Ви можете навчитися худнути - консультативна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 215. Не хвилюйтеся, якщо кілограми не впадуть негайно. Худнуть лише ті, хто готовий вчитися на помилках.

Як правильно схуднути, можна і потрібно вчитися, як і стільки в житті. Успішне, стійке схуднення не дає успіху більшу частину часу. Це також не дивно, адже нездорові харчові звички та помилкові автоматизми закріплюються у свідомості та шлунку роками. У наш час їжа настільки дешева і доступна цілодобово, що її потрібно вживати при кожному недузі, кожному розладі, кожному почутті невдоволення і кожному незначному натяку на укус.

Зачекайте і навчіться зберігати спокій

Чи вдало ви схуднете і наскільки залежить, насамперед, від того, наскільки добре ми можемо чекати. Звучить просто, але так воно і є. Чи треба нам негайно піддаватися найменшому голоду? Або ми можемо витримати вигляд спокусливих цукерок, не маючи їсти? Чи здатні ми розпізнати стресові ситуації і сказати зупинку, перш ніж заспокоїтись з їжею? Якщо ні, то знайте про ситуації, які призводять вас до їжі. Без цього ви не можете схуднути. І тоді ви знайдете кращий спосіб впоратися з цими настроями. Або ще краще: навчіться бути більш розслабленим.

Тяга до їжі знову зникає, якщо не поступитися їм відразу. Ви не на волі своїх почуттів. Вся справа в тому, щоб пережити короткий момент бажання. Зробіть цей досвід повністю свідомим. Це те, що мається на увазі під схудненням, можна і потрібно вчитися.

Ось як це робиться:

Вміння чекати - це один з найважливіших рецептів. Тривалі періоди тверезості значно полегшують схуднення.
Необхідні два дуже ситні, збалансовані страви з великою кількістю білка і високим вмістом клітковини та води без швидкозасвоюваних вуглеводів.
Якщо ви їсте лише два рази на день, вам легше вигнати калорії з голови і порушити свою фіксацію на їжі.
Краще купуйте невеликі, трохи дорожчі порції. Це значно полегшує схуднення.
Свідомо насолоджуйтесь прекрасними враженнями. Пожирачі емоцій намагаються правильно насолодитись моментами задоволення.
Уникайте суворих правил дієти. Найменший перевищення призводить до запою та відчуття повної невдачі.
Ставте конкретні цілі. Вправлятися частіше, оскільки резолюція не працює.
Зробіть собі звичку до нової, здорової поведінки, як чищення зубів.

Висновок:

Товстіти легко. Ви повинні навчитися худнути. Будьте терплячі до себе, прощайте собі помилки і робіть краще тиждень за тижнем.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.