Ви коли-небудь чули про дієту Космонавтів?
Після дієти з високим вмістом білка та молодих людей, які перериваються, спостерігається тенденція до дієти космонавтів. Перш за все, ми повинні пам’ятати про це, дієти космонавтів не слід дотримуватися більше 14 днів, а також з медичними порадами. Це добре ? Ми можемо продовжувати?
1. кому ми зобов'язані цією дієтою ?
Полковнику НАСА, який створив його наприкінці 1960-х, щоб допомогти космонавтам дуже швидко схуднути перед тим, як відправитися в космос.
Це низькокалорійна дієта тому дуже низькокалорійний, але все одно забезпечує вас необхідними поживними речовинами. За два тижні він би втратив до 10 фунтів. Очевидно, що це кардинальна дієта, яка, однак, може бути збагачена харчовими добавками з вітамінами та мінералами.
2.Основні принципи дієти космонавтів !
-Пийте воду, багато води (не менше 2 літрів на день); або чай, трав’яний чай або кава.
- Ця дієта забороняє споживання олії, масла, маргарину та цукру (крім штучних підсолоджувачів).
- Вправляйтесь щодня, мінімум 30 хвилин. Також достатньо гарної прогулянки.
3. Приклад меню дієти космонавтів
- сніданок: сухе знежирене молоко, розведене у воді з кавою або чаєм.
- обід: 2 яйця + зелений салат із легкою приправою, як лимон, гірчиця або оцет.
- Обідати: нежирне м’ясо на грилі + зелений салат з легкою приправою.
4.Переваги та недоліки дієти космонавтів
Переваги дієти космонавтів
Дуже ефективна з точки зору схуднення, ця дієта, призначена в першу чергу для космонавтів, обіцяє схуднення до 3 кілограмів за 3 дні. Ще однією перевагою, його відносно невелика тривалість (максимум 14 днів) є на його користь, що робить її стерпною, незважаючи на низьке споживання калорій.
Недоліки дієти космонавтів
Через низьку калорійність дієти космонавтів важко переносити. Зіткнувшись з потрясіннями в харчових звичках, які вона спричиняє, ця дієта може призвести до серйозних харчових дефіцитів, сильної втоми ... Втрата ваги не завжди відповідає обіцянкам.
Через дуже низьку калорійність білки будуть використовуватися як паливо для організму, що може призвести до втрати м’язів та зменшення базального обміну, а отже, і до потреби в енергії. Зіткнувшись з багатьма недоліками, які він викликає, рекомендується використовувати харчові добавки.
Нарешті, ця обмежувальна дієта може спровокувати або погіршити харчові розлади (компульсія, булімія). ІТ виявляє недоліки та тягу ....