Як знизити рівень холестерину на 23% без ліків - Блог клініки харчування КілоСтоп
Якщо на початку тижня я розповідав вам про грейпфрут і якщо це дійсно допомагає схуднути, сьогодні я хочу розповісти вам про закуску з несподіваною користю.
Прочитайте статтю і з’ясуйте, яка закуска знижує рівень холестерину.
Сухофрукти знижують рівень холестерину
Коли справа стосується сухофруктів, рівень антиоксидантів стрибає від столу до стелі. Тож не турбуйтеся про зиму, а про запаси
Яблука, абрикоси, вишні, сливи, родзинки, навіть манго або ягоди годжі, за смаком ... Що буде найщедрішим? Це насправді не має значення, адже сушені, дешеві та смачні яблука мають якість, яка перевершує навіть ягоди годжі: вони знижують "поганий" холестерин на 23%!
Для ентузіастів ранжирування вже зроблено одне з 2010 р. (MH Carlsen et al. Загальний вміст антиоксидантів у понад 3100 продуктах харчування, напоях, спеціях, травах та добавках, що використовуються у всьому світі, опубліковано в Nutrition Journal), в якому частина 30 г смачного родзинок знаходиться лише на останньому місці! Ізюм перевершує однакова кількість слив, манго, абрикосів та вишень, все це сушене. І, як не дивно, переможцями є ягоди годжі.
Сушені яблука знижують рівень холестерину на 23%
Але де в цьому рейтингу сушені яблука, можливо, вам буде цікаво. Я на подіумі, після вишень, тобто на першому місці в Румунії, де найбільше споживаються фрукти.
Фактично, попередній звіт, опублікований на конференції з питань харчування у 2012 р. (Sheau C Chai et al. - Щоденне споживання яблук сприяє здоров’ю серцево-судинної системи у жінок в постменопаузі, опублікований у The FASEB Journal в 2011 р.), Передбачає щоденне споживання близько 100 г яблук. Сухий підтримує серцево-судинне здоров'я у жінок в постменопаузі.
Більше того, у тих, хто споживав цю кількість щодня протягом року, знизився рівень шкідливого холестерину на 23%, що дуже багато означає, оскільки це зазвичай роблять за допомогою наркотиків.!
І це ще не все, є ще два бонуси! Рівень запалення в органах знизився, і, крім того, всупереч очікуванням, солодка закуска на 250 калорій, що додається до їх щоденного раціону, змушує учасників втрачати близько кілограма ваги.
Ось як проста закуска з цинку, виготовлена із сушених яблук, може знизити рівень шкідливого холестерину та трохи ваги, не кажучи вже про надзвичайну антиоксидантну активність цього фрукта. Тож почніть сьогодні із закуски сушених яблук.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!