Ви можете поститись під час вагітності
Вагітним жінкам слід приділяти особливу увагу харчуванню, харчуванню збалансовано, від усіх груп продуктів харчування, від фруктів та овочів до м’яса та риби.
Через це тривалий період посту, як рекомендує православна церква, без м’яса, риби, молока та яєць не є корисним для плода під час вагітності. Особливо в першому триместрі, коли немовлятам потрібні всі ресурси, щоб рости здоровими. Тож, швидше за все, ви не зустрінете лікаря, який скаже вам, що нормально голодувати під час вагітності.
Насправді це навіть не потрібно. І якщо ви запитаєте священика, він скаже вам, що і вагітні жінки, і жінки, що годують, не грішать, якщо не поститься. Навіть діти не повинні тримати, поки їм не виповниться 7 років, і оскільки ви є тим, хто накриває великий і королівський стіл для дитини, ви також звільнені.
Чому так важливо їсти молоко, сир, яйця та м’ясо
Всі ці продукти є найкращим джерелом білка і не можуть бути повністю замінені чимось іншим. Вони також містять значну кількість кальцію, настільки важливого для розвитку кісток дитини. Вітамін D необхідний для народження дітей без вад розвитку, і якщо влітку організм легко отримує його під впливом сонця, то взимку він бере його з яєчного жовтка та риби. Більше причин їсти рибу та м’ясо можна знайти тут.
Якщо ви все-таки вирішили поститись навіть на короткий час, є кілька рекомендованих продуктів, які ви можете використовувати. У бобових культурах можна знайти багато білків та інших корисних речовин: квасоля, нут, горох, сочевиця. Ви також можете зробити ставку на авокадо та цільні зерна. І, звичайно, не забувайте про велику категорію горіхів та насіння. Що стосується вітаміну D, він також міститься в грибах, які ви можете споживати з упевненістю.
На що звернути увагу, якщо ви поститесь
Перш за все, ви повинні знати, що до цього часу не проводилось жодного дослідження, щоб показати, що на дитину справді негативно впливає той факт, що ви голодуєте. Було проведено кілька досліджень, які показали, що існує тенденція до того, що немовлята мають менше ваги при народженні, однак результати не були остаточними.
Перед голодуванням поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви не страждаєте анемією або гестаційним діабетом, на які може негативно вплинути обмежувальна дієта.
Голодування слід припинити, як тільки з’явиться один із наступних симптомів: запаморочення, втома, запор, блювота, лихоманка. Вам також слід постійно зважуватися, щоб переконатися, що у вас нормальна крива набору ваги.
Якщо ти намагався поститись, але не міг, то ніяких причин почуватися погано не було. Організми дуже по-різному реагують під час вагітності, і це не має нічого спільного з тягою, вірою чи «силою» утримуватися. Якщо організм надсилає вам сильні сигнали про те, що йому потрібна певна їжа, тоді найбезпечніше її слухати, тепер воно найкраще знає, які поживні речовини йому потрібні.