 9 кроків 2-ї частини програми «Втрата ваги без дієти» (див. Також заголовок розділу: «Позбудьтеся дієтичного поводження і поводьтеся як природний худорлявий чоловік».) Виконавши 9 наведених там кроків, ви можете присвятити себе третій частині «Без дієти» Втрата ваги, особливо відмова від переконань та виконання 5-хвилинної вправи.
Крім того, у вашій ситуації застосовується наступне:
Припиніть намагатися вийти з цієї (болючої) ситуації.
Правильно, ви не чули і не читали тут! Як я вже писав кілька разів, з вашою волею вийти із ситуації ви спричиняєте прямо протилежне: ви глибше і глибше заглиблюєтесь у цю проблему - ви можете побачити тут на прикладі (негативних) думок:
Чим більше ви чогось не хочете, тим більша ймовірність ви це отримаєте!
Це означає, що чим більше ви хочете вийти із ситуації «їсти не з голоду», тим більше ви зосереджуєте свою увагу на цій проблемі. Той, хто регулярно читає цей щоденник і читає дієти Без втрати ваги, знає, що наша увага до проблеми посилює саме цю проблему, на яку ми звертаємо свою увагу.
Чому так?
Як тільки ви зосереджуєте свою увагу на тому, що не хочете їсти понад голод, ви починаєте відчувати себе погано (оскільки ви думаєте про неприємну ситуацію, коли не можете контролювати кількість з'їденої їжі).
У підсумку ви тепер починаєте виховувати думки, які перешкоджають вашому бажання схуднути («Чому вам довелося переїдати себе знову? Це мало бути? Ви жалюгідна невдача, якщо ви не можете по-чертовски добре вирвати себе за пояс ...»). Ці думки змушують вас почуватись ще гірше, і тепер ви, як правило, хочете ще більше запобігти цій ситуації, забороняючи собі їсти за межами голоду, можливо, навіть знову спробувати нормальну дієту тощо довгострокові наслідки повністю порушеної харчової поведінки, повністю порушеного обміну речовин, а також наслідки подальшого збільшення. Порочне коло!
6 фактів про те, як звернути увагу та погіршити свої (вагові) проблеми:
Зверніть увагу, наприклад, думаючи про те, як вийти із ситуації. Можливо, ви шукаєте рішення в Інтернеті або для людей, які мають однакові проблеми, або спілкуючись з іншими про ваші проблеми.
Крім того, зосередьте свою увагу на проблемі, як тільки ви захочете реагувати по-іншому або вже не однаково (і прийміть рішення зробити краще наступного разу).
Ви також зосереджуєте свою увагу на ситуації, в якій ви "боретеся" з нею, оскільки ви не можете боротися з тим, на чому ви також не концентруєте свою увагу.
До речі: Навіть якщо ви зараз повинні почати ігнорувати свою проблему, це означає, що ви звертаєте увагу на це, оскільки незнання - це пригнічена і особливо сильна форма уваги ...
Звичайно, ви також звертаєте увагу на цю проблему, засуджуючи проблему: як щось погане, погане, як щось, що заважає вам чи заважає досягти чогось.
Чим більше ти чогось не хочеш і борешся з цим, тим більше ти отримуєш цього у своєму житті. Висловлюється простим способом: Кожне небажання та увага - програміст нижньої частини айсберга, щойно показаний - і ви отримуєте більше від нього.
Звичайно, ви також можете підкріпити всі гарні, приємні речі у своєму житті: спрямовуючи свою увагу на них або беручи до уваги (з вдячністю) - це все так просто.
Але якщо ви постійно зосереджуєте свою увагу на «переїданні», а потім почуваєтесь по-справжньому безглуздо, це призведе до ідеального «програмування» вашого внутрішнього авторитету (вашого «внутрішнього DVD»), що потім буквально надсилає вам більше таких ситуацій у життя. "Успіх" не довго чекає - ось як це все "працює":
Особливо ті з нас, хто завжди стверджує: "Я не можу повірити у все це, це зовсім не відчутно, коли пані Лейкерт пише/говорить про цей внутрішній авторитет" - повинні добре усвідомлювати наслідки того, що я тут, і в Без дієти Втрата ваги Опишіть, зверніть увагу.
Думаю, якщо ми тут переконаємось, що це абсолютно однаково, а не по-різному, це надзвичайно допоможе нам нарешті відвернути нашу увагу від проблем схуднення і продовжувати, як я вже пояснював у «Без дієти схуднення.
Якщо ми самі відчуваємо вплив на ваше власне тіло (як описано у таблиці вище), то ми більше готові критично переглянути все, що ми отримали досі через засоби масової інформації, і піти новим шляхом.
Альберт Ейнштейн (якого я люблю цитувати, бо я думаю, що він був дуже мудрою людиною ...) одного разу дуже влучно сказав:
Проблеми ніколи не можна вирішити тим самим мисленням, яке їх створило.
І, як годиться, я хотів би процитувати себе:
Якби ви хотіли схуднути успішно, ви б не набрали вагу в першу чергу.
То що вам залишається робити?
Слід відмовитися від бажання припинити переїдання. Перестаньте звертати увагу на те, що здається переїданням і побудуйте якнайвищу оцінку за себе та свої дії.
Якщо ви виявите, що переїли, прийміть свої думки, як вони виникають. Ви не можете зупиняти, видаляти чи іншим чином перенаправляти думки - це не спрацьовує, навіть якщо всі продовжують говорити "ви повинні думати позитивно".
Позитивно мислити - це просто не сприймати думки, що виникають в даний момент, майже ігноруючи те, що відбувається в даний момент (а ви вже читали вище, що незнання - одна з найсильніших форм уваги ...) Немає нічого проти мати надію, довіряти кращому тощо. але перш за все важливо прийняти те, що є в даний момент, навіть якщо це негативні думки.
Ви не можете зупинити або змінити свої думки - але ви можете прийняти їх: Коли ви просто спостерігаєте за власними думками про те, що відбувається у вас у голові. Робіть це без оцінки, лише із спостереженням. Погляньте, як ви почуваєтесь - просто не оцінюючи, просто дивлячись!
Якщо ви зараз вважаєте, що на це варто звернути увагу, я хотів би пояснити наступне:
Так, це увага, але лише спостережлива, абсолютно нейтральна увага. Той, хто не судить, не ігнорує чи ігнорує, а навпаки, увагу, яка просто приймає те, що бачить, відчуває щось, що є. НЕ більш!
Це ідеальне відпускання, яке можливо лише прийняттям того, що відбувається у вашому житті зараз. Прийняття того, що є, лише працює менш осудні Увага (тобто з спостереженням!) - і ні з незнанням, ні з самовідмовою.
Цим прийняттям і прийняттям ви створюєте простір для нових речей: нових думок, нових почуттів, а потім нових дій (які потім дають нові, кращі результати!).
Ставтеся до себе з любов’ю і повагою - особливо в такій ситуації, як переїдання. Ставтеся до себе так, як до маленької дитини, яка допустила "помилку": З повагою та любовним терпінням. Подаруйте собі принаймні стільки поваги, скільки виявляєте всім іншим
Це не те, що ви зможете зробити "за одну ніч", особливо якщо ви роками відкидаєте себе і боретеся зі своєю проблемою ваги. Але це НАЙГОЛОВНІШЕ, що вам потрібно змінити, якщо ви хочете в подальшому піти від своїх проблем із вагою.
Коли ви зробили цей крок, тоді (і лише тоді!) Почніть 5-хвилинну вправу та невелику вдячну вправу, як описано в розділі «Втрата ваги без дієти». Тільки тоді це „насіння” може буквально впасти на „родючий ґрунт” - і ви не тільки схуднете, але і все своє життя матимете потенціал змінитися так само добре, як і ваша фігура відповідно до ваших побажань.
Зараз я підсумую для вас все це:
Якщо ви хочете перестати їсти зараз, коли ви вже не голодні, ви не покращите проблему харчування поза голодом, а посилите її. Чим більше ти хочеш перестати їсти, тим більше ти будеш їсти (проблема всіх дієт ...)
Єдиним виходом із цієї проблеми є те, що ти перестаєш судити про себе за допомогою любовної, спостережливої уваги, а отже, спочатку приймай і приймай себе І свої харчові звички такими, якими вони є. Спостерігаючи за власними думками в такій ситуації та свідомо співчуваючи почуттям, які ви відчуваєте, ви зробите гігантський крок із проблеми, відпускаючи.
Якщо між ними ви знову і знову помічаєте, що повертаєтеся до свого старого, осуджуючого способу мислення та почуттів, то ви також приймаєте ці знання через люблячу, нейтральну увагу, а також надаєте своїм почуттям слух, свідомо дозволяючи та відчуваючи їх.
Нарешті, подумайте ще раз: як відомо, Рим не був побудований за день, перші спроби зазнають невдачі - це нормально! Тільки з часом ваше нове ставлення буде стиратися з вашими думками та почуттями, що потім спричинить нові дії та принесе вам нові (втрата ваги) результати. Тож, будь ласка, стежте за оновленнями - адже, сподіваємось, ви того варті!