Ви можете споживати 3000-4000 калорій, навіть якщо у вас мало або ні
Я розрахував базальну швидкість метаболізму в 3200 калорій на день, використовуючи калькулятор калорій в Інтернеті, хоча і заявив, що я не дуже спортивний.
В даний час я (18/М) важу 70 і маю 182 см
5 відповідей
І так не можна покластися на 100% на калькулятор калорій в Інтернеті.
Якщо ви звернете на це увагу, ви отримаєте відчуття, що можна їсти в якій мірі, не рахуючи калорій:)
Ваша базальна швидкість метаболізму становить 1803 ккал, розрахована тут: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Базальний рівень метаболізму - це споживання енергії в спокої і не має нічого спільного з фізичними вправами, спорт впливає на загальну швидкість метаболізму, що також розраховано на сторінці вище.
Спасибі за ваш швидку відповідь
Привіт! Ледве. якщо тоді через хворобу або генетично обумовлений екстремальний обмін речовин, найкращого.
Якщо ви працюєте на дуже фізично вимогливій роботі, то це можливо.
Тоді ви поганий користувач стрічки. Вам заздрять.
Ну, одним важко схуднути, а іншим набрати вагу: /
подібні запитання
Привіт хлопці, я поїхав сьогодні 18 хвилин на моєму велотренажері і топчеться на середній і високій інтенсивності. Цифровий дисплей читав 127 калорій споживаний. Згодом я знову зробив математику в Інтернеті, і показ калорій на моєму велотренажері був більш-менш однаковим, як калькулятор калорій в Інтернеті.
Ну, мій брат, однак, повністю заперечує це і вважає, що це не буде правдою (його думка, занадто висока).
Тепер я хочу запитати вас,Чи правильно я вказав 127 калорій за 18 хвилин, чи споживання калорій занадто велике?
Мій тренер з фітнесу сказав мені, що при моїй вазі 150 кілограмів і зрості 1,80 я легко маю загальний оборот 3000-4000 калорій. Чи справді це може бути правдою?
Він розрахував мій базальний рівень метаболізму за цією формулою Харріса і дійшов до 2700 калорій, які я спожив би спокійно.
То чи справді це може бути правдою з цим загальним товарообігом, що ви думаєте?
Я дуже суворо дотримуюся своєї дієти і пильно стежу за нею, сьогодні в мене був обманний день, і я спожив 5200 калорій.Звичайний оборот у спорті - 3000-3200 калорій, сьогодні я був ледачим, мабуть, спалив 2700-2700. Я зараз товстію. Зрозуміло, і як мені зараз їсти, щоб це надолужити? Я зріст 15-178см і на даний момент важу гордих 59кг.
Де я можу відобразити загальне споживання калорій за день у додатку? Я завжди отримую лише значення «спалених калорій» без базового рівня обміну речовин.
Скажімо, сьогодні хтось з’їв 3000 калорій. І його базальний рівень метаболізму буде 1330 ккал.
Він стільки горить у своєму спокійному стані. Чи означає це, що він би спожив 1670 калорій?
Враховує споживання калорій під час сну до добової потреби в калоріях?
Іншими словами: я б спожив 3000 калорій в кінці дня, незважаючи на фізичну активність, і спалив би 500 калорій, якби це було б лише 2500 калорій, які я мав би наприкінці дня?
Я чоловік, 30 років, зріст 1,83 м і вага 84 кг. Я хотів би знати своє щоденне споживання калорій, але результати в калькуляторах, які можна знайти в Інтернеті, дуже різні. Приклад з аптеки по всьому світу, але результат здається мені дуже високим - 4600 ккал:
Базальний рівень метаболізму 1846,99 кілокалорій на добу
Додатковий дохід за 8 годин роботи в офісі 806,40 кілокалорій
Додатковий дохід від 2 годин бодібілдингу 1008,00 кілокалорій
Додатковий дохід від 1 години їзди 84,00 кілокалорій
Додатковий дохід від 2 годин серфінгу в Інтернеті 252,00 кілокалорій
Додатковий дохід за 2 години прасування 386,40 кілокалорій
Додатковий дохід від прогулянки протягом 1 години (4 км/год) 252,00 кілокалорій
Всього 4635,79 кілокалорій
З іншими комп’ютерами, а також з Mifflin-St. Формула Jeor я отримую від 2800 до 3000 ккал. Що правда чи хтось знає калькулятор калорій, якому можна довіряти?
Лейтенант У мене включений Garmin Vivoactive HR Субота навіть 3000 кроків зібрав разом і був інакше справді ледачим.
Наступного дня тощо Неділя з іншого боку, я був дуже активним і також є понад 13000 кроків пішли.
- біля Субота, хоч я був справді лінивим, 2789 калорій спалений
- і далі Неділя, коли я був набагато активнішим всього 2758 калорій.
(Швидкість базального метаболізму однакова)
Я вже знаю, що не лише кроки є визначальними для споживання калорій. Але люди . величезна різниця в кроках та загальному рівні активності за два дні була справді величезна!
Які можуть бути причини?
Я не розумію. Будь ласка, допоможи мені.
Привіт, народ,
хтось знає, як розрахувати базальну швидкість метаболізму (наприклад, споживання калорій, щоб тримати себе вертикально) для підлітків 14 років? В Інтернеті ви можете знайти лише формули для дорослих. Що саме ви повинні змінити в такій формулі, щоб вона працювала і для молоді?
Дякую за твою допомогу!
Скільки калорій я спалив близько 4000 метрів, тобто 4 км? Я не зовсім знаю час, але це було менше 50 хвилин. Я близько 163 см і важу близько 53-54 кг. О так, мені 15 років:) Вже дякую!:)
Кілька місяців тому я купив Apple Watch Series 3 Nike +, а ввечері на моєму iPhone з’явилось 3000 калорій. Чи може це бути? Ви споживаєте набагато більше калорій, коли у вас надмірна вага, ніж при "нормальній вазі", або Apple Watch неправильно враховано? Я важив 104 кг на 1,72 м.
На вихідних я завжди ставлю собі завдання, як пройти 50 000 кроків, спалити 3000 ккал тощо.
Тепер я хотів зробити завтра 50 000 кроків і отримати все приблизно в калоріях, тому що за моїми підрахунками завтра я загалом спалив 3000-4000 ккал. Що ви всі маєте на увазі?
Під час силових тренувань ви спалюєте багато калорій, скажімо, у мене щоденна потреба в калоріях 2600 калорій і спалювання 600 калорій на день за допомогою силових тренувань. Потім я повинен з’їдати 600 калорій додатково щодня, тобто 3200 калорій для ефективного нарощування м’язів.