Запіканка з цикорію з низьким вмістом вуглеводів - Швидкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Ароматична запіканка з цикорію з низьким вмістом вуглеводів з вареною шинкою та сиром ...

На 2 порції запіканки з цикорію з низьким вмістом вуглеводів:

1 кг цикорію
10 великих скибочок вареної шинки (2 скибочки на кожен цикорій)
500 мл соєвого напою Alpro Light (або коров’яче молоко, зверніть увагу на різні харчові цінності)
приблизно 130 г Ементалера
5 г камеді рожкового дерева, щоб зв’язати
Перець, сіль та мускатний горіх

Підготовка:

Помийте цикорій і зріжте плодоніжку так, щоб листя все ще трималися разом.
У великій каструлі доведіть до кипіння воду і додайте трохи солі.
Готуйте цикорій 20-25 хвилин із закритою кришкою, а потім добре процідіть в ситі.
Розігрійте духовку до 200 ° C гриль + конвекція.
Для сирного соусу доведіть до кипіння 500 мл молока разом з 5 г камеді рожкового дерева і 50 г сиру Емменталь і добре розмішайте, щоб молоко не підгоріло. Приправте великою кількістю солі, перцю та мускатного горіха. Соус повинен бути дуже густим, оскільки цикорій втрачає трохи води в духовці і тим самим розбавляє соус.
Оберніть кожен цикорій 2 скибочками вареної шинки і поставте в посуд духовки.
Влийте сирний соус і, нарешті, посипте рештою сиру Емменталер.
Помістіть форму для випікання в розігріту духовку і випікайте на середній решітці, поки сир добре не підрум'яниться (це займає близько 10-20 хвилин, залежно від духовки).
Подавайте запіканку з цикорію з низьким вмістом вуглеводів і насолоджуйтесь.

Порада: Наприклад, яйце, зварене круто, з цим смакує.

Запіканка з цикорію з низьким вмістом вуглеводів:
4.33 з 5 балів на основі 6 поданих голосів. > На 2 порції запіканки з цикорієм з низьким вмістом вуглеводів:. "/>

* Я використовую рекламні посилання на своєму веб-сайті, які чітко позначені як реклама або по імені, або з логотипом Amazon. Я отримую невелику комісію, коли ви купуєте товар через мій веб-сайт. Товар вже не коштує вам ні центів. Це гарантує лише те, що я можу надалі пропонувати вам свої рецепти з низьким вмістом вуглеводів абсолютно безкоштовно.

Залиште коментар скасувати відповідь

Категорії

Про мене

Мене звуть Катлін, я працюю повний робочий день у галузі маркетингу, а у вільний час люблю займатися спортом та здоровим харчуванням. Мені особливо подобаються заняття фітнесом та бігом, тут я справді можу себе виснажити.
Звичайно, спорт також включає правильну дієту: кілька років тому я відкрив низький вміст вуглеводів; цей тип дієти допомагає мені вести здоровий і тонкий спосіб життя. І без особливих обмежень.
Сподіваюся, вам сподобається готувати мої улюблені рецепти!