Ви можете омолодити свої клітини - planete sante
АВТОРИ
Дослідники Інституту превентивної медицини Каліфорнійського університету (Сан-Франциско) щойно показали, що зміна певних аспектів їхньої поведінки дає нове життя їх клітинам. Отриманий за допомогою інструментів молекулярної генетики, це один із перших доказів того, що, безсумнівно, можна збільшити тривалість свого життя, змінюючи деякі аспекти вашого повсякденного життя. Цей надзвичайний результат щойно опублікований на веб-сайті журналу The Lancet Oncology 1 .
Ця робота є пілотним дослідженням, що фінансується Міністерством оборони США, Національними інститутами охорони здоров'я США, а також різними приватними фондами. Його провели під керівництвом професорів Елізабет Х Блекберн (Нобелівська премія з медицини 2009 р.) Та Діна Орніша чотирнадцять біологів та лікарів з різних дисциплін (психіатри, урологи, онкологи). Їхня робота проводилася над чоловіками, яким щойно діагностували рак простати з дуже низьким ризиком.
Розтяжка, медитація, розслаблення
Ці чоловіки віддавали перевагу активному спостереженню, а не звичайним методам лікування (хірургічне втручання, променева терапія), побічні ефекти яких, як ми знаємо, можуть бути джерелом значних обмежень. Було сформовано дві групи, одна з десяти добровольців, а інша - з двадцяти п’яти. Перших попросили змінити багато аспектів свого способу життя, а інших - ні. Зміни стосувались, зокрема, дієти (шляхом надання переваги дієті на основі фруктів та овочів та зменшення насичених жирів), фізичної активності, а також звернення до методів управління стресом (розтяжка, дихання та медитація, натхненні йогою, розслаблення протягом однієї години на день ). Фізичні вправи були помірними, але регулярними: ходьба щонайменше тридцять хвилин на день, шість днів на тиждень. Ансамбль повинен був асоціюватися з щотижневою нарадою колективної підтримки.
У минулому різні дослідження вже показували, що прийняття цього нового способу життя може принести справжню медичну користь, наприклад, уповільнюючи - або навіть змінюючи - перебіг певних захворювань серця. Жодне довгострокове дослідження ще не показало, що зміни способу життя можуть мати «омолоджуючий» клітинний ефект. Зараз це зроблено.
Вік клітин
Яким чином? Команда професора Блекберна та професора Орніша досліджувала теломери. Це стосується областей, розташованих на кінцях хромосом, і ДНК яких відіграє ключову роль у підтримці стабільності останніх. І зараз добре продемонстровано, що зменшення розміру теломер є вірним відображенням старіння клітин, запрограмованого вісника їх неминучої смерті. Професор Блекберн точно отримав Нобеля за суму його роботи в цій галузі.
Таким чином, вимірювання довжини теломер забезпечує справжнє відображення біологічного віку клітин. Ми також знаємо, що скорочення цих самих теломер пов'язане з різними станами, які часто призводять до передчасних смертей, таких як різні види раку (простати, молочної залози, легенів), серцево-судинні захворювання, інфекційні захворювання або діабет типу 2.
Змініть свій спосіб життя
У щойно опублікованому дослідженні спочатку вимірювали довжину теломер учасників, а потім через п’ять років. І виявилося, що в групі, яка змінила спосіб життя, довжина теломер значно зросла (в середньому на 10%). І навпаки, в іншій групі він зменшився в середньому на 3%. Чим більші та стійкіші зміни поведінки, тим більше подовжується теломера.
"Наслідки цього невеликого пілотного дослідження можуть вийти далеко за межі чоловіків, хворих на рак передміхурової залози", - говорить Орніш. Якщо дослідження буде підтверджене великими рандомізованими контрольованими дослідженнями, це покаже, що ці зміни способу життя зменшать ризик передчасної смерті при великій кількості захворювань ". Президент Американської асоціації серця сказав, що був вражений результатами, висловивши при цьому деякі застереження.
Іспанське підтвердження
Дійсно, кількість учасників дослідження була невеликою, їх не брали за жеребкуванням, а обирали на добровільних засадах, і немає нічого, щоб точно визначити, що (у наборі поведінкових змін) насправді є причиною подовження теломер. Але інше дослідження, іспанське, а також нещодавно опубліковане 2, виявило подібний результат від простої середземноморської дієти.
Всі ці роботи є частиною великого руху епігенетики, який виявляє, що наше "спадкове надбання", не закріплене раз і назавжди у формі ДНК, може бути змінене елементами навколишнього середовища, а також через нашу особисту історію. Це, з певної точки зору, форма заново відкритої свободи, можливість, що пропонується кожному взяти частину своєї долі в руку.