Ви на дієті Дізнайтеся, яких правил слід дотримуватися, щоб бути впевненими в результатах
Неділя, 15 листопада 2015 р., 01:26 Джерело: REALITATEA.NET
Чудова дієта. Ви втрачаєте 7 фунтів за 7 днів
Ви точно знаєте, про що я кажу: ви вирішили розпочати дієту, і всі - родичі, друзі, колеги - «нападають» на вас порадами, що їсти, скільки води пити, що робити і чого не робити.
Якими б добродушними не були ці рекомендації, деякі можуть помилятися. Насправді не багато практик, які ви вивчаєте "з чуток", також рекомендуються дієтологами.
Ось посібник з 11 запитаннями про дієти та їх правильні відповіді, щоб ви могли навчитися правилам, яких потрібно дотримуватися, коли ви хочете схуднути здоровим способом.
1. Добре часто зважуватися?
- Так, це справді допомагає.
- Ні, це вас знеохотить.
- Не має значення, як часто ви зважуєтесь.
Правильна відповідь: Так, це дійсно допомагає.
Дослідження показали, що люди, які зважуються, часто худнуть, а потім підтримують фігуру після дієти. Рекомендується підніматися на ваги принаймні раз на тиждень, щоб ви завжди знали, скільки у вас ваги, і мали можливість стежити за темпом, з яким ви втрачаєте зайві кілограми. Але не варто засмучуватися, якщо значення на екрані коливається: ваша вага змінюється і коливатиметься на 2-3 кілограми протягом декількох днів, коли ви виведете воду з тіла.
2. Якого типу жиру потрібно їсти менше, щоб схуднути?
- Ненасичені жири.
- Насичені жири.
- Всі види жирів.
Правильна відповідь: Насичені жири.
Відмова від одного виду їжі не є синонімом переміщення кількості споживаних калорій. Іншими словами, якщо ви зовсім не їсте жиру, це не означає, що решта їжі, яку ви їсте, не містить калорій і, отже, ви не наберете вагу. Крім того, є корисні жири, такі як рослинна або жирна риба, які можуть допомогти вам менше їсти, оскільки це сприяє швидшому встановленню ситості.